si sueñas ¿no descansas?...tu sueño es más plácido...ó ¿no tiene nada que ver?
;)saludos somnolientos, aún a 'media mañana'....
2007-01-06 04:10:17 · 29 respuestas · pregunta de despistadita 7 en Salud ➔ Otros - Salud
Se dicen que 8 horas son suficientes y saludables pero eso es generalizar...no es lo mismo para todo el mundo.
depende del estado en el que estes, vas a necesitar mas horas...
Con resaca, enferma o si te fuiste de joda toda la noche!!!
Lo importante es que te relajes bien antes de conciliar el sueño, esto sería una respiración profunda, relajar bien todo tu cuerpo, músculo por músculo. Esto hará que la calidad de tu descanso sea mejor, independientemente de las horas que lo hagas.
descansarás mas profundo y te levantaras como nueva.
cualquier duda preguntame, tengo varias técnicas de relajación.
Suerte y buen descanso!
2007-01-06 04:21:40 · answer #1 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
Para descansar bien, si es de parranda ninguna, si se trata de platicar con alguien muy especial no son necesarias, si se trata de ir a misa, lo que dura la misa... Y si se tratara de trabajar con cuatro horas ajusto..!!
No hay nada mas delicioso que llegar cansado pero feliz a dormir, no importa cuanto sea el tiempo que se duerme, siempre estará uno de buen humor y listo para lo que venga...
Al contrario, cuando hay mucha presión y pocas ilusiones, todas las horas del día y la noche son pocas y no se quita lo cansado...
2007-01-06 10:59:33 · answer #2 · answered by Despistado 6 · 1⤊ 0⤋
OK...
a)El promedio general de horas necesarias de sueño (descanso) es de 8 horas... yo particularmente duermo 6 o un poco menos, pero he conocido personas que duermen 10 horas (aunque creo que es por vagancia), y dicen necesitar esa cantidad de horas...
b) Cuando soñás, lo que descansa es tu cerebro, ya que el inconciente se "libera" de las cargas diarias psícológicas (pensar, calculos, recordar), al liberarse de las toxinas.
C) lo del sueño plácido tiene que ver más con tu cuerpo y la cama donde dormís, (por eso se recomienda cambiar el colchón cada 4 años), y de que tento está contracturada (dura) tu espalda, y cuantas toxinas (alcohol, cigarrillo) tengas en tu cuerpo.-
2007-01-06 04:51:00 · answer #3 · answered by Tattooine´ s Sith 5 · 1⤊ 0⤋
Hola... aqui te explico un poquito que es lo que pasa cuando duermes y las etapas del sueño.
HAY 2 FASES IMPORTANTES LA NREM (CUANDO NO HAY MOVIMIENTOS OCULARES):
La Etapa 1 de transición de la vigilia al sueño, tu corazon late mas lento. Durante esta fase, el sueño es fácilmente interrumpible y dura muy pocos minutos
La Etapa 2 representa más del 50% del tiempo de sueño. El tono muscular se hace algo más débil y toma mas trabajo que sea inturrumpido, Corresponde al principio del sueño propiamente dicho.
Las Etapas 3 y 4 se corresponden al sueño más profundo Durante ellas OCURREN LOS SUEÑOS, así como los episodios de terror nocturno en el niño y los de sonambulismo. Los movimientos oculares son lentos el tono muscular es débil y la frecuencia cardiaca y respiratoria disminuyen
Y LA FASE REM (HAY MOVIMIENTOS RAPIDOS DE LOS OJOS)
aparecen imágenes más raras y estrafalarias, los reportes de los sueños son más largos, más emocionales que en las etapas anteriores.
estas fases son repetitivas, primero NREM despues REM y luego NREM de nuevo y asi....
AQUI VA UNA EXPLICACION DE LA DIFERENCIA DE LOS SUEÑOS
REM:Contienen percepciones alucinatorias.
Las imágenes cambian rápidamente y son raras y estrafalarias, aunque también se refieren a nuestra vida cotidiana.
Son tan vívidos que a veces nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos.
La reflexión racional en los sueños está ausente o muy reducida,
A los sueños les falta estabilidad en la orientación, así los lugares, las épocas y las personas se fusionan de forma plástica incongruente y discontinua.
Los sueños crean historias para integrar todos los elementos del sueño en una narrativa más lógica.
Los sueños incrementan e intensifican las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad, que parecen integrarse en las características más raras del sueño y pueden incluso marcar la narrativa del sueño.
Los sueños muestran acciones relacionadas con luchar o huir
El control voluntario está muy atenuado. El soñador raramente considera la posibilidad de controlar realmente el flujo de los sucesos del sueño.
Una de las razones de que las descripciones de los sueños REM sean más largos es que tienen que explicarse las imágenes raras que lo componen.
LA FUNCION DEL SUEÑO REM es que consolida nuestra memoria y que la recuperación de nuestros recuerdos es más efectiva después de un buen sueño.
HORAS QUE NECESITAS: dependiendo de tu cuerpo y de tu edad puede ir desde 5 horas hasta 12 horas (como en los bebés). lo normal son 8, pero si te sientes cansada entonces duerme mas
2007-01-06 04:41:27 · answer #4 · answered by Margis 3 · 1⤊ 0⤋
8 horas. Si sueñas o no no tiene que ver con el descanso, en general se sueña siempre, solo que algunos no lo recuerdan.
ZZZZZZZZZZZZZZ estoy durmiendo.
Besitos y que descanses.
2007-01-06 04:19:13 · answer #5 · answered by tanita 4 · 1⤊ 0⤋
mira al menos si ultimamente pudiera 15 min. de buen sueño, estaría perfecto...
hay veces que aunque duermas 6 u 8 hras. no descansas bien y te levantas "cansado", así que aunque sean 4 hras. pero bien estaria excelente...
2007-01-06 04:18:36 · answer #6 · answered by AlexiA 5 · 1⤊ 0⤋
en lo personal 9, si duermo menos de 6 me pongo medio neurotico.
2007-01-06 04:16:54 · answer #7 · answered by Pardox 5 · 1⤊ 0⤋
el soñar no repercute en el descanso y son 8 horas lo que recomiendan los especialistas, pero el ajetreo de la vida cotidiana a veces no nos permite descanzar totalmente, por eso se recomienda que cuando hay oportunidad se debe dormir un poco mas... aunque fijate que hay sueños interrumpidos, que si te quitan el sueño y te dejan pensando todo el dia!!!.... esos son muy molestos y en efecto si te quitan las ganas de dormir...
2007-01-06 04:15:47 · answer #8 · answered by panda 2 · 1⤊ 0⤋
Se necesitan para descansar 8 horas diarias, se duerme mas plácidamente si no sueñas, porque cuando sueñas, es como si tensaras todo el cuerpo, porque te estas concentrando en lo que esta pasando en el sueño y no descansas bien
2007-01-06 04:15:31 · answer #9 · answered by Isiitaa! 3 · 1⤊ 0⤋
eso depende de tantos factores.... depende de la actividad fisica y la exigencia de tu dia a dia, pero por lo general, de 7 a 9 horas. tb influye la dieta
2007-01-06 04:15:31 · answer #10 · answered by sphinx 2 · 1⤊ 0⤋