2007-01-06 01:17:35 · 19 respostas · perguntado por Nilma F 1 em Beleza e Estilo ➔ Outras - Beleza e Estilo
oi amiga!
infelizmente, o sexo feminino é o que mais sofre com esse problema.42,3%das mulheres sofrem de insônia.
como eu ja tive esse problema,vou te dar algumas dicas p/ resolver.
a insônia é o termo mais utilizado p/ descrever um problema relacionado com o sono,podendo ser classificada em 3 categorias:
transitória:é a mais comum e geralmente manifesta-se em qualquer pessoa em momentos que antecedem um evento importante,como:um exame,uma entrevista de trabalho...
de curto prazo:é a insônia persistente.dura várias semanas e nasce de uma situação de estresse ou crise,tal como doença de um membro da família ou a perda do emprego...
de longo prazo:denomina-se crônica e pode trazer sofrimento por meses e ás vezes por anos.
a cama é o lugar p/ dormir.algumas medidas simples são capazes de tornar o quarto um ambiente convidativo p/ o bem-dormir.
os médicos chamam de controle de estímulos.
evite assistir tv no quarto;mantenha a rotina regular,com horários certos p/ comer,tomar remédios ou praticar qualquer tipo de atividade.métodos como a reflexologia,que trata-se de indicar exercícios físicos que ajudam a melhorar a qualidade do sono.massagem nos pés também ajuda a relaxar.ameniza o estresse e a ansiedade.
bom,aqui só tem algumas dicas,mas seria bom que vc procurasse um especialista.
importante:em último caso,tome medicação.isso só poderá atrapalhar e vc terá mais dificuldade p/ dormir.
espero ter te ajudado um pouquinho.
bjos e se cuida.boa sorte!
2007-01-06 01:43:59 · answer #1 · answered by bia 2 · 1⤊ 0⤋
COMER ALFACE E CHA DE CAMOMILA
2007-01-07 14:50:33 · answer #2 · answered by barbara_barbarelabarbie 5 · 0⤊ 0⤋
oi amiga, vc pde até pensar que é zuação, mas não é.
o melhor remédio contra insônia é o sexo.
ele relaxa todos os muscúlos do seu corpo e vc pode dormr como um anjinho. além do que faz bem pra pele!
ainda mais se for feito com quem se ama, o resultado é melhor ainda!
2007-01-06 06:38:29 · answer #3 · answered by alicinha olhos verdes 2 · 0⤊ 0⤋
Suco de 3 maracujas.......ou ver desenhos,,,,,,,,,,,ou pedir pra sua mãe se ela tem Rivotril.......ai toma meio tiro e queda.........heehehehehhe a receita é só relaxar.......procurar fazer algo que goste pq a insÔnia é freud eu sofro disso,,,,, quanto mais vc pensa que precisa dormir, menos dorme, se preocupa muito,,,.....em todo caso, procure algum chá calmante ou calmante natural...................num tem muita dica ........é isso mesmo...........isso pode ser preocupante......se for frequente vá ao médico.........
bjos.
2007-01-06 02:39:05 · answer #4 · answered by Renaws 3 · 0⤊ 0⤋
Tomar suco de maracuja bem forte ajuda bastante.
2007-01-06 01:39:36 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olha minha amiga Nilma F, Vou lhe contar uma coisa, quando não consigo dormir, acordo minha mulher, e faço um amor gostoso, depois disso durmo feito um neném.
Tenta fazer isso, quem sabe dá resultado, e vc não precisa ficar fazendo chazinho, ou tomando aquelas drogas fortes como calmantes, etc.
Um abraço.
2007-01-06 01:38:31 · answer #6 · answered by Zé Luiz 2 · 0⤊ 0⤋
Uma atividade física diária ajudará no relaxamento físico e você conseguira dormir mais fácil.
2007-01-06 01:29:35 · answer #7 · answered by Vanessa 5 · 0⤊ 0⤋
Algumas medidas alternativas podem solucionar a insonia, por exemplo, um bom chá de camomila acompanhado de um bom livro, é uma alternativa simples e bem eficaz... procure se alimentar de substancias calmantes, a base de maracujá, por exemplo, mude alguns de seus habitos, procure fazer as coisas na hora certa, trabalhe mais, pois o esforço fisico, quando sadio, ajuda mto a relaxar depois... se nada adiantar, compre uma passagem só de ida pra Fernando De Noronha e bons sonhos...
2007-01-06 01:27:26 · answer #8 · answered by guigamero 2 · 0⤊ 0⤋
Tbm gostaria de saber
2007-01-06 01:24:19 · answer #9 · answered by Jéssica 5 · 0⤊ 0⤋
Tc madrugada adentro.
2007-01-06 01:20:28 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋