Nao costumo ir para a academia aqui meus exercicios sao caseiros,obrigada.
2007-01-04 07:59:00 · 5 respostas · perguntado por Lella 3 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
minha flor, agachamento é otimo e avanço tambem, vou tentar te explicar o agachamento
agachamento`- de pé e de costas para um degrau coloque só os calcanhares em cima dele,as pernas um pouco separadas e faça o movimento de quem vai sentar, agacha e levanta, muito baixo não, faça devagar 3 series de 10.
2007-01-04 11:19:23 · answer #1 · answered by ana 6 · 0⤊ 0⤋
olha eu nao sei dizer os exercicios, mas olhe os musculos q sao trabalhados pelas academias pra aumentar os quadris e bumbum, e tente ver como vc pode exercitá-los em casa.........entretanto lembre-se que quanto maior a força feita pelos musculos, mais eles crescem, so q apenas nas academias os aparelhos tem peso pro musculo fazer força.......em casa provavelmente vc nao fará muita força, entao os resultados vao custar a aparecer, ao passo q numa academia em 3 meses ja é visivel
2007-01-05 05:37:58 · answer #2 · answered by Scully 4 · 0⤊ 0⤋
olha amiguinha......
eu aprendi alguns exercicios pra manter o bumbum firminho rsrs...
primeiro vc deita,estica a perna vc tem que levantar a perna sem dobrar os joelhos......e varios outro de fortalecer.....
mas pela net é meio dificil esplicar......
seria bom se vc podece ao menos ir um dia na academia pra poder aprender alguns depois vc faz em casa......
si eu podese eu ti explicava pela net mas é complicado.....
bjinhus....
2007-01-04 16:47:54 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Acho que n existe pra aumentar o quadril n o bumbum pode aumentar se vc engordar....e o quadril tbm....isso é genetica.....só com silicone mesmo............
2007-01-04 17:09:05 · answer #4 · answered by Renaws 3 · 0⤊ 1⤋
Sexo, muito sexo!
2007-01-04 16:02:22 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋