¿Como puedo bajar de peso si estoy amamantando y llevo una vida sedentaria?

Question

Hola .Mido 1,54 y peso 68.Es que aumente mucho con el embarazo.Realmente con un bebe de tres meses no puedo ir a un gimnasio.Llevo una vida completamente sedentaria.¿Que puedo comer para bajar los kilos de mas y no perjudique la lactancia ?Gracias

Answer 1

Hola.
La lactancia materna te ayuda a bajar de peso en cierta medida, ya que para producir la leche de tu bebe, quemas aproximadamente 500 calorías al día. Trata de consumir alimentos lo mas cerca de su estado natural, comer frutas y verduras diariamente, evitar los tres enemigos blancos de la salud que son sal, azúcar y harina refinada, en lugar de eso comer pan integral. Para hacer ejercicio con tu bebe, ponlo en un cargador o en la carreola, y sal a dar un paseo caminando a buena velocidad.
saludos

Answer 2

Deberías comer menos y cada uno de ellos deberán ser buenos nutrientes, lácteos sin grasa, frutas, verduras, carnes magra, algo de mariscos y pescados. En tu ratito libre algo de movimiento se puede hacer mientra el niño duerme, todos sabemos hacer algunos movimientos gimnásticos, estamos cansados de ver en la TV. Hacelo de manera informal y que no sea una rutina rígida, es simplemente para gastar calorías. Otra cosa, tu parto fue muy reciente y tu cuerpo paulatinamente debe volver a lo de antes. No es tan difícil solucionarlo. Suerte

Answer 3

En mi opiniòn, deberìas empezar por hacer un poco de ejercicio (caminar media hora, por ejemplo), no comer tanta comida con grasa o almidòn, tener horas especìficas para comer y respetarlas y tomar suplementos alimenticios, puesto que actualmente la alimentaciòn no ayuda a complemetar los nutrientes que el cuerpo deberìa de adquirir diario.

Yo te puedo sugerir los productos de Omnilife, busca màs informaciòn en su pàgina y si quieres con mucho gusto te puedo asesorar a como tomarlos. Estos productos son 100% naturales, los cuales los pueden tomar desde una mujer embarazada, un bebe... hasta un anciano e incluso una persona en etapa terminal de vida, pues ayudan tanto a Mejorar la salud, prevenir enfermedades y porque no, ha tener una muerte sin tanto sufrimiento ni dolor.

Con gusto te puedo resolver tus dudas acerca de ellos, pues tengo la seguridad de que te pueden ayudar a resolver tu problema.

Gracias

Answer 4

Se supone que si amamantas bajas mas rápido de peso, come bien pero normal, nutritivo, frutas, verduras, carne, leche, pero pon mucha atencion como cocinas porque no es lo mismo una ensalada (aunque no son muy ricas que digamos), que unas papas al horno con queso, matequilla y jamón, cómete la papa al horno pero sin la mantequilla, y el jamón en un sandwich de pan integral, la carne asala o friela con muy poquita grasa y con mucha verdura, el pollo nimodo hervido, come sano pero quitale todo lo extra, todo esta en la forma que cocinas.

Answer 5

tengo entendido que con la lactancia se baja de peso, pero de todas formas te recomiendo muchas frutas y verduras y productos lácteos bajo en grasa, eso no debería hacerle nada a tu bebe.
Nada de harinas de trigo especialmente, y trata de comer pocos o nada de dulces. Si tenes alguna duda consulta con un nutricionista.
Suerte!!!

Answer 6

Comer fruta, verduras, lácteos descremados, carne roja en poca cantidad y mas pollo y pescado, todo sin grasa.
El cuerpo de la mujer guarda reservas de grasa en los glúteos durante el embarazo por naturaleza para poder amamantar, yo logre volver a mi peso, tomando mucha agua y amamantando a mis bebes hasta los 2 años, es importantísimo que te tomes tu tiempo, que te relajes 10 minutos y tomes agua o infusión antes de darle el pecho, para que baje la leche mas gorda y te adelgace y para beneficio de una mejor alimentación del bebe.

Answer 7

amiga no hagas caso de lso consejos antiguos de tomar atoles y esas cosas ..ya q subiras mas d epeso .. trata de ir aun nutriologo para q te de una buen dieta acorde a lo q estas viviendo ..