noc xq casi todas las noches antes de dormir mi mente se vuelve muy negativa y empiezo a pensar en cosas malas, y gracias a todo esto me cuesta mucho trabajo dormir, que puedo hacer para no tener esos pensamientos negativos y dormir bien ?
2007-01-03 13:22:34 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
Lo que te pasa es común y puede haber muchos remedios, pero de todo lo que a mi me recomendaron, lo que saqué de importante es que hay que crear un hábito. es decir, todas las noches, o las mañanas o cuando te acuestes, hacerr la misma rutina. por ejemplo: me baño, me tomo un te de tilo, apago las luces y me voy a dormir. y tratar de repetir eso cada vez que te acuestes, como una rutina. lo demás, sí, hay tes, pastillass, a mi también me recomendaron que me imagine un letrero gigante, rojo y amarillo (no se xq) que tenga números que vayan desde el cien y restado...99, 98, 97, etc. pero creo que es importantee hacer lo posible por poner la mente en blanco.
bueno, espero que te sirva y te entiendo porque en verdad no está nada bueno. suerte, 1 abrazo.
2007-01-03 17:34:26 · answer #1 · answered by pastiya 1 · 0⤊ 0⤋
Lee sobre temas que te interesen o distraigan. Escucha mùsica relajante. Prende sahumerios de naranja o limòn.
2007-01-04 15:04:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la mas fácil, antes de dormir tomate un vaso de leche tibia.
la mas drástica, utiliza pastillas para el insomnio.
2007-01-03 14:54:31 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Beber alguna pastilla para dormir.
2007-01-03 14:22:45 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Busca pensar en Dios. Si quieres lee unos Salmos de la Biblia y eso cambiara tu mente negativa a positiva. Yo cuando me acuesto a dormir pienso en cosas buenas y me duermo rapidito.
2007-01-03 14:07:49 · answer #5 · answered by rickart24 7 · 0⤊ 0⤋
Mira a mi me paso igual pero me compre un frasco de melatonina 3mg. y empece tomando un pastilla como a las 8 de la noche y en una hora ya tenia sueño, asi las tome unos meses, despues le fui bajando la dosis tomando la mitad de la pasilla y luego la cuarta parte, hasta que la deje de tomar, sabes que se te regulariza el sueño, yo ya no las tomo y duermo muy bien gracias a Dios. animate no te hacen ningun daño. suerte.bye
2007-01-03 13:56:41 · answer #6 · answered by azul cielo 6 · 0⤊ 0⤋
creo que lo primero que debes hacer según mi opinión es tranquilizarte y evaluar tu conducta cotidiana,me refiero coma comen zas el día,y por otro lado ver si podes cambiarla.también ,consulta al medico sin miedo porque muchos no pueden dormir y luego de verlos lo hacen .suerte
2007-01-03 13:37:10 · answer #7 · answered by jPATOTAl 2 · 0⤊ 0⤋
MIRA NO ERES LA UNICA YO ESTOY PASANDO POR UN PROBLEMA SIMILAR YO LE ATRIBUYO ESO A LA MALA ALIMENTACION Q HE ESTADO ATRAVEZANDO Y CAMBIOS EN EL AMBIENTE DE VIDA AL Q ESTABA ACOSTUMBRADA A VIVIR PUESTO Q ME TRASLADE A VIVIR A OTRO PAIS Y AHORA SOLO VIVO CON MI PADRE CON EL CUAL NO ME LLEVO MUY BIEN PORQ ANTERIORMENTE TENIAMOS MUCHOS PROBLEMAS EN LA CASA PERO TAMBIEN VIVO CON MI ABUELO ESO CREOQ ME TIENE UN POCO ASI COMO Q DESESTABILIZADA Y EL STRESS DE ESTUDIAR Y TRABAJAR A LA VEZ ESTOY PASANDO POR EL MISMO PROBLEMA AHORA YA SOMOS DOS
2007-01-03 13:36:22 · answer #8 · answered by La Chinita 3 · 0⤊ 0⤋
mira hay un inductor al sueño que no es nosivo y es natural , no te duerme de inmediato sino que con los dias te induce a tener un sueño tranquilo y reparador se llama melatonina 3mg , cualquier duda preguntale a tu medico y veras su eficiencia y se comienza a regular tus hormonas y dormiras tranquila. prueba y suerte
2007-01-03 13:32:11 · answer #9 · answered by cachi 1 · 0⤊ 0⤋
Dicen que la mejor manera de conciliar el sueÑo rapido es hacer el amor ,eso libera el stress,haces ejercicios y quedas cansado y te vas a dormir! si no te funciona tomate un te de manzanilla con hojas de lechuga hervidas un toque de miel,..y dulces sueños.
2007-01-03 13:31:11 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋