Gracias?
2007-01-03 12:18:20 · 28 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Otros - Salud
MMMMMmm yo también estoy sentada horas en la pc por el trabajo y por estar en YR pero no se me a aplastao na, ya me asustate , que tal que un día me levante y cero pompis hayyyy no, creo que mejor es hacer ejercicios prevenir que lamentar, pero hay una cosa , los oficinistas que se la pasan 8 horas diarias por 5 dias, 40 horas en un mes 176 horas imaginate en años no tendrián nada serián cero pompis y nunca vi un caso de esos asi que amiga mia no le eches la culpa a la pc , me late que no tienes buenos pompis no te enfades eh ? bytes
2007-01-03 12:40:52 · answer #1 · answered by Nayua 5 · 0⤊ 1⤋
Baja escaleras, unos 10 minutos diarios. De esta manera tendrán tono muscular, también la bicicleta es un muy buen ejercicio, las técnicas de pilates son muy buenas para esto y no te llevas mas de 20 minutos diarios.
Saludos.
2007-01-03 12:24:08 · answer #2 · answered by YODA 7 · 10⤊ 2⤋
si,, mientras estes sentada aprietalas constantemente, esto te ayuda a hacer musculo y a colocarlas en su lugar, ademas que se te ponen duritas y fortificas las piernas tambien y si puedes sumir el estomago. ahi sentada ejercitas abdomen gluteos y piernas. ojala te funcione bye.
2007-01-03 12:23:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
mientras no se te borre la raya todo està bien.
2007-01-03 12:32:11 · answer #4 · answered by lalider 5 · 2⤊ 0⤋
en verdad??...no me asustes!! =(....con ejercicios, ¡!¡suerte¡!¡..
saludos!!
2007-01-03 12:24:37 · answer #5 · answered by B ì p o l a r ♥ 4 · 2⤊ 0⤋
ejercicio, con peso, sentadillas, estenciones de cuadriceps, etc. si quieres que crescan tienes que hacer 3 series de 8 o 12 rep, con un peso que no te permita pasar las 12 repeticiones.
Ahora si quieres tonificarlas y endurecerlas lo mejor es aser ejercicios con poco peso y muxas repeticiones, pueden ser esos mismos ejercicios con muxas repeticiones (ej: 3 series de 50) con un peso muy ligero o sin peso, o bien puedes aser los clasicos como las escaleras y etc.
espero que te sirva
2007-01-03 12:33:38 · answer #6 · answered by tigrao_zone 2 · 1⤊ 0⤋
Algo que no requiere mucho esfuerzo es que cada vez que camines da pasos largos pero camina lento y mientras haces esto aprieta las "pompis" veras que notaras resultados muy pronto, y recuerda que lo importante es la constancia ok?
SUERTE!
2007-01-03 12:31:15 · answer #7 · answered by • KristaL • 3 · 1⤊ 0⤋
sentadillas y la bicicleta son de lo mejor....☺☻
2007-01-03 12:27:07 · answer #8 · answered by haki 5 · 1⤊ 0⤋
sapitos jajaja pero buena tu pregunta yo esoy igualita jajaja
2007-01-03 12:26:22 · answer #9 · answered by Andre 5 · 1⤊ 0⤋
ve al gym y que alguien te asesore...hay varios ejercicios y varios apratos para tonificar y levantar los gluteos....asi hayas nacido "planita"
2007-01-03 12:23:46 · answer #10 · answered by titi 5 · 1⤊ 0⤋
EJERCICIO
2007-01-03 12:21:50 · answer #11 · answered by El Alquimista 5 · 1⤊ 0⤋