La creatina hace algun dano?

Answer 1

Parece que alguien a hecho Copiar & Pegar....en fin, yo creo que tu lo que quieres es decidirte sobre si consumirla o no. La creatina NO es una proteina y aunque se deriva de aminoacidos las respuestas que leo no son precisas.

La creatina que tu consigues para cosumir, generalmente en polvo, es MONOHIDRATO de creatina, que además de ser sintetica, es una variante mas facil de absorber. Yo mismo la tomo desde hace mas de un año y conozco de gente usandola más tiempo.

La clave es usarla por ciclos, de 2 o 3 meses, luego dejarla por 1 o 2 meses y reanudar. Tiene efectos adversos como los que mencionan sólo si te excedes en la dosis (3-5 gramos) diaria. Un efecto colateral es la retencion de liquido, principalmente en los musculos, por eso los resultados son casi inmediatos en el tamaño de estos. Toma 1.5 a 2 litros de agua/dia y resuelves el problema.

Lo óptimo es tomarla 2h antes de la rutina de ejercicios o inmediatamente despues de terminarla. Te recomiendo la del laboratorio Universal, por 500gr, es la más economica y confiable. NO compres las masticables, o las que vienen disueltas con "carbohidratos complejos", son muchisimo más caras y los beneficios son marginales.

De resto, NO la creatina no hace daño.

PD: Eso si, si la vas a tomar que sea porque de verdad estas entrenando duro, de otro modo no veras los resultados que te puede dar y pierdes tu plata.

Answer 2

La creatina es un compuesto orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular. La creatina se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina.Por sus funciones relacionadas con la resíntesis de ATP en el músculo ante esfuerzos de origen anaeróbico, de elevada intensidad y corta duración, la suplementación con creatina es muy utilizada por deportistas.
La creatina se ha asociado con síntomas asmáticos. Las personas deben evitar la creatina si tienen algún tipo de alergia conocida a este suplemento.Algunas personas pueden experimentar síntomas gastrointestinales, incluidos la falta de apetito, malestar estomacal, diarrea o náuseas.La creatina puede provocar calambres musculares o ruptura muscular, lo que puede producir desgarres o dolencias musculares. También puede ocurrir aumento de peso y una mayor masa corporal. También puede ocurrir intolerancia al calor, fiebre, deshidratación, una reducción en el volumen de la sangre o desequilibrios en los electrolitos (y sus consecuentes ataques).Hoy en día existe una menor preocupación que en el pasado sobre las posibles lesiones renales a consecuencia de la creatina, aunque existen reportes de algunas lesiones renales como la nefritis intersticial. Los pacientes con enfermedades renales deben evitar el uso de este suplemento. De igual forma, la función del riñón puede alterarse y a los pacientes con enfermedades renales subyacentes se les recomienda tomar precauciones.En teoría, la creatina, puede alterar las actividades de la insulina. Se deben tomar precauciones en pacientes con diabetes o leucemia y en aquellos pacientes que consumen drogas, hierbas o suplementos que afectan el azúcar en la sangre. Un proveedor médico es quien debe monitorear los niveles séricos de glucosa y podría ser necesario ajustar el medicamento.Se ha reportado que la administración crónica de grandes cantidades de creatina aumentan la producción del formaldehído, lo cual en términos potenciales puede provocar efectos secundarios no deseados.Con base en el reporte de un caso, la creatina puede aumentar el riesgo del síndrome de compartimiento de la parte inferior de la pierna, una afección que se caracteriza por dolor en la parte inferior de la pierna asociado con inflamación e isquemia (una disminución en el flujo sanguíneo), lo cual es una potencial emergencia quirúrgica.

Answer 3

No, yo la consumía para hacer pesas y ganar masa muscular, sólo debes ser precavido y usarla con moderación ya que puede tener efectos colaterales como rechazo a la lactosa. La creatina es la misma proteina que se encuentra en la carne así que da igual si te alimentas bien o si usas este producto, lo importante es hacerlo con moderación y seguir una rutina buena de ejercicios para sacarle provecho.