algun remedio casero para el insomnio?

Question

que puedo hacer para `poder dormir bien ya que son las 4 de la mañana y no he podido pegar los ojos por favor diganme que puedo hacer sin necesidad de tomar pastillas para dormir

Answer 1

Acuéstese a la misma hora todos los días y váyase a la cama solamente cuando tenga sueño.

Ejercítese regularmente, pero no lo haga cerca de la hora de dormir. Deje pasar al menos cinco horas entre el ejercicio y el ir a la cama.

Elimine o reduzca la cafeína y el cigarrillo. Casi todo el mundo sabe que la cafeína dificulta el dormir, lo que muchos no saben es que el fumar cerca de la hora de dormir puede perturbar el sueño y hacer que nos despertemos varias veces en la noche. Hay estudios que demuestran que en los fumadores se registra una disminución de la etapa más profunda del sueño, es decir aquella en que predominan las ondas delta. El fumar también causa congestión en las vías respiratorias e inflamación en las mucosas. Esto hace que el flujo de aire se vea obstaculizado causando problemas similares a los de la apnea del sueño.

Evite recurrir al alcohol como un remedio para el insomnio. Muchas personas utilizan el alcohol como una ayuda para dormir. Sin embargo esto puede ser contraproducente. El alcohol ciertamente puede hacer que nos durmamos pero más tarde en la noche, a medida que el cuerpo lo metaboliza, éste se convierte en unas sustancias llamadas aldehidos que hacen que el sueño se vuelva inestable. Peor aún el alcohol suprime el sueño MOR que como ya hemos dicho es de gran importancia para el procesamiento y consolidación de la memoria.

Evite comer en demasía antes de acostarse. El proceso digestivo puede interferir con el sueño.

Tómese sus vitaminas. Varios estudios han demostrado que diversos problemas del sueño pueden están ligados a deficiencias en el complejo B, calcio, cobre, zinc hierro y magnesio.

No duerma demás los días que no tiene que ir a trabajar. Algunas personas utilizan los fines de semana para dormir o permanecer en la cama casi hasta el mediodía. El resultado es una alteración de los ritmos biológicos. Por otra parte si usted necesita ocho horas de sueño y se fuerza a dormir diez u once su sueño será poco profundo y se despertará con menos energía que si hubiera dormido menos. La única circunstancia bajo la cual es saludable estirar el período de sueño es cuando estamos reponiéndonos de un período de falta del sueño.

No utilice la hora de acostarse para pensar en sus problemas.

Si se siente en tensión utilice técnicas de relajación, respiración profunda, yoga, masajes o música instrumental suave para relajarse.

Pruebe con algunos remedios naturales. La raíz de valeriana es un excelente relajante suave que ayuda a muchas personas a dormir y que contrario a algunos medicamentos corrientemente recetados contra el insomnio, no interfiere con el sueño MOR y no deja a la persona en un estado de somnolencia tras despertarse . Sin embargo la valeriana no debe usarse durante más de tres semanas corridas. En algunas personas puede provocar dolor de cabeza o malestar estomacal. Otros remedios naturales que pueden servir son la cataria (catnip), la manzanilla, y la escutelaria (skullcap). Para estos y otros remedios naturales es recomendable consultar con un naturópata o médico naturopático debidamente licenciado.

Pruebe con la melatonina pero con cuidado. Algunas personas encuentran que les ayuda a dormir, sin embargo existen casos de personas a las que, por el contrario, les perturba el sueño. Existe al presente bastante confusión en cuanto a la utilidad y conveniencia de la melatonina. Por esto resulta recomendable consultar con un profesional de la salud (naturópata, médico o médico naturopático) versado en la materia.

Utilice el dormitorio únicamente para dormir y tener sexo. Esto permitirá que automáticamente se relaje al entrar.

Si pasados unos 20 minutos no logra quedarse dormido/a no comience a darse vueltas en la cama. El dar vueltas en la cama lo único que logra es incrementar la asociacion entre el acto de acostarse y los problemas del sueño. Mejor levántese y haga algo aburrido. Regrese a la cama solamente cuando sienta sueño.

Por otra parte hay que tener cuidado con los medicamentos para dormir. Muchos de estos pueden ayudar temporeramente pero al cabo de unas semanas o a lo sumo unos pocos meses pierden su eficacia. Peor aún si se continúan usando pueden agravar el insomnio causando lo que se conoce como "insomnio de rebote". Si en esta etapa tratamos de suspenderlos el problema se agrava aún más. La solución es ir reduciendo la dosis en forma gradual a lo largo de varias semanas. Esto debe hacerse preferiblemente bajo supervisión médica.

Answer 2

Hay varias maneras para tratar esto, despues de probar con varios medicamentos solo esto me funciono a mi
http://bit.ly/como-eliminar-el-insomnio

Answer 3

Consigue una copia de cualquier informe presidencial y reprodúcelo, en menos de 5 minutos estarás roncando.

Si te gusta la lectura no hagas caso de tomar un libro pues te puedes picar con la lectura y en vez de dormir te retardara más el sueño

Answer 4

mira casero es fácil, agarra y come mucha lechuga esta es muy buena para dormir... otra es agarrar y tomarte una cucharada miel...suerte espero que te ayude

Answer 5

Toma alguna infusión un ratito antes de irte a dormir,después de cenar, como por ejemplo de tila, manzanilla, Toronjil, semillas de apio, lúpulo, milenrama, valeriana y tilo.

Recomendaciones: Deben estar presentes todas las hierbas en la infusión. Es importante que la cantidad sea proporcionada. .

Answer 6

si dura mucho tiempo comentaselo al medico pq hay cantidad de medicaciones ero te tendra q recetar la adecuada para ti.
a veces tb puede significar un cambio hormonal.

Answer 7

1 Hacer infución de una hoja de lechuga en una taza de agua, servirte caliente, antes de ir a la cama ayuda a quitar el insomnio.
2 El cilandro utilizado en las comidas de preferencia en la noche ayuda mucho a alejar el insomnio.
3 El te de tila, manzanilla y toronjil también es magnifico.
4 Una cucharada de miel de avejas disulta en un vaso de leche tivia, también es magnifica para el insomnio.
5 No tener angustias y preocupaciónes a la hora de dormir, te aconcejo media hora de relajación, con música de fenchui o una sesion de reyki ayuda mucho.
6 No veas programas televisados que den tensión.
7 Un baño de agua tivia te ayudaría mucho con sales de aromaterapia, o gel relajante es una maravilla para conciliarte el sueño.
Espero mejore tu problema, y feliz año 2007

Answer 8

hola, hace un tiempo yo padecia insomio y nunka podia dormir y en la escuela estaba siempre cansada, y en la tarde con un minuto que me acostara a ver tele me kedaba profundamente dormida, a veces hasta 3 horas, supongo que por eso no podia dormir en la noche pero aunque acomode mi horario no podia dormir en la noche, hacia deporte antes de acostarme y nada, leia y nada, hasta que probe con musica relajate, y empeze a escuchar musica de new age y sonidos de la naturaleza y asi logre dormir bien despues de un tiempo deje de escuchar la musica y ahora puedo dormir bien y ya no padesco insomio, tambien otra cosa que hago es escuchar sonidos en mi mente, jaj, sonara tonto pero aveces cuando me relajo empiezo a escuchar sonidos de la nada en mi mente, como voces de mis amigos y cosas asi y si me empiezo a concentrar escuchandolos tambien me kedo dormida, bueno espero que te sirva y dulces sueños xD

Answer 9

Masturbate, eso te relajara y podras dormir.

Consigue una copia de cualquier informe presidencial y reprodúcelo, en menos de 5 minutos estarás roncando.

Si te gusta la lectura no hagas caso de tomar un libro pues te puedes picar con la lectura y en vez de dormir te retardara más el sueño.

También se que el te de lechuga es bueno para que de sueño.

También es importante que no veas la televisión, escuches música o realices cualquier tipo de actividad acostado ya que nuestro cerebro relaciona estas actividades con esa postura, en caso de corregir estas costumbres, el cerebro solamente relacionara el estar acostado con el descanso por lo que rápidamente conciliaras el sueño.

Si no te sirve nada de esto puedes tomar algún somnífero ligero aunque esta opción mejor déjala como ultimo recurso.

Answer 10

. un litro pones un poco de café digamos 50 gr y le agregas agua pura hasta la mitad, o sea, medio litro. Lo sacudes 100 veces (necesario para "quebrar las moléculas"). Luego botas lo obtenido pero dejas 50 gr a vuelves a llenar la botella hasta medio litro y vuelves a sacudir 100 veces. Si haces eso 6 veces, tienen una dilución de D6 (decimal 6, o si prefieres, 10 elevado a menos 6). Del último medio litro no botas nada, sino ese lo usas para beber un pequeño sorbito antes de dormir. Si todo esto te complica, vas a una farmacia donde vendan homeopatía y compr

Answer 11

no hasta hace mucho tambien sufria de lo mismo solo esto me ayudo
http://tinyurl.com/comoeliminarelinsomnio1