Wie geht man mit Schlafstörungen um?

Question

Einschlafen kann ich meist prima und wenn ich nicht durch irgend etwas wach werde schlafe ich auch oft genug durch. Leider passiert es aber oft, das ich wach werde über irgendwelche Dinge nachdenke und nicht mehr weiterschlafen kann. Es sind nicht unbedingt wichtige Dinge, nein einfach die Tatsache das sich meine Gedanken selbständig machen, hindern mich (wie jetzt z.B.) Schlaf zu finden.
Medikamente möchte ich Keine nehmen.

Lesen möchte ich nicht, da mein Mann wach werden könnte und so stehe ich meist auf.

Bisher wollte mir jeder Arzt ein Medikament verschreiben und eben das will ich nicht da ich bereits genug einnehmen muß

Answer 1

Lesen! Ich lese manchmal im Bett und dann schlafe ich ein paar minuten spaeter ein.


Es gibt so kleine Buchlampen. Die machen das ganze Zimmer nicht hell, sondern nur den kleinen Teil des Textes. Das koenntest Du benutzen und er wuerde sicher nicht davon aufwachen.

Answer 2

Schlafstörungen können viele Ursachen haben, manche sind physicher und manche psychischer Natur. Wenn du wirklich öfters damit Probleme hast, solltest du einen Arzt aufsuchen der sich mit dem Thema auskennt.

Answer 3

Gegen störende Geräusche, die dich wecken könnten versuchste mal Ohrenstöpsel. Die schließen gut ab. Wenn ich im Nachtdienst bin, benutze ich die immer und kann somit tasgsüber gut schlafen. Alle Tagesgeräusche werden ausgeschaltet und ich kann sogar mit geöffnetem Fenster schlafen.

Gegen die Einschlafschwierigkeiten versuche mal dich mit einer Meditation (CD oder Kassette) auf Fantasiereise zu begeben. Da werden deine Gedanken in eine freundliche Richtung gelenkt. Eigentlich müsste dann das Einschlafen auch wieder klappen.

Viel Erfolg wünscht dir
Leonieden