o que tengo que hacer para subir de peso tengo 19 años y solo peso 119 libras.
2007-01-02 11:30:09 · 127 respuestas · pregunta de rodrigo E 1 en Salud ➔ Medicinas alternativas
Puedes tomar el Supermix de chocolate o fresa como licuado diario, hazlo con leche. También el consumo de carbohidratos y proteínas te ayudara a que aumentes de peso. Antes que nada es importante que te realices una valoración médica para que estes seguro de estar bien de salud y no tener problemas metabólicos.
Saludos.
2007-01-02 12:30:12 · answer #1 · answered by YODA 7 · 34⤊ 5⤋
Hola amigo, primeramente dejame presentar soy Miguel lic. en actividad fisica y deportes y ademas entrenador de pesas, quisiera sugerirte no consumir demasiada proteina ya que si tu cuerpo no la necesita lo unico que hara es desacerse de ella, lo que realmente ocupas, es comer, y hablo de comida de calidad, porque me imagino que quieres de subir de peso muscular y tener una panza prominente de grasa, es necesario que te asesore alguien que sepa de nutricion y de ejercicios, ya que si consumes demasiada proteina por largo tiempo pudieras dañar ligeramente los riñones, si gustas te puedo asesorar miguel_mxl1307@yahoo.com.mx, o bien lo unico que te puedo decir, es que comas bastante patatas, arroz, legumbres, pollo, pescado, atun, carne rojas (poco) si quieres subir o pesar al menos unos 80 kg, debes consumir unas 3,500 kcal 60% de carbohidratos (complejos en su mayoria) 25% proteinas y 15 de grasas no saturadas...suerte
2007-01-03 10:12:35 · answer #2 · answered by miguel_mxl1307 2 · 3⤊ 0⤋
tengo año y medio en el gimnasio, cuando entre pesaba 70 kilos,
y a la fecha peso casi 100 kg, he escuchado y leido mucho de suplementos alimenticios para ganar peso (gainers) ademas de que los he probado, te puedo asegurar que no sirven de mucho ya que estan compuestos en su mayoria por azucar, yo te recomiendo que consumas mas carbohidratos derivados de cereales, granos y pan. complementando con proteinas derivadas de atun, huevo, pollo, pescado, algo muy importante es desparasitarte ya que si tienen algun parasito vas a seguir igual y las unicas que engordaran seran tus lombrices,
ademas de realizar una buena rutina de ejercicios para que esto ayude mas para lograr tu objetivo.
de complementos te puedo recomendar los compestos por suero de leche como el Nitro-Tech de muscle tech, y barras de proteina (protein plus) de la marca power bar.
pero recuerdo que una dieta balanceada es lo mejor pues los complementos si te ayudan pero el pilar lo encuentras en una buena dieta.
2007-01-03 06:46:14 · answer #3 · answered by cuttler 1 · 4⤊ 1⤋
Los alimentos que contengan vitamina "T" jejeje tacos tostadas tortas . . . no es cierto. Son los suplementos ricos en proteinas, algunos tienen albumina de huevo y otros tienen proteínas artificiales, aunque lo ideal es comer de todo y lo natural, para aumentar tu metabolismo y crear masa corporal, con una nutricion balanceada porque si no solamente haces flojo al estomago. Venden mucho los Weight Gainer y polvos de ese tipo pero como todo, siempre recomiendan dietas balanceadas ejercicio etc. Mi recomendacion: come bien chavo todo lo que quieras y cuando quieras. Ah, de vez en cuando unas vitaminas solamente con moderacion ehhh
2007-01-03 07:53:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
En primer lugar, creo que debes de consultar a tu medico para que el te recomiende algún suplemento farmaco de acuerdo a tu estatura y demas caracteristicas fisicas; si acostumbras hacer ejercicio o practicas algún deporte en forma, puedes comer platano frito o en sandwich, por el contenido de potasio del platano(banana) fortaleces tus musculos y puedes ganar peso de forma más segura que con suplementos farmacos, incluso el comer platano en su estado normal te ayuda, pero lo más efectivo es que esté frito.
2007-01-03 06:41:57 · answer #5 · answered by ahi te va una respuesta 1 · 2⤊ 0⤋
Cuando era niña me dieron Incremin con hierro, es un jarabe que se vende en las farmacias, lo malo es que ahorita batallo para bajar de peso peso casi 95 kilos que serian un aprox. de 180 libras. Si quieres subir de peso esta eso. Mas que cualquier remedio te recomiendo que vayas con un nutriologo y que vea que problema tienes. Depende tambien tu estatura. Ahi mismo te diran. Suerte
2007-01-03 05:26:14 · answer #6 · answered by Nyu 3 · 2⤊ 0⤋
los que tengan carbohidratos, tambien consume proteina y ejercitate con pesas para subir de peso
2007-01-02 11:33:56 · answer #7 · answered by Anonymous · 4⤊ 2⤋
tengo la solución a tu problema contactame naltyk@yahoo.com.mx
2007-01-04 09:09:11 · answer #8 · answered by naltyk 1 · 1⤊ 0⤋
tomando los productos de herbalife te ayudan a subir de peso pero masa muscular contacta con migo y te doy mas informacion tengo 11 años tomando los productos
2007-01-03 10:33:02 · answer #9 · answered by salvador b 1 · 1⤊ 0⤋
Aunque depende de tu estatura el peso ideal que debas tener, si realmente sientes que estas con un peso bajo puedes consumir productos de Herbalife, ademas son naturales, no contienen nada que te haga adicto, solo los resultados, sirven tanto para subir como para bajar de peso, ya pesaba 87 kgs hace 4 meses y ahora estoy en 80, y conozco personas que han subido hasta 10 kgs en 4 meses, todo natural, te los recomiendo.
2007-01-03 08:34:14 · answer #10 · answered by Juanso 2 · 1⤊ 0⤋