2007-01-02 03:48:43 · 14 respuestas · pregunta de ellen_betrix 2 en Salud ➔ Otros - Salud
Hola Ellen, feliz año tambien para ti!!!
Lo más recomendable definitivamente es ir a un nutriologo, si por alguna razón de momento no puedes ir, te recomiendo que empieces haciendo caminatas y poco a poco trotar, bajarle a las grasas, pero no completamente, sobre todo evitar comoda chatarra, nada de chicharrones, papas fritas, platanos, chocolates etc, tomar mucha agua, una de las cosas que yo hago es tomar agua 10min. antes de la comida y durante la comida no tomo hasta 10 min. despues que termine, algunos dicen que funciona otros dicen que no, pero a mi me funciona.
no elimines las carnes completamente, ya que contienen proteinas que necesitamos, trata de comer mucha fruta y verdura, tres comidas balanceadas al dia, un poco de ejercicio y mucha agua te van a ayudar pero si quieres algo más drastico definitivamente ve al nutriologo para que te recomiende una dieta que no te valla a producir transtornos y descompensaciones, cuidate, recuerda que lo más importante es tu salud.
2007-01-02 04:06:44 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
te voy a ayudar segui mis consejos
1:toma mazindol 2 o 3mg x dia es un anorexigeno te saca el hambre lo unico es que es receta archivada pero siempre hay una farmacia que te lo vende el dimagrir de 3mg sale 21 pesos con estas pastillas te tenes que controlar la presion tomalo hasta 8 semanas mas no porque produce acostumbramiento
2 hace dieta mucha proteina carne,leche descremada yogurt nada de pan factura etc mucha ensalada
3 ejercicio anotate en el gimnasio no seas vaga
segui mis consejos y vas a ver que linda te pones
2007-01-02 12:23:00 · answer #2 · answered by KGB-RDA 2 · 0⤊ 0⤋
Esta dieta está basada en el consumo de todos los alimentos, pero repartidos a lo largo de la semana, y comiendo durante un día entero sólo un tipo de alimentos.
Prohíbe las grasas, salsas, dulces, alcohol, féculas, lentejas y alubias, de fruta exluyen los plátanos, higos, uvas y los frutos secos. Pueden tomarse 3 terrones de azúcar al día, 1 cucharada de aceite y 2 rebanadas de pan integral.
No es recomendable para personas con problemas de diabetes, urea o de metabolismo.
Reparto de alimentos
Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma:
Lunes
Proteínas, es decir, sólo carnes que podrán tomarse con 200 g. de verduras y una fruta.
Martes
Huevos, que pueden acompañarse con verduras y fruta.
Miércoles
Lácteos, hay que tomar leche, yogur y quesos desnatados, con arroz o puré de patatas.
Jueves
Verduras, que pueden servirse con queso Emmenthal.
Viernes
Pescado, acompañado de verduras y fruta.
Sábado
Frutas, también comiéndolas con verduras de primero.
Domingo
Se puede comer lo que apetezca, pero sin abusar.
2007-01-02 05:24:45 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Nadie te puede dar una dieta porque cada cuerpo es unico y por lo tanto necesita ser evaluado por un profesional con una dieta a TU medida.
Lo unico que te recomendamos es hacer gym o salir a caminar o a correr....
Alguien se prende para ir a correr???? ;))))
2007-01-02 04:44:51 · answer #4 · answered by la mujer misteriosa 3 · 0⤊ 0⤋
hola, Feliz año a ti tambien, mira, lo mas recomendable es que vayas al nutriólogo y el te de una dieta de acuerdo a los requerimientos de tu prganismo, ten en cuenta que todos los organismos son diferentes y no necesariamente lo que a mi me sirva te servirá a ti, mejor acuden con un profesional el te dirá que debes by que no debes comer y te dirá tambien que rutina de ejercicio es la mas conveniente para ti, pues recuerda que para bajar de peso ademas d euna buena dieta necesitas una buena rutina de ejercicios.
2007-01-02 04:03:22 · answer #5 · answered by Mortixxxia 6 · 0⤊ 0⤋
Yo también tengo un sobrepeso importante, pero hasta altura de mi vida sé que la única dieta es la que te de un nutricionista que te evalúe previamente. Además, como siempre, el ejercicio indicado para tu cuerpo y edad. No hay soluciones mágicas, lamentablemente, sólo fuerza de voluntad, ganas, boca cerrada y gimnasia. Qué se le va a hacer, ah, y quererse así como uno es nomás, bajar de peso por salud y para sentirse bien. Besos y suerte!!!!!!!!!!
2007-01-02 04:00:40 · answer #6 · answered by Melilau 4 · 0⤊ 0⤋
Pues si ve con el nutriologo, o si quieres estar en tu pero ideal, pues ya no cenes, o cena algo e te llene como el atun con mayonesa light, eso llena y no es mucha caloria, en el desayuno comer all bran, pero sirvete mucho hasta que llenes, en la comida, come lento y sin tortilla ni pan, pero como hasta llenar, haz ejercicio y cena antes de las 6 de la tarde o cena el atun que te digo, eso te puede a yudar esos 15 kilos en un mes.
2007-01-02 04:00:28 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si en realidad te quieres haz ejercicio, asi no tendras que matarte tanto con dietas y disminuira el riesgo de enfermedades a lo largo de este nuevo año,
2007-01-02 03:59:22 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la que elijas si la sigues con fuerza de voluntad te dará buenos resultados. animo y éxito!
me dijo un doctor ke la gordura entra por la boca. suerte!
2007-01-02 03:57:55 · answer #9 · answered by henruchito 2 · 0⤊ 0⤋
HOLA! SI TU PROPOSITO FUE BAJAR ESOS 15 KILITOS, OJALA QUE LO LOGRES Y BAYAS AL NUTRIOLOGO Y QUIEN MEJOR QUE EL TE RECOMIENDE UNA DIETA SANA Y NUTRITIVA, HAZ EL EJERCICIO QUE REQUIERE TU CUERPO NO EL QUE QUIERES HACER POR QUE EL CUERPO ES UNA MAQUINA QUE HAY QUE CUIDAR BIEN Y RESPETAR SUERTE Y ESPERO QUE SE TE CUMPLA TU PROPOSITO.
BYE... :-(
2007-01-02 03:56:19 · answer #10 · answered by estupida por naturaleza 2 · 0⤊ 0⤋