piernas delgadas?

Question

quiero una pagina o contadme un ejercicio donde puedo hacer un poko de piernas

pues---soy delgadita y mido 1'55... mis amigas dicen q estoy proporcionada pero es un complejo que tengo...

Answer 1

Come muchas papas y haz bicicleta, tus piernas engordaran y agarraran una forma bonita.

saludos

Lisa Marie Simpson

Answer 2

Puedes hacer cuclillas con o sin peso arriba.

Answer 3

Lo de la bicicleta es cierto pero lo mejor es patinar, hacer sentadillas y lo de las escaleras, ademas agrega el levantar las piernas hacia atras alternativamente. Suerte.

Answer 4

ve a un gym

Answer 5

El mejor ejercicio de cardio estacionario que hay, para fortalecer y estimular el crecimiento de los músculos de las piernas (y el trasero) es la escaladora. Como alternativa subir escaleras o gradas en un estadio.

Ejercicios en gimnasio para principiantes: sentadillas acostada en maquina, press de piernas, extension de piernas, curl de piernas. No hagas sentadillas con pesas hasta tanto no hayas entrenado por un tiempo o tengas un buen entrenador asesorandote, mira que te puedes dañar la espalda si no lo realizas correctamente.

Dieta: antes del ejercicio carbohidratos complejos (avena, pasta, papas, arroz).Después del ejercicio: full proteinas (suplemento, queso blanco, pollo, claras de huevo) y algún carbohidrato simple para restaurar rapidamente los niveles glicémicos. De resto come con tendencia a aumentar la ingesta de proteinas.

Si haces todo esto las piernas te tienen que engordar aunque seas Olivia la de Popeye...

Bye

Answer 6

Come ahuyama (calabaza), y tendras que usar pesas para adquirir mas volumen.
Usualmente las mujeres tenemos el problema contrario, sacale provecho a tu situacion y trabaja con pesas (entiendeme no como un hombre) si no algo estetico.
Espero que te valla bien.

Answer 7

lo mejor es comer antes del entrenamiendo hidratos de carbono y hacer ejercicios de piernas tipo sentadillas o prensa.. es lo mejor para cojer un poco de volumen con formita

Answer 8

si tienes las piernas delgadas tienes que trotar. eso ensancha los gemelos, pero tambien pierdes grasas. yo tube que hacer todo lo contrario, porque se me habian ensanchados, asì que tube que correr cada cortos de 100 metros y estirar las piernas lo que mas podìa. para adelgazarlas. jajajj - despues que termines con tus trotes. hace puntillas. tres de 100 y luego, elongaciòn , muy necesario, para que no te duelan los mùsculos

Answer 9

Pues yo también tengo las piernas delgadas, y a veces no me gusta cuando me pongo falda para la casa. Pues no será que de chica sólo me criaban con pantalones y casi nunca usé cortos o faldas. Pues debe ser con bici, y con sapos, pues mi hermana hacía eso y he visto que ha aumentado sus piernas, además a veces me siento incómoda y no quiero ir a comprar a la tienda, pues soy latina, peruana, y las latinas se caracterizan por ser un poquito más rellenitas que las europeas, pues tampoco tengo mucha cadera, no es que quiera ser caderona, no, eso es feo, pero al menos, lo normal de acá, para ser rellenita, pero no gorda, y parecer más a mi raza.

Answer 10

ejercicios.. siempre es bueno, o anda a un gimnasio y que un instructor te guie...

Answer 11

Lo mejor es que vayas al gimnasio y le digas que es lo que te gustaría mejorar a tu entrenador, el te dirá que máquinas emplear ya que si haces ejercicio por tu cuenta puede que lo hagas incorrectamente y que te lastimes.

Suerte!