有關蛙泳的問題！☆２０點☆swimming??

Question

蛙泳推進力之比例各佔多少？

上肢＿＿＿％。下肢＿＿＿％。

其換氣方向為：向＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿換氣。

蛙泳各部位之順序：＜請各別敘述＞

上肢動作：

下肢動作：

聯合動作：

聯合加換氣動作：

Answer 1

蛙泳推進力之比例上肢30％。下肢70%。
其換氣方向為：向前方換氣。
蛙泳各部位之順序：
上肢動作：
蛙泳手臂一個循環週期動作，可分為四個分解動作來介紹：
1.『分』：首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆。兩臂向兩側斜下方分開，雙手左、右平分約30 ~ 40度，即雙手距離約40公分左右，分的動作不須用力。
2.『划』：當兩臂划至與水平面約成30度角時，手肘開始微微彎曲，大臂也開始迴轉，小臂轉向下方，划動的速度加快，此時應保持高肘姿勢，使肘關節位於最有利角度向後划水。當划臂至肩的垂直面，有效划臂結束，並開始準備收臂。
3.『收』：划臂結束，立刻收臂，它是一個很流暢的連續動作，不得停頓，此時兩手小臂在胸前，手掌由外轉向內，有如棒水一般，划至胸前下顎處，大臂緊貼體側，盡量縮進身體的投影截面內，以減少水的阻力。
4.『伸』：兩臂由胸前下顎處，一面轉掌，使掌心向下，一面向前平伸，拇指併攏，臂肌放鬆，然後作短暫的滑行，準備下一次的划臂動作。


下肢動作：
腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段，它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後，身體是成滑行姿勢，全身伸直有" 飄 "的感覺，這種滑行可減少水的阻力，也可減少體力支出。說明如下：
１、收腿：收腿應注意盡量不要增加阻力，大腿收的動作小些，勿過於收 縮靠近肚臍，如此會呈現翹屁股的難看動作，膝蓋最好不要開的太大，若有踢大蛙腳的動作，這樣游法會使自己增加阻力，減少推力。
２、翻腳：收腿結束後，夾腿開始前，兩膝蓋向內扣，兩腳掌翻轉成外八字形，兩腳尖向下壓並外翻。
３、夾腿：夾腿時膝蓋不要張得太開，膝蓋打開勿比肩膀還寬，兩腳掌各自翻轉向外，張開角度最好比膝蓋打開大一些，然後靠兩小腿及兩腳掌同時出力往下夾腿，兩腿有如由外往下內切一般，此始兩腿合併後會產生一股向前推的動力，讓身體向前衝形成速度，蛙泳百分之六、七十是靠腿的力量在幫助前進，夾腿的動作是一種連續性的動作。


聯合動作：

划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。

聯合加換氣動作
1.全身保持伸直姿勢，肌肉放鬆，眼睛注視前下方。
2.划臂開始時，緩緩仰頭向上，同時以口或鼻或口鼻同時在水中慢慢吐氣。
3.當手掌由外向胸前划水的動作快完成之前，水浪衝擊胸部，使身體隨波而上，這時有力地結束吐氣動作。
4.手臂划水結束，完成吸氣動作，然後臂部向前平伸，這時膝蓋開始彎曲，同時收腿動作開始。
5.腳掌向後夾腿時閉氣，直到下一次划臂動作開始之前，都不要有點吐氣動 作。

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Answer 2

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Answer 3

上肢３０％，下肢７０％
換氣方向　抬頭換氣
上肢動作：抓水、抱水、伸手
下肢動作：收腳、勾腳板、踢夾
聯合動作：抓水、抱水、換氣、收腳勾腳板、踢夾水、伸展漂浮。
p.s.你是廖朝輝老師的學生嗎？