comment faire pour arreter de stresser constamment?

Answer 1

achètes un punching ball, mets y la photo ou une image qui représente le plus la cause du stress et tapes, tapes,tapes ...
après gros dodo!

Answer 2

Trop de banalités et d’idées fausses sont ressassées sans cesse à propos du stress. La première est qu’il faut apprendre à gérer son stress.

Eh bien, si quelqu'un vous persuadait que vous devez apprendre à vivre avec vos maladies, vous penseriez à juste titre qu’il n'est pas très compétent. Eh bien, il ne faut pas «apprendre à canaliser ou à gérer son stress». Il faut s’en débarrasser ! ET ne pas trop écouter ceux qui avouent leur incompétence en disant que c’est impossible parce qu'ils n'ont pas de solution.

L’autre idée fausse qui fait des ravages est que le stress est provoqué par des réactions chimiques dans le cerveau et qu'il faut donc avoir recours et ingurgiter des produits qui modifient ces réactions.

«Résoudre» le stress avec des drogues est à peu près aussi utile que de changer de numéro de téléphone pour résoudre un problème de communication avec votre belle-mère. Cela fait du bien, temporairement, mais cela ne résout rien.

Il n'y a pas de remède universel contre le stress. C'est à chacun d'entre nous d'élaborer la stratégie qui nous convient le mieux, tout en sachant que le stress est un mal nécessaire et commun. Vous n'avez aucune chance d'y échapper, et parfois vous le recherchez, il est donc préférable de mettre au point une technique de défense.

Il existe cependant des règles générales, qu'il est important de respecter. Elles relèvent essentiellement de l'hygiène de vie.

Voici quelques-unes de ces règles.
Essayez autant que possible de vivre dans une ambiance familiale et sociale agréable. Se protéger du stress, c'est d'abord avoir des amis et une famille avec qui l'on s'entend bien. La solitude aggrave les problèmes, parce que vous ruminez vos difficultés et que vous n'avez personne à qui en parler. En revanche, si vous passez une joyeuse soirée avec des amis, en oubliant vos difficultés, vous verrez que le lendemain elles seront déjà à moitié résolues.

Développez vos loisirs. Il est important que toute votre vie ne soit pas centrée sur le travail. Ayez à côté une activité complémentaire qui vous permette de changer de centre d'intérêt : bricolage, lecture, photographie... Ce ne sont pas les idées qui manquent !

Faites du sport. L'exercice physique est essentiel et trop souvent oublié. Nous développons un peu plus loin tous les principes que doivent suivre les débutants. Retenez que le sport a un rôle prépondérant pour atténuer les effets du stress.

Surveillez votre alimentation : la diététique a un rôle également fondamental. Apprenez à vous alimenter correctement, en faisant un bon petit déjeuner et en mangeant plus légèrement le soir. Faites attention au café, au tabac et à l'alcool. Certes, ils agissent souvent comme des calmants dans des situations stressantes, mais l'escalade est dangereuse, et ils ne font alors que renforcer l'angoisse.

Ménagez-vous un moment quotidien de détente : lorsque vous rentrez chez vous, allongez-vous dans l'obscurité, si possible sans bruit, pendant quelques minutes. Vous pouvez adopter une position qui permette en outre de soulager votre dos, en vous étendant par terre, la tête bien calée par un petit coussin placé sous le cou, et les jambes fléchies et surélevées, appuyées sur le rebord de votre lit ou d'un canapé.

Rééduquez votre sommeil. Lorsque l'on est stressé, on devient facilement insomniaque, et c'est la fuite dans une consom-mation effrénée de somnifères, bien connue chez les Français. Apprenez à dormir correctement, selon les principes que vous trouverez un peu plus loin dans ce chapitre.

Relaxez-vous : la détente quotidienne que vous vous offrez peut être suffisante, mais vous pouvez aller plus loin, soit en salle de gymnastique en suivant des cours de culture physique, de stretching, de yoga, ou, tout simplement, en allant au sauna.

Si vous suivez tous les principes énoncés ci-dessus, il y a de fortes chances que vous supportiez beaucoup mieux les différents stress de votre existence. Néanmoins, si les difficultés persistent, n'hésitez pas à consulter votre généraliste, qui vous conseillera éventuellement de consulter un spécialiste. Certes, de nombreux petits maux sont dus au stress, mais il est imprudent de négliger un symptôme persistant.


LES VERTUS DU SAUNA
C'est une technique nordique qui utilise la chaleur sèche, à des températures souvent proches de 100°C, maintenues grâce à des structures en bois permettant de bien retenir la chaleur. Pour profiter au mieux de ses effets bénéfiques, en terme de détente et d'élimination des toxines, quelques règles simples doivent être respectées.

Les préceptes généraux sont les suivants :
-Evitez les séances de sauna immédiatement après l'effort ;
-Ne dépassez pas deux séances par semaine ;
-Il ne faut pas rester plus de dix minutes de suite à l'intérieur, et une séance complète ne doit jamais dépasser la demi-heure dans la pièce chaude ;
-Les températures élevées doivent être atteintes progressivement, et certainement pas lors de la première séance ;
-Evitez de lire le journal : sous l'effet de la chaleur, il risque de provoquer des émanations de plomb, particulièrement toxiques ;
-Buvez abondamment auparavant ;
-Respectez la règle du chaud et froid : après vous être douché à l'eau tiède, choisissez votre place en fonction de votre aptitude à supporter la chaleur (qui s'élève avec l'altitude) et installez-vous quelques minutes dans le sauna, assis ou allongé sur une serviette ;
-Projetez régulièrement de l'eau (que vous pouvez parfumer à l'eucalyptus) sur les pierres chaudes ;

-Sortez prendre une douche froide quelques instants et revenez dans le sauna ; restez de nouveau quelques minutes, puis sortez définitivement, ou bien prolongez encore d'un cycle ;

-Une fois sorti, et après avoir pris une dernière douche ou un bain froid (les Scandinaves, eux, se jettent dans la neige !), accordez-vous un long moment de repos, allongé et revêtu d'un peignoir ;

Enfin, n'oubliez pas de boire abondamment après.Les vertus du sauna sont nombreuses, que ce soit pour lutter contre le stress, l'insomnie, les rhumatismes et douleurs musculo-articulaires, ou bien pour embellir et assouplir la peau, mais sachez qu'en aucun cas vous ne maigrirez grâce à cette technique ! La perte de poids que vous pourrez constater est en réalité due à la sudation, et vous récupérerez rapidement cette eau perdue.

Le sauna est une excellente méthode de relaxation ; ne restez-pas plus de dix minutes au début.

Answer 3

Du YOGA.

Answer 4

Je suis une personne qui stresse facilement.....et quoique l'on vous a donnez de bons conseils ....On ne peut pas toujours aller prendre un sauna, ou faire de grandes balades dans les bois...ou avoir une famille saine...etc.

Lorsque nous sommes placés dans des situations stressantes, on ne peut pas toujours ex.....divorcer...se débarasser de nos enfants ou encore changer de boulots.

Il est vrai que les médicaments ne sont pas la meilleure des solutions.....mais, au début, parfois, on doit commencer par le début. Gérer son stresse n'est pas facile, surtout lorsque l'on ne peut pas sortir d'un milieu stressant.

Moi, j'ai vu un psychiatre et oui......j'ai dû au début prendre des médicaments pour m'aider à déstresser et commencer à faire des exercices de respiration, des exercices de méditations, marcher dehors sans penser à ce qui me stressait...etc.
Lorsque, soudainement pour aucune raison, je stresse, je recherche à penser à autre chose, en me concentrant sur d'autres choses, en jouant aux scrabbles sur internet...me concentrer à faire des jeux de cartes de solitaire, en faisant des mots croisés, en lisant...mais ça c'est plus difficile car souvent je dois reprendre la ligne 20 fois avant de comprendre ce que je lis.
Je respire lentement, de longues respirations lentes et profondes, et j'expire de la même façon. Si j'hyperventile, alors, je prends un sac de papier brun et je respire aussi lentement que je peux dans ce sac, aussi longtemps que je n'ai pas repris un rythme lent et normal.

Je prends un bain chaud mais pas trop chaud car sinon, cela peut faire paniquer encore plus.....

J'essaie au lieu de prendre du café, de prendre une tisane de camomille.
Parfois, lorsque je stresse au point ou je commence à sentir la chaleur en moi trop forte, je vais me passer de l'eau froide sur les avant bras, et le visage....cela m'aide.
Pouvoir en parler à un ami ou une amie aide aussi.....savoir que quelqu'un d'autre que moi, peut aussi stresser, m'aide à ne pas penser que je deviens folle.
Trouver un groupe de soutien, aide aussi......Il y en a dans tout département, ou cartier....dépendant où tu vis. Recherche sur google groupe de soutien pour angoisse, ou stresse, ou panique.
Et enfin, en parler à votre médecin....certaines personnes souffrent d'un désiquilibre hormonal, cela peut venir de la glande thyroide, comme de la sérotonine, ou la dopamine produite par le cerveau....et, il y a des médicaments dont les molécules sont spécifiquement faites pour produire, ou aider à produire ce manque.
Il ne faut surtout pas renier les médicaments.....et les examens médicaux. Une simple prise de sang, pourrait peut-être t'aider à trouver le problème qui fait que tu stresses constamment.

Bonne chance....mais svp consulte un médecin, et fait un bilan sanguin comprenant la glande thyroide, la sérotonine et la dopamine.

Answer 5

STRESS : C'est un état réactionnel de l'organisme soumis à une agression brusque. (De l'anglais stress, effort intense).

TRAITEMENT : Il est avant tout préventif et repose sur l'acquisition d'une meilleure résistance au stress; c'est le mode global de vie du patient qu'il faut examiner et remanier. On peut recourir à la relaxation, au sport, au yoga, à l'acupuncture. En cas de maladie dont le stress constitue la cause ou un facteur de risque, le traitement consiste à soigner la maladie et à lutter contre le stress.

Answer 6

yoga

Answer 7

Plus de détails sur ton stress, comment il se matérialise? (c'est pour éviter les réponses bateau)

Answer 8

faire du sport ca aide a destresser

Answer 9

Bonjour,
Amuses toi, parles avec des amis, confie toi.
Essaie de penser à des choses positives.
Je sais c'est facile à dire (à écrire) mais moins facile à faire.

Answer 10

le sport