was macht man ausser tabletten gegen depressionen?

Question

weiss jemand etwas gegen depressionen ausser tabletten ??? danke

Answer 1

Das Wichtigste ist: Wer an einer Depression leidet, muss sich deswegen nicht schämen! Niemand ist schuld daran, denn eine Depression ist eine Erkrankung, die jeden treffen kann. Die Einstellung vieler Menschen gegenüber psychiatrischen Erkrankungen ist leider noch von Unwissenheit und Vorurteilen geprägt. Vor Dingen die man nicht versteht, hat man oft einfach nur Angst. kleine Hinweise zum Umgang mit der Krankheit

1 Erwarten Sie nicht, dass sich Ihre Stimmung plötzlich bessert, sondern denken Sie daran, dass dies ein allmählicher Prozess sein wird. Eine Besserung braucht Zeit. Erkennen Sie darüber hinaus Muster in ihrer Stimmung ("Morgens bin ich mürrisch") und planen Sie Ihren Tag entsprechend. Übertreiben Sie jedoch nicht.
2 Setzen Sie sich realistische Ziele und übernehmen Sie ein vernünftiges Maß an Verantwortung. Feiern Sie auf dem Weg zum großen Erfolg kleinere Siege.
3 Reduzieren Sie Stress. Betrachten Sie Ihr Leben ehrlich. Schätzen Sie Ihre Belastbarkeit realistisch ein. Machen Sie Abstriche. Gönnen Sie sich hier und da eine Pause.
4 Unterteilen Sie große Aufgaben in kleinere, setzen Sie Prioritäten und tun Sie das, was Sie können, so, wie Sie es können. Verbringen Sie nicht den ganzen Tag im Bett, auch wenn Sie sich danach fühlen.
5 Nehmen Sie die Hilfe Ihrer Familie und Freunde an.
6 Versuchen Sie, in der Gemeinschaft anderer Menschen zu sein und vertrauen Sie sich jemandem an. Das ist in der Regel besser als allein und verschlossen zu sein. Akzeptieren Sie auch, dass andere Menschen möglicherweise vor Ihnen eine Besserung bemerken.
7 Tun Sie etwas, das dazu führt, dass Sie sich noch wohler fühlen: leichte körperliche Betätigung, ein Kinobesuch oder ein Ballspiel - oder beteiligen Sie sich an religiösen, sozialen oder anderen Aktivitäten. Aktivitäten dieser Art können Sie zumindest von Ihren Gefühlen ablenken und dazu führen, dass die Tage schneller vergehen. Schaffen Sie sich eine neue gesunde Routine. Seien Sie gesellig. Treffen sie sich mit Freunden.
8 Nehmen Sie an einer Ernährungsberatung teil und lernen Sie die Freuden einer gesunden Ernährung kennen. Depression und Angst führen häufig dazu, dass gute Ernährungsgewohnheiten aufgegeben werden.
9 Verschieben Sie wichtige Entscheidungen auf den Zeitpunkt nach dem Abklingen der Depression.
10 Üben Sie sich im positiven Denken und ersetzen Sie dadurch negative Energien.

Answer 2

Gesprächstherapie, Hypnose, Lichttherapie, Gespräche mit Freunden, Versuchen viel Neues zu erleben....Licht ist gut.....Ursache der Depression versuchen zu erforschen und wenn möglich beheben!
Falls es chemische Wirkungsweisen im Kopf als Ursachen hat, helfen vermutlich nur Tabletten.....
Viel Glück!

Answer 3

Na ja, zum einen könntest Du zum Therapeuten gehen. DA gibt´s Verhaltensrherapie, Kognitive Therapie und viele mehr. Was auch gut hilft, ist Ablenkung, mache Dir z.B. abends einen Plan für den nächsten TAg, was Du alles machen möchtest, mit wem Du Dich treffen möchtes, wenn Du anrufen willst. Auch realistische Ziele im Leben sind wichtig. Suche Dir eins, auch wenn es nur ist im Frühling das erste Schneeglöcklich aufzuspüren, zu flücken und in einem Glas auf deinen Küchentisch zustellen...

Answer 4

Mit einem Therapeuten zu reden ist eine absolut empfehlenswerte Sache. Ein Problem ist allerdings, daß es für einen Kassenpatienten lange - sehr lange! - dauert, einen Termin bei einem Therapeuten zu bekommen, es sei denn, es droht richtig schlimmes Unheil. Daher lohnt es sich, erstmal zum Hausarzt zu gehen, am besten nicht gerade an einem Montagmorgen oder zum Quartalsbeginn, denn dann hat kein Allgemeinmediziner genug Zeit. Es gibt auch depressive Verstimmungen, die körperliche Ursachen haben, das muß der Normalarzt ohnehin für die Krankenkasse abklären. Der Doc verschreibt Dir eventuell ein leichtes Antidepressivum, und er schreibt auch die Überweisung zum Therapeuten, den Du allerdings selbst aussuchen kannst. Fünf Sitzungen mit einem Therapeuten zahlt die Kasse auf jeden Fall, wenn so eine Überweisung vorliegt, danach folgt etwas Papierkram. Das heute übliche Verfahren ist Verhaltenstherapie, da wird nicht allzu lange über vorgeburtliche Erfahrungen geschwafelt, sondern über eine maßgeschneiderte Strategie, die Dir täglich hilft.

Bis dahin gibt es einige Dinge, die ich Dir aus eigener Erfahrung empfehlen kann:

1. Sport oder leichte Bewegung. In meinem Fall: lange Spaziergänge in der Natur. Wie sagte schon Bismarck: was wäre der Mensch ohne den Trost der Bäume?

2. Wenn Du ein kreatives Hobby hast, üb es aus, das bessert die Stimmung manchmal überraschend schnell.

3. Lesen. Entweder etwas, das Dich in eine ganz andere Welt entführt oder das mit Deinem Problem zu tun hat, je nachdem, wie Du Dich fühlst.

4. Gesellschaft, selbst wenn es nur lose Freundschaften sind.

5. Wenn Du nicht allein wohnst bezieh Deine Familie, Lebenspartner mit ein, damit sie sich darauf einstellen können. Wenn sie dazu nicht in der Lage sind oder Dir als 'Hilfe' nur dämliche Witze erzählen laß es aber lieber. Wenn man Hilfe braucht lernt man, echte und falsche Freunde zu unterscheiden.

6. Es kann nicht schaden, etwas aufzuschreiben, ist auch für die Therapie eine gute Grundlage. Zum Beispiel: durch welche Ereignisse komme ich in eine depressive Stimmung, durch was komme ich wieder raus? Einfach mal zwei Wochen lang Buch führen, Kurznotizen reichen aus.

7. Wenn Du schon mal dabei bist: es kann absolut nicht schaden, Dir über Dein bsiheriges Leben und Deine Zukunftspläne Klarheit zu verschaffen. In meinem Fall kann ich nur sagen: so eine Krise tut erstmal weh, aber sie bringt einen auch dazu, sich neu zu erschaffen.

8. Stell' Dich darauf ein, daß es eine Weile dauert, Eine Depression loszuwerden. Manchmal bessert sich ganz schnell etwas, lerne, mit dem Auf und Ab zu leben, statt entweder zu jauchzen oder abzustürzen. Surf' die Welle.

Answer 5

Nach draußen gehen, also spazieren z.B. am Meer
Was süßes Essen
Sport treiben
Mit jmd. reden und das ganz viel muss nicht immer therapeutin sein ... oder Tagebuch schreiben

Answer 6

viel bewegung

und

gesellschaft.

wenn die gesellschaft nicht ausgehalten wird, zwinge dich und besuche EINEN freund/freundin, der /die schweigen kann, egal ob du willst. es wird dir guttun....

Answer 7

Positives denken hilft denn wenn du dich selbst in deiner depression bestärkst dann geht es dir immer schlechter.Also wenn du spürst dass du eine depression bekommst dann sage dir immer wieder vor dass es nicht schlimm ist und es geht schnell wieder vorbei und dann wenn du dir es andauernd vorsagst wirst du sehen dass es aufhört.Niemals sagen dass man krank ist denn wenn du das bis sagst dann bist du wirklich am Ende und musst dir helfen lassen.Ich wünsche dir alles gute und keine depressionen für das neue Jahr 2007 Lg Funi

Answer 8

bis zu einem gewissen grad schokolade essen- das erwirkt die gleiche hormonproduktion (seratonin) wie antidepressiva - aber das wirklich nur bei ganz leichten verstimmungen!

ansonsten können auch tiere nachweislich helfen, die stimmung zu bessern- besonders hunde und katzen - durch den körperkontakt und das gefühl, gebraucht zu werden, das einem die tiere geben.

last but not least könnte auch eine liste mit den "highlights" des tages helfen, z. B. mit schönen dingen, sachen die einen zum lachen gebracht haben oder worüber man sich gefreut hat. da reichen kleinigkeiten wie "sonne statt schnee heute" etc. - und die einfach täglich aufschreiben. 1. hilft das, positives bewusster zu erleben und 2. wenn es einem schlecht geht, kann man sich das durchlesen zum aufmuntern.

Answer 9

ja versuch es mithilfe eines therapeuten

der kann dir wege zeigen wie du gegen die depressionen ankommst udn dich davon befreien kannst

Answer 10

Auf gar keinen Fall unsere Ratschläge befolgen und dann ab zum Psychologen. Ideal ist dann ein 6-8 wöchiger Aufenthalt in einer spsychosomatischen Klinik. Hört sich schlimm an, bringt aber riesig Spaß.