tengo 20 anos y solo peso 120 libras y he probado muchas cosas y no puedo lograr suvir de peso.
2006-12-29 11:56:28 · 13 respuestas · pregunta de nene e 1 en Salud ➔ Salud Masculina
Haciendo una dieta en base a hidratos de carbono, pero tendrias que consultar a un medico, suerte y FELIZ AÑO NUEVO !!!! M@ri@n ♥
2006-12-29 12:01:02 · answer #1 · answered by M@ri@n 3 · 1⤊ 0⤋
Comidas sanas, evitando las grasas, los azucares...consumí carbohidratos complejos y proteínas, además comenzá una rutina en un gimnasio, entrená con pocas repeticiones y mucho peso, de esa forma aumentarás de peso, ganarás en masa muscular...
No sigas muchos de estos consejos estúpidos que acabo de ver, que solo te harán engordar la panza y empeorar tu salud...
Saludos y ante cualquier consulta estoy a tu disposición.
2006-12-29 20:59:43 · answer #2 · answered by Juan 1 · 0⤊ 0⤋
Bueno yo no se cuanto son 120 libras, pero antes que nada tenés que decirme cuanto médis, porque si sos alto como mas de 1,80 metros. Es lógico que estes delgado, Pero subir de peso cuesta. lleva tiempo. primero, tenés que ver a un médico nutricionista. y él te pesará y medira. de acuerdo con eso y otros detalles de tu historia clínica te derivará a la dietista. Pero, si queres una orientación, los suplementos dietarios, aumentan el apetito,. Luego, hay que consumir proteinas, (carnes, lacteos, huevo). En mayor cantidad que verduras y frutas. Cereales, trigo , y sus derivados, pan etc. Legumbres, de todo tipo, porotos lentejas. Y un consejo para la hora de comer. un lugar tranquilo. Tomarse una hora , nada de apurarse. Masticar bien todo. y tus cuatro comidas principales, sin fallar niguna, en cada una combinar, proteinas, animales vegetales y frutas. Lee lads revistas sobre salud. alli hay mucha informacion. acordate proteinas, lipidos y carbohidaratos, balanceados. En este porcentaje prot.einas 55% lipidos,(grasas), 15% y carbohidratos, ó sea azúcares 30%. Suerte FELIZ 2007!!!!!
2006-12-29 20:21:07 · answer #3 · answered by Mavi 5 · 0⤊ 0⤋
En mi casa cuando eramos adolecentes eramos muy delgados y una hermana comia mucho pan y tortillas y si le sirvio otra de ellas toma vitaminas centrum y esas le daban hambre y comia mas
2006-12-29 20:15:51 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No comas tan solo por el hecho de tener q subir de peso, sino disfutá de la comida. Comé de todo y variado.
Muchas veces los nervios nos cierran el estomago y nos hacen bajar de peso, el hipotiroidismo no nos permite subir de peso, los parasitos, entre otras cosas o simplemente tendras una contextura fisica delgada.
Bye
2006-12-29 20:08:05 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Primero consulta un nutriologo, es lo mejor, pero si eres de complexion delgada te puedo adelantar que vas a batallar bastante para subir de peso, lo mejor es que simplemente te alimentes de forma sana (como indica la piramide alimenticia) y te ejercites..
PD, siempre ayuda suplementos como el MEGAMAS que puedes comprar en cualquier GNC (General Nutrition Center)
Suerte!!!
2006-12-29 20:03:44 · answer #6 · answered by javier_coello 2 · 0⤊ 0⤋
Habria que ver tu Estatura y ver si tu peso esta en relacion a tu estatura. Lo mejor es Consultar con un Nutriologo e ir a un Gimnasio para que si subes de peso no quedes hecho como una Bola de Billar!!!.
2006-12-29 20:03:21 · answer #7 · answered by josealvareztejeda 3 · 0⤊ 0⤋
El peso se determina por la estatura, la complexión etc.. puedes subir de peso siguiendo esta dieta...
Dieta para subir de peso
Por lo menos hacer seis pequeñas comidas
Emplear en ellas nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas mordisquear galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de uvas o vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena. Preparar comidas farináceas (con harina) y con huevo, la miel y el azúcar son estimuladores del apetito. Los zumos de frutas se pueden enriquecer con nata y azúcar.
Alimentos ricos en calorías:
Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y embutidos, los peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.
Estimuladores del apetito:
Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate, los rábanos y los rabanitos. Las cantidades demasiado abundantes de grasas se suelen tolerar pero producen sensación de saciedad.
Consejo:
En los casos de gran agotamiento consultar siempre con el médico, ya que puede existir enfermedad grave.
2006-12-29 20:03:10 · answer #8 · answered by canciondeamore 4 · 0⤊ 0⤋
consume todo lo que es harinas como por ejemplo pan fideos galletas papa yuca camote pero si no descuides tu agua diaria
2006-12-29 20:02:05 · answer #9 · answered by pecog 1 · 0⤊ 0⤋
Consulta con un nutrisionista, es mejor, felicidades
2006-12-29 19:59:09 · answer #10 · answered by *HALCÓN* 7 · 0⤊ 0⤋