Se me ha diagnosticado una depresión a causa de un par de situaciones que estoy pasando y por tal que visite a un psicólogo. El problema es que no confío en un psicólogo como para que de buenas a primeras llegue a contarle mi vida con pelos y señales. ¿Alguien podría decirme alguna manera de superar una depresión por mi propia cuenta o alguna sugerencia?. Gracias.
2006-12-28 16:28:29 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
A cada quién le funcionan técnicas distintas, pero algunas que me han funcionado a mí son:
- Trata de buscar a personas que estén en una situación peor que la tuya y ayúdales en lo que puedas. Por poco que sea, el hecho de que alguien se interese en ellos ya es bueno para el espíritu. Esto tiene doble ventaja, por una parte te alegrarás de no estar tan mal y por otra tendrás la satisfacción de haber hecho una buena acción.
- Toma clases de cualquier cosa que siempre hayas querido hacer. Dile a todo mundo que es una terapia antidepresiva, de esa manera no te molestarán con que dejes de hacerlo.
- Enójate con tus políticos locales. Hay un axioma en psicología que dice que no se puede estar deprimido y furioso al mismo tiempo.
- Consigue fotos o haz dibujos (si no están bien hechos, mejor) de quien te haya lastimado. Luego píntales bigotes ridículos, dientes negros y cuernos. Luego les picas los ojos. Cuando los hayas dejado hechos una lástima, dile al más maltratado "te perdono".
- Practica la meditación trascendental, el tai-chi-chuan, la yoga o reza el rosario.
- Cocina tus galletas favoritas. Disfrútalas con leche, té, café o chocolate según tu gusto, en platos y tazas bonitos. Después disfruta dejando la cocina reluciente.
- Escribe una larga carta manuscrita a alguien en quien confíes, mándala por correo postal, no por internet.
- Ve al cine a ver una película boba, de esas que no te hacen pensar y te hacen reír. Cómprate palomitas, refresco y disfruta.
Si nada de esto funciona, recuerda que el psicólogo es un prestador de servicios al que le pagas porque escuche tu vida, se interese en ella y te trate con cortesía y comprensión, de manera confidencial. Tal como un plomero o un mecánico, no es más que un profesional al que tú contratas.
2006-12-28 16:45:52 · answer #1 · answered by chamucadelaguarda 6 · 3⤊ 3⤋
Si la depresión ya esta diagnosticada, lo que puedes hacer es "disfrazarla" con fámacos pero será recurrente y cada vez peor.
Las depresiones no se deben de tomar a la ligera y son muy pocas personas quienes consiguen superarla por si solas pero son personas con gran determinación, un estricto control de sus acciones, una rutina metódica y hasta un poco robótica... que pueden superar la depresión pero generalmente la sustituyen con otro proceso autodestructivo aun más peligroso.
Los psicologos existen por algo, una depresión no indica que estes loca o "mal de la cabeza" es simplemente que las circunstancias te han sobrepasado y necesitas ayuda de una persona que no esta dentro de tu situación apra que vea diferentes aspectos que no habias visto y además para reconocer las señales de alarma, no te cierres y date la oportunidad de creecer como persona y superar la depresión desde sus causas, no desde sus consecuencias.
Ahora si de plano no confias... pues puedes acudir a un grupo de autoayuda pero ellos como no tienen un juramento podrían contar lo que les cuentes a diferencia de un psicólogo que debe de guardar la confidencialidad de todo lo que le cuentes.
Ahora otroa opción que yo recomiendo mucho es practicar yoga, creeme funciona, busca algun lygar donde ofrezcan Hata-yoga
2006-12-28 16:41:15 · answer #2 · answered by Justine 6 · 3⤊ 0⤋
Las personas que padecen de depresión tienen ciertos síntomas característicos que les afectan casi todos los días por lo menos por un periodo de dos semanas.
De estos síntomas los más característicos son :
Perder interés en las cosas que antes disfrutaba.
Sentirse triste o decaído emocionalmente.
Sensaciones de fin de mundo y futuro inexistente.
La Depresión es un estado emocional de abatimiento, tristeza, sentimiento de indignidad, de culpa.
La misma lleva al que la siente, a la soledad, la pérdida de motivación, el retraso motor y la fatiga. Puede llegar incluso a convertirse en un trastorno psicótico donde el individuo se queda completamente incapacitado para actuar en forma normal en su vida de relación.
Las personas deprimidas se consideran desgraciadas, frustradas, humilladas, rechazadas o castigadas. Miran el futuro sin esperanza. Cuando la persona presenta algunos de los síntomas de la depresión y el realizar sus actividades de la vida diaria toma un esfuerzo extraordinario1-. Considere la depresión como una enfermedad. Es tan real y tan invalidante como la cardiopatía o una neumonía. Es también una enfermedad muy tratable.
2-. Pase tiempo con la persona si él o ella lo necesita o lo desea.
3-. Evite hablar solamente de la depresión y de sus síntomas. Hable de otras personas, del tiempo, de deportes o de las noticias. Si la persona deprimida quiere hablar de su depresión, déjela. Si usted ve sus criterios como no auténticamente deprimidos, dígale que difiere con su punto de vista. Si la discusión se dificulta demasiado o persiste por mucho tiempo, cambie de tema.
4-. Pidale a la persona deprimida que ayude con las tareas que están dentro de sus capacidades y que le permitirán sentirse util.
5-. Acompañe a la persona deprimida a hacer ejercicios sencillos,caminar por ejemplo.
6-. Deje a la persona deprimida estar sola si lo desea. Solo si usted cree que él(ella) sea suicida debe insistir en que no esté solo(a).
Si usted cree que la persona es suicida, o si ésta declara que lo es, pregúntele acerca de ello en detalle, inquiriendo acerca de sus sentimientos, planes, y un acceso a un medio para el suicidio. Si usted siente que hay un riesgo, contacte al terapeuta de la persona y quédese con ella.
7-. No responda a la irritabilidad con mal genio o discusiones. La irritabilidad forma parte de la depresión y responde mejor a una revocación breve por su parte.
8-. No espere que la persona deprimida haga mucho. La depresión es una enfermedad real y severa. No puede esperarse que las personas que están sufriendo de ella hagan tanto como lo que podían cuando sanas.
9-. Siga con su propia vida. Estará en mucha mejor condición para ayudar si permanece físicamente y emocionalmente saludable. Asegurese de tener tiempo para salir y hacer las cosas que usted goza.
10-. Converse con otros que puedan ayudarle a hacer frente a esta situacion: amigos, familia o un terapeuta. Así como las personas deprimidas necesitan hablar de sus sentimientos, las familias necesitan hablar de los problemas de vivir con alguien que está deprimido(a). Muchas personas encuentran consuelo en los grupos de ayuda propia para la personalidad que constan de amigos y miembros de familia de personas deprimidas que se reúnen para apoyar y educarse los unos a los otros.
11-. No se sorprenda o se desaliente si llegan a ver algunos contratiempos. Habrán días buenos y días malos a través de la recuperación de la depresión así como los hay en la recuperación de cualquier otra enfermedad grave.
Aprte quiero agregar que por lo que cuentas ya empesates un tratamiento , asi que no lo dejes sigue , que te sera de gran ayuda , ademas piensa que lo tuyo es una depresion leve . ADELANTE !!!!TU PUEDES VENCERLA!!!!
SUERTE Y FELIZ 2007!!!
2006-12-28 16:43:23 · answer #3 · answered by ANGELES 4 · 2⤊ 0⤋
Terapia es la solución para muchos. No te preocupes por lo que tenés que contar. Un buen psicólogo no va a obligarte a nada, sino que tratará de guiarte, pero en definitiva la terapia va a ser tan profunda o no dependiendo de lo que vos estés dispuesta o tengas ganas de hablar. Estaría bueno que puedas hablar de estas dudas que tenés con tu psicólogo y que juntos armen un plan sobre qué es lo que esperás lograr con la terapia.
Te deseo lo mejor!
2006-12-28 16:49:55 · answer #4 · answered by No se 5 · 1⤊ 0⤋
tranquilo, los psicologos no muerden y si acaso piensas que no son confiables deja te digo que tienen un codigo de etica y que si lo violan pueden dejar de dar consultas.
ahora, lo mejor es usar la terapia psicologica asi tambien como tratamiento farmaceutico, este ultimo te lo da un psiquiatra y el pronostico es muy bueno. yo estoy en esas y creeme que ha sido un paroootototototote
nota: la depresion es un padecimiento bioquimico, no puedes resolverla por tu cuenta por ende
2006-12-28 16:47:23 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Depende el tipo de presión (que la ocasiono) y el tiempo que lleves deprimida...debes consultar un especialista...
2006-12-28 16:32:13 · answer #6 · answered by lucas 2 · 1⤊ 0⤋
Te lo digo por experiencia; sola no podràs amiga, acepta la terapia.
Saludos.
2006-12-28 16:30:40 · answer #7 · answered by Maggie Me 6 · 1⤊ 0⤋
Animate no eres la única que pasa por esta situación, cuando yo me deprimo trato de pensar en las personas que me quieren ,las que en cualquier situación me brindarían su mano, después si tienes confianza en un amigo puedes contarle un poco de tus problemas, no se , a mi me sirbe pintar, escribir ,sentarme a la sombra de un árbol a reflexionar sobre lo que me esta pasando.
Las cosas van y bienen la vida no tendría chiste si fuera de color rosa , con el tiempo las cosas por mas obscuras que parezcan se aclaran.
Animo.
Las batallas de la vida no las gana el hombre (o la mujer) más hábil o el más fuerte, sino el que decide ganar. Napoleón Hill
2006-12-28 16:48:36 · answer #8 · answered by Ramde 2 · 0⤊ 0⤋
No es recomendable tratar de superar depresiones sola.
Especialmente, no te vayas a automedicar, pues todos los antidepresivos tienen contraindicaciones y pueden resultar peligrosos.
Mi opinión, además es que visites a un psiquiatra, y no a un psicólogo.
Pero sobre todo, acércate a Dios. Muchos problemas nos vienen por no estar cerca de Él.
Saludos
2006-12-28 16:37:59 · answer #9 · answered by serioenserio 3 · 0⤊ 0⤋
pues nuca estes sola es lo mejor
2006-12-28 16:29:31 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋