tengo insomno y nose como puedo hacer para dormir temprano y no estar levantandome cada rato y seguir despierta
2006-12-28 14:00:46 · 35 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud ➔ Dolor y Medicina Paliativa
no se pero tmb me gustaria saber :S
2006-12-28 14:04:24 · answer #1 · answered by prinkis 4 · 0⤊ 2⤋
Hola no hasta hace mucho yo tambien tube dificultades para dormir, y lo último que le recomiendo es el uso de fármacos que aunque algunas de estas píldoras le ayudarán a que se duerma, en realidad lo que harán será inducirlo a un sueño falso que no necesariamente le ayudará a curar el problema.
aca le dejo lo que a mi me funciono al final
http://tinyurl.com/ComoCurarElInsomni0
2015-09-30 13:47:41 · answer #2 · answered by ? 3 · 42⤊ 2⤋
Hay varias maneras para tratar esto, despues de probar con varios medicamentos solo esto me funciono a mi
http://tinyurl.com/comoeliminarelinsomnio0
2015-08-04 13:33:20 · answer #3 · answered by Marta 1 · 20⤊ 12⤋
Hay diferentes tipos de insomnios (dependiendo de la hora donde ya no puedas dormir) y diferentes metodos. De entrada lo mejor es tener una salud del sueño, que implica, no cenar pesado, no tomar agua antes de dormir, que en tu recamara no haya distractores ni aparatos electricos encendidos o conectados (tv, radio, despertador con luz, etc.), que este ventilada, que no le entre mucho ruido ni luz, un colchon comodo, no tomar cafe antes de dormir o en exceso durante el dia, no fumar ni hacer siesta a media tarde, dormir por lo menos 7.5 horas diarias continuas.
Hay factores que hacen que tengamos insomnio, como el estres que es causado por la ansiedad, la depresión y otras alteraciones del estado de animo, habría que ver como y por que es.
Te sugiero acudas a una clínica del sueño, en el DF está la de la UNAM, pero esta saturada, en puebla hay una clinica que no utilizan de la secretaria de salud.
Pero sobre todo, no vayas a tomar pastillas, hay algunas comerciales que no son adictivas, pero hay pastillas (benzodiacepinas, todas las que terminan en PAN, que si son adictivas, hay que manejarlas bajo supervision medica y solo bajo un tratamiento temporal contra el insomnio, no tienes idea de la cantidad de adictos que hay por el uso de esos medicamentos. Y tampoco vayas a tomar alcohol, ya que algunos aconsejan una copita de vino antes de dormir... si funciona pero es por que es un depresor del sistema nervioso y te puede llevar hacia un alcoholismo disfrazado. Lo mejor es visitar una clinica del sueño.
2006-12-30 15:51:20 · answer #4 · answered by AB Normal 3 · 7⤊ 0⤋
Bueno revisa de primero la situacion en la que te acuestas, es un lugar callado, porque si eres sensible al ruido entonces eso afecta. Tambien no debes comer mucho en la noche porque eso no permite que duermas bien. Tomas cafe? bueno si tomas puede que seas muy sensible a la cafeina y por eso te quedas despierta, asi le pasa ami hermano si el se toma una taza de cafe pues vaa estar toda la noche despierto. Tambien mira tu situacion emocional? tienes stress? ansiedad? trata de relajarte tomandote un te. Y bueno no seria de mas que te ejercitaras un poco antes de irte a acostar, eso hara que quemes energia y te canses y sea mas facil irte a dormir. Bueno alli me cuentas si te ayudo mi respuesta! Y otra cosa mas si no consulta a un medico, lo unoco es que no recomiendo las pastilla para el insomnio, bueno al menos no muy a menudo, porque despues siempre la gente queda como medio adicta a eso.
2006-12-28 14:13:01 · answer #5 · answered by latin-russia 3 · 7⤊ 0⤋
Has tratado de hacer ejercicio antes de dormir... el ejercicio libera endorfinas que hacen que tu cerebro descance... tal vez eso te ayude... y si no te sirve mira a ver si consigues Melatonina... es un producto natural... ayuda a dormir... mi madre lo toma para el insomnio tambien y le ha ayudado,,, no has ido al medico? un transtorno de sueño puede ser peligroso, necesitas dormir o tu organismo colapsara si no descanza apropiadamente...
2006-12-28 14:11:48 · answer #6 · answered by Anonymous · 7⤊ 0⤋
tomate una leche...y leete un libro...antes de dormir.
hace muy bien..
2006-12-28 14:03:24 · answer #7 · answered by fabi23 2 · 8⤊ 1⤋
Necesitas saber que te lo esta ocasionando para poder corregir la situación. Algunas cosas que puedes hacer para dormir largo y tendido (mejor) son:
No consumas nada que contenga cafeína o teina después de las 12:00 pm del día.
No comas nada pesado como cena y procura comer un mínimo de 2 horas antes de tu retirada a dormir.
Estrictamente no ejercicio antes de dormir.
Tomate una taza de leche caliente con hierbabuena.
Haz ejercicios de meditación/relajación antes de abandonarte al Dios Morfeo (Dios del sueno). Si esto no te agrada puedes escuchar música relajante.
Buen descanzo.
2007-01-01 13:21:14 · answer #8 · answered by Abby 4 · 8⤊ 2⤋
Te han dado muy buenos consejos aquí. Procura obviar aquellos que involucran farmacos ya que lo de la dependencia no esta resuelto por completo.
Lo de la leche funciona porque la lactosa hace que liberes serotinina, que es un neurotransmisor con un efecto sedante, pero funciona también cualquier otro disacarido como la fructosa o la maltosa. Comer algo rico en carbohidratos (no azucares) te garantiza un efecto sedante.
El insomnio es no poder aquietar la mente. Escribe lo que te pase por la mente o practica la meditación trascendental.
Esta última te GARANTIZA que te curas, pero no es una práctica sencilla, requiere disciplina y los resultados se ven a largo plazo (meses) pero se ven. Saludos !
2006-12-29 11:55:34 · answer #9 · answered by L.J. 2 · 6⤊ 0⤋
hay unos libros de brian weiss, MEDITACIÓN, ESPEJOS DEL TIEMPO, COMBATIR EL ESTRES, los 3 vienen con un cd, te puedo asegurar que si te acuestas,te colocas los auriculares, cierras los ojos y te dejas llevar por la voz del autor, te irá guiando a un lugar maravilloso, del cual no tendrás ganas de salir y podrás dormir como nunca, el insomnio es una de las manifestaciones de depresión.-. PRUEBALO.-bryan weiss es el director del hospital de psiquiatría de Miami y es reconocido a nivel mundial.- un abrazo y suerte.-
2006-12-28 14:21:38 · answer #10 · answered by pacalo 4 · 6⤊ 0⤋
Dicen que acostándose y levantándose siempre a la misma hora puede ser un buen remedio.
2006-12-28 14:03:53 · answer #11 · answered by goldss98 2 · 8⤊ 3⤋