Comme vous pouvez le voir, dur dur de m'endormir le soir... Hier je n'ai pas fermé l'oeil avt 6h, ajd c'est bien parti... De plus, mon sommeil n'est pas récupérateur... Je prends des vitamines pour améliorer mon état de fatigue durant les cours, mais rien n'y fait... Que me conseillez vous? J'essaie de limiter ma dose d'internet, et essaie d'aller dormir tôt... Mais je trouve pas le sommeil... Que faire :s Ca pourrit mes journées à l'école, et je suis pas concentrée car trop fatiguée...
2006-12-28 12:41:43 · 13 réponses · demandé par Lol 2 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Essayes herbes et tisanes avant d'aller te coucher!!!
2006-12-28 12:43:54 · answer #1 · answered by Solo 4 · 2⤊ 0⤋
Mange tôt, léger, mets toi tôt au lit et évite le café/thé/coca après 4h. Fais du sport en fin d'après-midi, et surtout évite de trop réfléchir.
Ce sont des méthodes naturelles de base, et si cela ne marche pas après 2 semaines d'effort, va voir un médecin, tu souffres d'insomnie.
2006-12-28 20:47:47 · answer #2 · answered by Tomatogratte 2 · 1⤊ 0⤋
il faudrait essayer de reprendre un rythme
lève toi tot quoi qu'il arrive et essaye de te coucher tot (vraiment tot: avant minuit)
sinon essaye de lire, fais du sport peut être...
parle en a ton médecin surtout
2006-12-28 20:46:52 · answer #3 · answered by Chocolat 7 · 1⤊ 0⤋
hum
attention l'ordi est stimulant (un peu comme si tu buvais du café)
essaye de profiter des vacances pour te recaler sur des horaires plus compatibles avec tes activités
vers 22 h une tisane et un bon livre et au lit ( 3 soirs de suite) si tu dors pas lis mais ne te relève pas car tu réenclenche une stimulation
allez ! hop tisane et au lit !
bisous !
2006-12-28 20:45:04 · answer #4 · answered by mic 7 · 1⤊ 0⤋
Ecoute de la musique classique !!!
2006-12-30 04:04:17 · answer #5 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
La prise de calcium combiné à du magnésium, le soir, a pour effet de "enrober les terminaisons nerveuses" et donc d'apporter la quiétude favorable au sommeil. Supprimer tout ce qui fait l'effet inverse : tabac, alcool, cola,etc... pas de sucrerie en fin de journée, le sucre rapide redonnant de l'énergie quand il n'y en a plus l'utilité.
2006-12-29 05:29:23 · answer #6 · answered by VzB3HK2G 4 · 0⤊ 0⤋
tout le monde a tout dit. Et pour completer un peu, sache qu'une bonne aération de la piece où tu dors est primoridial.
Le CO2 est une des causes qui rend le sommeil difficile, les maux de tête.
bon courage
2006-12-29 03:00:00 · answer #7 · answered by Life20 4 · 0⤊ 0⤋
Bonjour,
Je pourrais que vous conseiller de pas dormir pendant deux jours, au troisième obligatoirement vous aller dormir es reprendre un rythme normal, faite du sport quelque chose de très fatiguant comme du vélo au courir une activité qui ressemble a du training le sport une hygiène de vie très bon pour corps
2006-12-29 00:42:09 · answer #8 · answered by Kiwi 2 · 0⤊ 0⤋
Tisane et lecture, avant le dodo , Zzzz,,
2006-12-28 23:11:22 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Quand j'essaye de retrouver un rythme correct je me force à me lever pas trop tard quoiqu'il arrive, au bout de qq jrs ça finit par se réguler automatiquement; par contre j'ai tjrs lu qu'il ne fallait pas se forcer à se coucher si on a pas sommeil, au contraire ça énerve le cerveau. Si tu ne dors pas à cause de soucis, tu peux prendre de l'euphytose en pharmacie; c'est à base de plantes, ça n'est pas nocif du tout mais ça apaise et on s'endort donc plus facilement.
2006-12-28 21:23:23 · answer #10 · answered by Emilie 2 · 0⤊ 0⤋