Todo mundo me recomienda correr para bajar de peso, es cierto esto?
2006-12-28 02:42:03 · 15 respuestas · pregunta de Aline 3 en Deportes ➔ Atletismo
muy bueno, pero cada organismo es diferente, lo que para unos es correr para otros es caminar, si quieres quemar grasas para bajar de peso y acrecentar tu condición física, debes saber tu capacidad cardiaca y trabajar (andar, correr o trotar) entre el 60 y 80% de ella, suena dificil, pero no lo es, asi sin mayor complicación, puedes ir contando del 1 al 20 o cien, como prefieras, cuando aspiras cuentas 1, expiras 2, aspiras 3, expiras 4... asi sucesivamente, eso te dárá ritmo constante en tu paso, controla tu respiración y oxigena tus músculos, ocupa tu mente para que no pienses en broncas y cosas del día, en fin, y asi puedes ver a que velocidad ir, avanza solo hasta donde puedas llevar ese ritmo, si te excedes no podrás controlar la respiración ni la mente el cuerpo te dirá que te estás excediendo y eso no sirve, solo te lastimas y pierdes el gusto por el ejercicio, correr a sofocarte es forzar tu corazón y es dañino, no importa tanto que sudes o no, nadie suda grasa, eso es un mito, solo descompensa tu cuerpo y al día siguiente no puedes moverte, debes andar al menos 45 min., ya que 30 son de mantenimiento y el resto para quemar excedentes. Disfrutalo y verás que te servirá muchísimo. Un método mejor es comprar un monitor de frecuencia cardiaca, hay de varias marcas y precios en tiendas de deportes y departamentales, yo uso la marca polar (www.polar.fi), hace 3 años bajé 20 k, y sigo manteniéndome asi y me encanta mi caminata.
2006-12-28 03:03:58 · answer #1 · answered by Sue 5 · 0⤊ 0⤋
Depende que cuan excedida estes....si tenes mas de 7 kilos de mas y no estas acostumbrada al ejercicio lo mas probable es que te lesiones o lo único que consigas son agudos dolores en todo el cuerpo lo que llevaría a no ejercitarte mas, mi consejo es que empiece natación o solo camines (caminar esta comprobado como el mas sano de los ejercicios) yo nadando baje 10 kilos en dos meses.
2006-12-28 10:46:38 · answer #2 · answered by amadeungus 1 · 2⤊ 0⤋
corre en un parque 1 hora o 1 hora imedia es muy bueno yo baje 11 kilos corriendo por 1 mes 1 hora al día
2006-12-28 10:48:55 · answer #3 · answered by Nohemi C 2 · 1⤊ 0⤋
Es muy bueno correr, pero tambien puedes caminar, te hace bien, un besito
2006-12-28 10:48:25 · answer #4 · answered by *HALCÓN* 7 · 1⤊ 0⤋
Yo te recomiendo mas nadar, porque correr es un deporte de alto impacto, es decir, que el peso de tu cuerpo cae sobre tus rodillas con mucha intesidad y puedes correr el riesgo de lastimarte.
En cambio, nadar es de bajo impacto y utilizas todo tu cuerpo, bajas de peso, ademas fortaleces también tu corazon, etc.
Y recuerda también que nada funciona 100%, debes alimentarte bien tamibién.
2006-12-28 10:46:12 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-27 00:10:21 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
si te ayuda mucho pero tambien tenes que hacer otras cosaas como gimnacia y otro tipo de actividades para fortalecer los musculos
2006-12-28 11:52:08 · answer #7 · answered by naty 1 · 0⤊ 0⤋
No podés salir a correr así porque sí. Si no estas acostumbrada a la actividad física empeza por caminar y nadar. Ambos son bueno también tenés que hacer algo de dieta. Suerte,
2006-12-28 11:32:13 · answer #8 · answered by Grace 6 · 0⤊ 0⤋
Todo depende a que intensidad corras.
Si corres muy rapido, tu cuerpo estara trabajando el area de resistencia fisica, en la que, aunque no lo creas, no estas quemando grasa, esto se da cuando corres a un porcentaje del 80% en adelante de tu frecuencia cardiaca.
La frecuencia a la cual debes correr para quemar grasa se encuentra entre el 60 y el 70% de tu frecuencia, esto es, correr pero a un paso suave, como de jogging, o trote.
Puedes adquirir para esto un monitor de frecuencia cardiaca, yo uso la marca Polar, me gusta el A5, por que tiene las funcionas basicas y es realmente bueno.
Con esto te ayudaras muchisimo en tu entrenamiento.
Suerte!
2006-12-28 11:05:49 · answer #9 · answered by Ana 5 · 0⤊ 0⤋
Todos lo medico recomiendan caminar o trotar, es una forma de ejercitar tu cuerpo, tienes que empezar caminando lento, como si no te dieras cuentas, y segun pasa el tiempo, caminar mas aprisa, como si tubieras prisa en llegar a algun lugar, si puedes por momentos trotaras un poquito y asi sucesivamente, tu cuerpo se va adaptando a correr sin darte cuenta, y comenzara tu cuerpo a perder grasas acumuladas, que es el proposito de este ejercicio. gracias,
2006-12-28 10:58:28 · answer #10 · answered by gonzalezvitico 7 · 0⤊ 0⤋