como ayudarias a alguien q esta deprimido?

Answer 1

Esta es una enfermedad real que requiere ayuda profesional. Un tratamiento comprensivo a menudo incluye ambas terapias, individual y de familia. Puede también incluir el uso de medicamentos antidepresivos. Para ayudarles, los padres, esposos. deben pedirle a su médico de familia que los refiera a un psiquiatra , quien puede diagnosticar y tratar la depresión.
Técnicas que Puede Utilizar para Ayudarse a Sentirse Mejor

1. Cuéntele a un buen amigo o a un familiar como se siente – pregúntele si tiene tiempo para escucharlo. Dígale que no debe interrumpirlo con consejos, críticas u opiniones. Asegúrele que una vez que usted haya terminado de platicar, podrán discutir acerca de lo que se puede hacer sobre su situación, pero el simple hecho de hablar sin interrupciones lo hará sentirse mejor.

Puede ser que sus amigos y sus familiares no sepan qué decir. Puede decirles que digan cualquiera de las siguientes frases:

"Siento que esté pasando por un período tan difícil."
"¿Qué puedo hacer para ayudarle?"
"Cuénteme como se siente."
"Estoy aquí para escuchar."
"Lo quiero."
"Usted es muy especial para mí. Quiero que se sienta mejor."
"Se va a sentir mejor. Se va a curar."
2. Haga ejercicio. Cualquier movimiento, aún el movimiento lento le ayudará a sentirse mejor. Suba escaleras, salga a caminar, barra el piso.

3. Pase por lo menos una media hora afuera todos los días, aunque esté nublado o lluvioso.

4. Permita que entre más luz en su hogar o en su centro de trabajo – abra las cortinas, encienda las luces.

5. Coma una dieta sana. Evite el azúcar, la cafeína, el alcohol, y alimentos con mucha sal. Si no tiene ganas de cocinar, pida a un familiar o a un amigo que cocine por usted, ordene comida para llevar, o compre una cena congelada sana.

6. Si está teniendo muchos pensamientos negativos o está obsesionado por asuntos difíciles y momentos difíciles, distraigase de estos pensamientos haciendo algo que realmente le guste, algo que lo haga sentirse bien, por ejemplo trabajando en su jardín, viendo un video divertido, trabajando en un proyecto de artesanía, jugando con un niño o con su mascota, dándose un gusto por ejemplo comprar un disco nuevo o una revista, leyendo un buen libro o viendo un partido.

7. ¡Relájese! Siéntese en una silla cómoda, afloje su ropa apretada y respire profundamente. Empezando con los dedos de los pies, concentre su atención en cada parte del cuerpo y relájela. Cuando todo el cuerpo esté relajado, dese cuenta de cómo se siente. Luego concentre su atención, por los menos diez minutos, en una imagen favorita, por ejemplo un día caluroso de la primavera o una caminata a la orilla del mar.

8. Si se le hace difícil dormir, pruebe algunas de las siguientes sugerencias:
Tome un vaso de leche tibia, coma pavo y/o tome una taza de té de manzanilla antes de acostarse. Antes de acostarse:

lea un libro que lo calme

tome un baño tibio

evite actividades vigorosas

evite la cafeína y la nicotina – ambas son estimulantes

escuche música relajante después de acostarse

coma alimentos que tengan mucho calcio por ejemplo productos lácteos y verduras verdes

evite dormir hasta tarde en la mañana, levántese a su hora normal
9. Pida a un familiar o a un compañero de trabajo que asuma algunas o todas sus responsabilidades por varios días, por ejemplo el cuidado de sus hijos, tareas domésticas, tareas del trabajo, para que usted tenga tiempo de hacer las cosas que necesite para cuidarse a si mismo.

10. Mantenga su vida tan simple como pueda. Si realmente no es necesario hacer algo, no lo haga.

11. Evite personas negativas que lo hagan sentirse mal o irritado. De ninguna manera permita que alguien abuse de usted. El abuso físico o emocional puede causar o empeorar una depresión. Si usted está siendo abusado física o emocionalmente, pregunte a su asistente médico o a un buen amigo que lo ayude a entender qué puede hacer.

12. Evite tomar cualquier decisión importante, como por ejemplo cambios en su carrera, su relación o en su vivienda, hasta que se sienta mejor.

Cosas que Puede Hacer Después de que Empiece a Sentirse Mejor

1. Educarse a si mismo sobre la depresión y así, si alguna vez se siente deprimido de nuevo, usted y los que lo apoyan sabrán exactamente que hacer.

2. Hacerse un defensor efectivo de si mismo. Averigüe lo que usted necesita y lo que quiere, y trabaje para ello hasta que lo obtenga.

3. Desarrolle y mantenga un fuerte sistema de apoyo, de por lo menos cinco personas de apoyo, personas con quien se siente cómodo, en quien confía y con quien se divierte. Si no tiene cinco personas de apoyo, haga nuevas amistades uniéndose a un grupo de apoyo, asistiendo a eventos comunitarios o tomando un curso interesante.

4. Elabore un plan para mantenerse bien. Incluya listas de:

cosas que tiene que hacer cada día para mantenerse bien, por ejemplo hacer una media hora de ejercicio, y comer tres comidas sanas

cosas que no necesariamente tiene que hacer cada día pero que si faltan pueden causar estrés en su vida, por ejemplo comprar alimentos, pagar las cuentas o limpiar la casa

eventos o situaciones que si fueran a ocurrir, podrían hacerle sentirse peor, como un desacuerdo con un familiar o la pérdida de su trabajo, y un plan de acción que pueda seguir si estas cosas llegan a ocurrir

señales tempranas de aviso de que nuevamente se está empezando a sentir deprimido, por ejemplo se siente cansado, está durmiendo demasiado, comiendo demasiado, abandonado cosas, y un plan de acción que pueda seguir si esto sucede.

señales que las cosas están empeorando, que realmente está deprimido, por ejemplo que no pueda levantarse de la cama en la mañana y que tenga una actitud negativa para todo, y un plan de acción que pueda seguir si esto ocurre.

chao
Feliz Año Nuevo
siembra un árbol y cuida nuestro medio ambiente

Answer 2

PRIMERO HOLA.
por experiencia propia se lo que es la depresión.
pero he aprendido que la depresión es ira congelada. cuando a mi me dijeron eso me sorprendí pero cuando me explicaron, comprendí que tenían razón.
por que ira congelada? la depresión se presenta cuando no aceptamos la situación que estamos pasando sea cual sea:
la perdida de un ser querido
la perdida de trabajo
un divorcio (suyo o de alguien muy cercano)
problemas con los hijos
problemas con el cónyuge.etc
te digo no soy especialista en esto hablo por lo que he aprendido. que quede claro.
el asunto es que la depresión nos da cuando las cosas no salen como nosotros queremos por ejemplo: no aceptamos la muerte, queremos que la gente haga las cosas a nuestra manera, que los hijos y el cónyuge siempre siempre hagan lo que queremos. si lo hacen son bueno hijos buen cónyuge,etc pero si no hacen lo que queremos son malos desobedientes, inútiles, desconsiderados.
el caso es que cuando aceptamos, que lo que nosotros queremos es que todo todo salga como deseamos y cuando algo se nos sale de las manos no lo aceptamos y nos deprimimos.
lo que aprendí a hacer es identificar lo que me molesta y ver si eso lo puedo cambiar, si puedo bien y si no, aprendí a aceptar a todos como son.

te recomiendo que busques los grupos de apoyo de neuróticos anónimos.es excelente.
lee esta oración de ellos:

"DIOS, concede me.
SERENIDAD para aceptar las cosas que no puedo cambiar;

VALOR para cambiar las cosas que si puedo;y

SABIDURÍA para reconocer la diferencia"
espero de corazon que te sirva mi sugerencia

Answer 3

cuando estás deprimido no piensas con claridad. Tu auto estima se derrumba y las motivaciones más básicas desaparecen. No es culpa de nadie, sino un proceso que te asalta, como la fiebre. La medicación es como una muleta, ayuda, pero te tiene que enseñar un médico a utilizarla. La única solución para superar la depresión es el análisis de tu vida, guiado por un sicoanálisis. No caigas en manos de milagreros, drogas ilegales o falsos amigos. Ninguna distracción te va a curar. Busca un profesional que te haga sentir bien y ponte a trabajar con él o ella, hasta que salgas del hoyo. Animo.

Answer 4

depende si es una depresion pasajera, es facil animarlo con chistes, consejos, estando a su lado o simplemente con el tiempo lo superaria solo/a pero si es cronico, eso es patologico y precisa de tratamiento

Answer 5

Habla con él. Escúchale y piensa como se debe estar sintiendo. A veces las personas valoramos los problemas de los demás desde nuestro punto de vista ( pensamos: vaya tontería, yo jamás me deprimiría por eso) y no utilizamos la empatía para ayudar a los demás.

Answer 6

Hola!

Lo que yo haría sería escucharlo, preguntarle que le pasa e ir viendo que me cuenta y en base a eso ir descubriendo poco a poco que le motivó a sentirse deprimido... y luego darle mi opinión, mi consejo y, por su puesto, mi apoyo.

Saludos y Felices Fiestas.

Answer 7

Acompañandolo, hablandole.

Answer 8

¡¡¡EMBRIAGÁNDOME CON ESE ALGUIEN!!!


AJUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUA

(Perdón, me hace daño estar en época de fiestas, jejeje)

Answer 9

le contaria chistes y le recordaria que la vida no se disfruta con depresiones, sino con diversiones!!, haria circo maroma y teatro para que sonriera

Answer 10

Pues yo te diría que apoyándolo, escuchando lo que te dice.

Answer 11

de pende cual es su proble y le puesdes dar un consejo.