Como hago para sacar musculos?

Question

No tengo dinero para ir al gym, necesito saber si ahy algunos ejercicios que se puedan hacer en la casa para ejercitar los musculos de abdominales, pecho, brazos y espalda

Answer 1

Si no tienes dinero para a un gym y quieres estar en forma puedes hacer lo siguiente:

1) Comprando dos mancuernas (pesas de disco para una mano) y haces ejercicio de acuerdo a la pagina q t voy a mandar quedas en forma como yo hice:

http://www.musculacion.net/Article19.html

2) Si no tienes Mancuernas (pesas de disco para una mano) puedes hacer lo siguiente:

A) Pectorales: Paralelas (Te desarrolla el pectoral inferior); Flexiones de pecho ( Desarrolla ademas de los triceps, toda parte pectoral).

B) Biceps: Con biceps debes comprar al menos una mancuerna y haces Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo que es sentado apoyando el codo en el muslo de la pierna y bajar y subir la mancuerna.

C)Triceps: Puedes hacer dipping entre dos bancos q es q las manos apoyadas en el borde de un banco dandole la espalda, los pies apoyados en otro banco y con el cuerpo suspendido bajas y subes.

D) Espalda: Puedes hacer barra o cristo o los dos a la vez. Barra es q t cuerpo queda en suspension con las manos sujetando un barra fija subes y bajas pasando la cabeza por delante del tubo y cristo es la cabeza por detras.

Todos los demas los puedes ver en la pagina q t mande con sus fotos y todo.

Recuerda de tomar mucha agua y comenzar poco a poco y veras buenos resultados. Tu cuerpo tiene q descanzar minimo 48 horas. Osea si hoy comienzas a las 6 de la tarde, mañana no haces ejercicio si no al otro dia. Esto ayuda a q los musculos descances, se llenes de proteinas y todo lo q lo ayuda a crecer y se expande. Si haces ejercicio todos los dias los puedes pasmar y no t van a crecer. Recuerda tomar mucha agua y descanzar los musculos.

Yo lo hice y toy un muuuuy buena forma y nunk fui a un gym.

Saludos

Answer 2

Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!

Answer 3

Te recomiendo un programa diseñado por el fisicoculturista y entrenador físico Kyle Leon llamado Maximizador de Músculos Somanabólico es muy bueno. Lo puedes descargar en este enlace: http://maximizadordemusculosgratis.blogspot.com

Answer 4

Tienes que seguir con las pesa pero solo entrenar dos veces por semana para que tu cuerpo asimile el ejercicio, tambien debes comer mas en especial carnes de todo tipo, Me despido contandote que ser flaco tiene una gran ventaja, pues cuando subes un kilo de musculo es musculo solido sin grasa, al los gorditos en cambio les pasa que suben con facilidad pero mucho es grasa, en definitiva puedes lograr un cuerpo muy musculoso si tenes la paciencias necesaria.

Answer 5

lagartijas muchas todos los dias sentadillas tambien, muchas y como ya te dijeron llena dos botes con cemento y con un tubo ya tienes tu pesa , y botes mas pequeños y ya tienes tus mancuernas, y ahi muchas repeticiones arriba abajo

Answer 6

pues pon dos sillas y has flexiones eso saca pecho y brazos bastante llevo dos años y todo el mundo me dice o estas muy grueso. la ment elo puede todo cuatro veces a la semana has 50 primero y despues aumentas yo hago 90 ha y toma weigh gainer para ganar peso te vas a poner bestia suerte feliz navidad y feliz año 2007 dios bendiga atu familia por siempre

Answer 7

Flexiones de pecho....podrias ponerte peso,algo como libros en un maletin y asi hacer con mas efectividad..!

Answer 8

pesas y natacion
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Answer 9

Rellena 2 botes de NIDO con cemento, poniendo ANTES desde luego tu tubo y ya tienes tus pesas... ahora chíngale duro 1 hora diaria.

Answer 10

las p[esas es lo mejor