hola soy un chico de 16 años y pues no soy muy gordo, ni muy delgado y me acaban de ofrecer un trabajo como modelo en el cual debo estar sin camiseta la mayoria del tiempo y empiezo en 1 mes...que puedo hacer para sacar abdminales, brazos y pecho con cosas caseras ya que no tengo dinero para pagar un gym...les agradesco en lo que me puedan ayudar
2006-12-26 10:03:49 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
Pues estas en un dilema, si quieres musculos rapidos; necesitas algo de dinero para los suplementos. Si no tienes dinero, tambien se pueden sacar, pero en mas tiempo.
La rutina para la casa es la comun:
Abdominales: El ejercicio con su nombre, intenta tres tipos diferentes.
Acostado en tu cama, estira tus pies y levantalos de la cama, los subes y los bajas quince veces, sin tocar el colchon, cuatro series.
Acostado en el piso, sube los pies en una silla y haz las abdominales, las manos detras de la cabeza y no dobles el cuello, quince repeticiones, cuatro series.
Acostado lateralmente en el piso, levanta el pie derecho a una altura de 80° de el piso y sin bajarlo levanta y tuerce tu torax, cuatro series de quince repeticiones.
Haz cuatro series de quince repeticiones de cada una de estas lagartijas.
La primera con los brazos abiertos a mayor distancia que tus hombros.
La segunda con los brazos a la misma distancia que tus hombros.
La tercera con los brazos a la altura de tu pecho.
Saludos.
2006-12-26 12:54:36 · answer #1 · answered by Rogelio M 2 · 1⤊ 0⤋
Reduce lo mas q puedas las grasas d tu dieta, haz 5 comidas al dia, basandote principalmente en fruta, vegetales, cereales y carne preferentemente carne blanca, como pescado o pollo, tomas mas d 2 litros d agua al dia, haz ejercicios aerobicos, eso te ayudara a quemar la grasa, y claro, haz abdominales para q esos musculos aumenten su tamaño y se marquen, x cierto, tienes 16 años y ya eres modelo, debes d ser muy guapo jejejejejeje solo ten cuidado, algunas veces los pedofilicos contratan a jovencitos para tomar fotos sexuales y abusar de ti, ten cuidado, yo tb tengo 16 y aunk nadie me a ofrecido ser modelo aun : ( e conocido a personas q solo desean explotar a los chikos d nuestra edad para cosas sexuales, en especial si eres gay o bisexual(como yo) asi q te repito, ten cuidado
2006-12-26 16:09:57 · answer #2 · answered by Insomne 5 · 1⤊ 0⤋
has como yo empieza con 3 lagartijas y ahora ya puedo hacer hasta 15 inicie con 3 abdominales y ahora llego a 10 diarias, si hago pero me es muy difícil, inicia unos 30 minutos corriendo o caminando a diario y listo aun no se me nota el resultado pero pronto estaré flaco y musculoso recuerda fuerza de voluntad salud dinero y amor les desea happy
2006-12-26 10:16:58 · answer #3 · answered by happyandsad 3 · 1⤊ 0⤋
hacé gimnasia en tu casa.
trotá 10 minutos y hacé 20 abdominales y fuerza d brazos día por medio
2006-12-26 10:08:09 · answer #4 · answered by Karmaº 3 · 1⤊ 0⤋
Para obtener músculos definitivaente tedrás que acudir aun gym,en tu casa solo lograrás obtener abdominales marcados y nada más.No hay de otra.
Suerte y cuidado con los pedofílicos!!!!
2006-12-26 17:27:42 · answer #5 · answered by BOXER 4 · 0⤊ 1⤋
no seas estupido solo t quieren para hacer pornografia infantil
2006-12-26 11:16:24 · answer #6 · answered by luis s 1 · 0⤊ 1⤋