hola a todos bueno mi pregunta es ¿qué creen que debo hacer si quiero tener un cuerpo definido pero con buenos musculos y ademas con una muy buena condición física? a mi me gusta lo de correr pero tambien lo de hacer pesas pero no se si esto crea conflicto en la medida en que gano masa muscular o condición física, ¿alguien sabe de alguna página en la que se puedan hacer consultas online de este tipo?, ¿qué me recomiendan? gracias.
2006-12-25 14:11:23 · 6 respuestas · pregunta de Davidsh 1 en Deportes ➔ Atletismo
bueno, mira hago atletismo desde ya casi cinco años asiq tal vez te sirva lo q te voy a decir
antes q nada te recomiendo q si dispones de las condiciones (fisicas, de tiempo, de organizacion propia, etc) entrenes en dos jornadas. paso a explicarte: la 1º tiene q ser de gimnasio, pesas (haciendo bien los ejercicios para evitar lesiones) la 2º consiste en transferir esa fuerza q conseguiste en la jornada de la mañana, q significa? a correr
esto lo podes hacer por ejemplo de lun a sab pero si no contas con tanto tiempo podrias hacer pesas el lunes, a correr el martes y el juev, el mierc podes hacer un poco y un poco (sin exigirte mucho en ninguna porq si no no vas a hacer nada bien) y el sabado a correr de vuelta
lo ideal es q entre ambas jornadas hayan 4 hs de diferencia
cualquier cosa preguntame, espero q te sirva
2006-12-26 13:04:45 · answer #1 · answered by florencee 2 · 0⤊ 0⤋
los dos moderadamente
2006-12-25 14:50:08 · answer #2 · answered by Angel 4 · 0⤊ 0⤋
Las pesas son imprescindibles para la masa muscular, pero antes que esto debes agarrar fondo fisico y este sólo lo logras con una buena condición aeróbica, es decir corriendo mucho.
Lo anaeróbico, es decir el trabajo de gimnasio, puedes hacerlo después de correr una media hora. 45 minutos de trabajo de pesas está bien, para empezar.
Si piensas dedicarte a corredor de maratones, olvídate de agarrar masa muscular de la cintura para arriba, pues sólo llevarás cargando un lastre.
Si quieres correr velocidad, dale mucho volumen a las piernas.
Recomendación: antes de agarrar rutina con un instructor, checa tu estado de salud mediante examen médico.
Échale ganas al ejercicio.
2006-12-25 14:19:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
consulta en un gimnasio lo que debes hacer.
2006-12-25 14:19:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
el correr y hacer pesas son dos cosas que van de la mano, el turco es equilibrarlo, si te excedes en alguna te retrasa en la contraria, por ejemplo si correr mas de los nor al y hace menos pesas pierdes musculatura y viceversa si hace mas pesas y corres menos pierdes condicion.
Dependiendo de tu cuerpo debes de empezar a darte cuenta de cual es la medida que necesitas .
2006-12-25 14:18:02 · answer #5 · answered by Chekador 6 · 0⤊ 0⤋
pregúntale a un médico mejor para que te oriente
2006-12-25 14:13:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋