que faire? régler le problème sans médicaments ...merci
2006-12-25 08:45:52 · 13 réponses · demandé par islam 2 dans Santé ➔ Santé masculine
INSOMNIE : C'est un trouble du sommeil, affectant sa qualité ou sa durée.
TRAITEMENT : Le traitement de l'insomnie dépend surtout de sa cause : calmer la douleur, supprimer le bruit, assurer une bonne hygiène de vie, traiter un épisode psychotique ou les troubles de l'humeur. Les somnifères seront toujours pris avec prudence, selon l'avis médical.
2006-12-26 00:12:33 · answer #1 · answered by emmanuel l 6 · 0⤊ 1⤋
à cette heure ci c'est raisonnable!
alors le lait chaud et avec du miel...
pas d'excitant comme alcool ou certains aliments avant dodo
ne pas trop manger le soir: si lourd à digérer...
toujours partir dormir à la même heure
ne faire que dormir dans ta chambre et rien d'autre (excepter un peu de lecture pour: voir point suivant!)
éviter de regarder l'heure quand tu ne t'endors pas ou te réveille.
et les autres vont te compléter la liste j'espère pour toi.
et surtout penser à un truc d'imagination et sans aucun rapport avec des problèmes et le fait de ne pas réussir à s'endormir!
2006-12-25 08:48:30 · answer #2 · answered by Vi² 7 · 1⤊ 0⤋
Parfois le traitement de l'insomnie est citadel ordinary. Il arrive souvent que l'insomnie disparaisse d'elle-même lorsqu'on en a identifié la reason et qu'on a apporté les changement appropriés. L'important, c'est d'en trouver la reason et d'intervenir directement sur celle-ci. Si votre insomnie est reliée au rigidity, il vous faudra peut-être réduire le niveau de rigidity ou apprendre à le contrôler. Si vous êtes déprimé, votre médecin de famille pourra vous conseiller de consulter un psychothérapeute ou vous prescrire un médicament pour traiter la dépression. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir : quelques conseils pour vous aider à miux dormir:Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours, même si vous n'avez pas assez dormi la nuit précédente. Votre organisme s'habituera ainsi à dormir pendant la nuit. Suivez la même ordinary tous les soirs avant d'aller au lit pour mieux préparer votre corps au sommeil. Essayez soit de prendre un bain chaud, de lire ou de faire une activité qui favorise la détente chaque soir avant de vous coucher. Vous ne tarderez pas à faire le lien entre ces activités et le sommeil, ce qui contribuera à vous endormir. Réservez la chambre à coucher au sommeil. Évitez de manger, de téléphoner ou de regarder la télévision au lit. Votre chambre doit être calme et sombre. Si le bruit vous dérange, utilisez un ventilateur ou des bouchons protecteurs pour les oreilles. Vous pourriez aussi installer des shops opaques aux fenêtres ou porter un masque sur vos yeux. N'essayer pas de vous forcer à dormir. Plus vous faites d'efforts, plus il peut être difficile de vous endormir. Ne surveillez pas l'heure. Tournez le cadran de façon à ne pas voir l'heure. Il peut être frustrant d'être couché tout en étant incapable de s'endormir. Si vous êtes encore réveillé après half-hour, levez-vous et allez dans une autre pièce. Détendez-vous dans un fauteuil pendant 20 minutes avant de retourner au lit. Répétez cette manœuvre autant de fois qu'il sera nécessaire
2016-12-18 18:58:36 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
voici 2 sites qui peuvent vous aider :
www.amelioration-vie.com www.marre-du-stress.com
PAS DE MEDOC !!!
2006-12-29 08:38:57 · answer #4 · answered by oscar'è 3 · 0⤊ 0⤋
Te coucher à heure régulière et pas trop tard !
Prendre un bain avant de dormir !
Boire de la tisane ou du lait chaud avec de l'eau de fleur d'oranger !
Ne pas consommer de l'alcool avant de dormir !
Ne pas faire un repas trop lourd le soir !
2006-12-27 00:01:15 · answer #5 · answered by monicklhay94 7 · 0⤊ 0⤋
Sois moins longtemps devant ton ordi..
Fais du sport , et mange un peu moins; si tu es grand fais l'amour et tout ira mieux.
2006-12-26 09:16:46 · answer #6 · answered by vloum02 3 · 0⤊ 0⤋
Essaie de t'endormir ou te délasser avec des idées positives ou des faits ce qui est le mieux.
2006-12-26 05:40:27 · answer #7 · answered by TomTom 5 · 0⤊ 0⤋
Le thé à la valétiane
2006-12-25 09:10:03 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
quand tu te couche pense a toutes les belles choses que tu pourrai vivre et respire tres profondement calmement quelques fois en t'accordant ce petit moment relax uniquement pour toi !
2006-12-25 08:56:08 · answer #9 · answered by "MILA" 3 · 0⤊ 0⤋
une cure de magnésium style mag2 ou autres il y en a pas mal !! homéopathie euphytose spasmine etc...!!
tisane a la camomille au tilleul...
pas de café pas de cigarette au coucher ! rien qui puisse t'exciter!! et un conseil ...bloque pas sur ton sommeil car si tu ne fais qu'y penser il ne viendra pas meme si tu te bourres de médoc!! c'est mon expérience donc..... dis toi que ce n'est rien et que de toutes façons tu dormiras car ton corp ne supportera pas une longue période d'insomnie !! allez n'y pense plus ....tu verras ça va marcher !!courage ..
2006-12-25 17:01:23 · answer #10 · answered by lory.S. 6 · 0⤊ 1⤋