Optimale Schlafbedingungen?

Question

Wie kann man optimal schlafen also so dass man die meiste Power aus dem Schlaf holt und sich am Besten entspannt? Ich meine sowas wie hohes oder niedriges Kissen, ich hab auch mal gehört dass man sein Schlafzimmer am besten Blau anstreicht und so was... thx und frohe Weihnachten =)

Answer 1

# Achten Sie auf regelmäßige Schlafzeiten. Gehen Sie immer zur selben Zeit ins Bett und stehen Sie zur selben Zeit morgens auf.

# Ihr Schlafraum sollte optimale Schlafbedingungen bieten. Ruhig gelegen, abdunkelbar und 14-18 Grad Celsius Raumtemperatur.

# Sorgen Sie für bequeme Schlafkleidung. Sie sollte der Raumtemperatur entsprechend angepaßt sein und nicht zu eng anliegend sein, um Ihre Bewegungsfreiheit nicht einzuengen.

# Wenn Sie nicht einschlafen können, stehen Sie wieder auf und gehen erst wieder bei Müdigkeit ins Bett.

# Vermeiden Sie die Einnahme anregender Getränke (Alkohol, Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Cola etc.) in den letzten 2 Stunden vor Schlafengehen.

# Abendliche Alkoholeinnahme sorgt zwar manchmal für ein schnelleres Einschlafen, aber die Qualität des Schlafes ist dann erheblich reduziert.

# Gehen Sie nicht mit vollem Magen, aber auch nicht mit leerem ins Bett. Die letzte größere Mahlzeit sollte wenigstens 3 Stunden zurückliegen.

# Warme Fußbäder oder das Trinken von warmer Milch fördert die Einschlafneigung.

# Benutzen Sie keine Schlaf- oder Beruhigungsmittel über einen längeren Zeitraum.

# Seelische Belastungen und Probleme sollten nicht mit ins Bett genommen werden. Versuchen Sie, diese vorher durch Entspannungsübungen abzubauen.

# Seien Sie tagsüber sportlich aktiv, oder machen Sie wenigstens einen Abendspaziergang.

Answer 2

ich brauche nicht mehr als maximal16 grad, blau ist super und mit den fuessen richting sueden... es gibt aber taschenbuecher darueber, ist wirklich ganz witzig. da ich an soetwas glaube schlafe ich, seitdem ich darauf achte, wirklich koeniglich. l.g.

Answer 3

Proschi hat schon sehr gut geantwortet, aber für meinen Geschmack darf es nicht zu dunkel sein, und ein süßes Kuschelchen im Arm darf auch nicht fehlen. :)

Höre auf dein Gefühl, Wohlfühlen ist wichtig!

Answer 4

Keine elektrischen Geräte (Elektrosmog)im Schlafzimmer, niedrige Temperatur, aber so, dass du nicht frierst, die Kissenhöhe ist von Mensch zu Mensch verschieden, musst du selbst herusfinden. Kein Lärm, so dunkel wie möglich....
Die Farbe blau empfiehlt sich auch, da sie laut Feng Shui beruhigt.

Answer 5

Hi,
"Proschis" Beitrag gibt´s ja nicht mehr viel hinzuzufügen. Aber eine Sache weiß ich noch: In deinem Schlafzimmer sollten sich keine Sachen, die strahlen und auf Standby sind, befinden [Funkwecker, Uhrendisplay...].
Tschüss

Answer 6

total dunkel (auch kein Standbylicht von Fernseher), totenstill (Weckerticken), warm, aber nicht zu warm und man sollte sich wohl fühlen (mit Kissenhöhe, Betthärte ect)

Answer 7

Mit niedrigen Kissen ist es am besten und niedrige Temperatur im Schlafzimmer am besten noch Fenster auf!!! Am besten sind beruhigende Farben wie rot oder blau!!!

Answer 8

wichtig ist auch die himmelsrichtung.
optimal ist es, wenn dein kopf im osten des raumes und die füsse im westen liegen.
das ist kein scherz, sondern feng-shui.