¿cómo puedo solucionar mi problema de insominio? No puedo conciliar el sueño desde hace medio año?

Question

padezco de dolores de cabeza porque siento que mi cuerpo no descansa

Answer 1

lo mejor que puedes hacer es ir al medico, que te recetara unas pastillas para poder conciliar el sueño. aunque tambien es probable que te mande a un sicologo para que descubra lo que te impide dormir, ya segun dicen el insomio es causado por motivos sicologicos, la cabeza esta demasiado ocupada pensando en cosas que no te deja dormir.
tambien puedes tomar alguna infusion antes de irte para la cama para que vaias relajado y intenta ir para cama siempre a la misma hora y ir lo mas cansado posible, date un paseo,por ejemplo antes de irte dormir.
te ayudara mucho si vas cansado, te lo digo de experencia, ya que padezco de lo mismo, y aunque nunca e logrado descansar al 100% , si descanso algo mejor siguiendo una rutina .
suerte

Answer 2

Si quieres descubrir cómo conseguir poner tu cuerpo, de forma inconsciente, a "pensar " que el momento de apagar las luces es el momento de descansar un poco entonces, podrás descubrir esto y muchas más en este manual https://tr.im/1951F, Insomnio No Más.
Del ejemplar Insomnio No Más aprenderás cual son los mejores ejercicios para ayudar a entrenar tu cuerpo a reposar y descansar por la noche. Este volumen todavía te revelara la verdadera razón por la que no puedes recuperar el sueño que se perdió durante la tarde y lo que debes y no debes tener en tu dormitorio si quieres descansar en un momento determinado.
La música también es importante para dormir y el volumen Insomnio No Más te enseñara a usar la música y el sonido para reposar.
Insomnio No Más es un manual completo para que tú puedas lograr a dormir bien por la noche.

Answer 3

Primero que nada todos alguna vez sufrimos de inmsomnio, algunos con mas frecuencia que otros, yo lo e sufrido varias veces en mi vida, pero una vez se extendio por meses hasta que esta situacion ya me estaba afectando en mi salud, el secreto cuando uno esta pasando por esto son algunas reglas a seguir hasta que por ti mismo puedas dormir.

1.- Levantarte y Dormite siempre a la misma hora

2.- Hacer un poco de ejercisio por la mañana despues de levantarte, puedes hacer algo aerobico como caminar.

3,. Si te gusta el cafe o te, solo tomar una tasa diaria y solo por la mañana

4.- Tomar solo agua de sabor, no tomar refrescos, nada que contenga cafeina por la noche

5.- No cenar nigun alimento pesado por la noche

6.- cenar por lo menos 4 horas antes de dormirte

7.- tomar un baño con agua caliente antes de dormir

creeme si te propones hacer esto, conseguiras no solo dormir, si no tambien descansar...

saludos.

Answer 4

el cannabis es bueno

Answer 5

Hola desde Costa Rica!
En primer término, sería recomendable que visites un médico para que te dé su recomendación profesional.
Esto puede deberse a varios motivos, y los exámenes son fundamentales para dar un diagnóstico médico.
Por experiencia propia puedo recomendarte que pruebes unas cápsulas de MELATONINA que se consiguen en farmacias y macrobióticas, pero debes escoger una buena marca con los permisos del Ministerio de Salud.
Hay que tomarse UNA CÁPSULA POR LA NOCHE, JUSTO ANTES DE ACOSTARSE.
La función de la MELATONINA es la de regular el RELOJ BIOLÓGICO, para que te de sueño por la noche y puedas estar activo durante el día.
La MELATONINA no crea adicción, ni tiene efectos secundarios conocidos.
Espero que esto te ayude. Suerte, y que duermas bien!

Answer 6

por tu perfil YR NO TE HA AYUDADO MUCHO YA QUE TU PUNTUACIÓN ES PÉSIMA, TRATA CON LECHE TIBIA O ALGÚN LIBRO, O ALGÚN DVD, O ALGÚN CD ,,,PERO DEFINITIVAMENTE NO EN YAHOO RESPUESTAS, BUENAS NOCHES....

Answer 7

Te comprendo , yo he pasado por lo mismo pase casi el mismo tiempo durmiendo 4ó5 horas cada 4 días , hay días que me sentía morir , me dolía todo , me daba taquicardia , era una bola de nervios caminando , no se esto te empezó a suceder a raíz de algún hecho que te dejo así , lo mio fue la muerte de mi madre , pero una vez que ya toque final , terminando internada en una unidad coronaria 9 horas , por que mi corazón estaba reacelerado , ahí me empezó a replantear todo t ahora duermo , con ayudo de unos ansioliticos , pero cada ves menos , ahora si tu caso no es similar y de la noche a la mañana perdiste la continuidad del sueño anda a un neurólogo .

Answer 8

Ja! me pasaba lo mismo hasta hace algunos meses,me mandaron a hacer bastante ejercicio en la tarde entre las 6 o 7 pm,asi llegaria agotada,alejate de las pastillas para sueño, podrias convertirte en adict@,y el resto es mental,entiende algo,en la noche trabaja la hormona de crecimiento,por tanto lo ideal es que el cuerpo este en reposo... asi q animo,no te dejes ganar, has ejercicio,bañate con agua tibiecita,tomate algun te de manzanilla tibio y a dormir! ah! y si puedes coloca alguna melodia anti stres.. Y para el dolor de cabeza hazte masajes en sentido de la aguja del reloj cerca de las orejas o en el entre cejo.. espero lo superes!

Answer 9

hasta hace poco me pasaba lo mismo, me daba miedo tomar pastillas para dormir pues no queria crear una dependencia hacia ellas, tienes que preguntarte que es lo que te quita el sueÑo, talvez tengas stress por exceso de trabajo, algun problema o angustia personal, o tambien tus habitos, trata de comer menos y no cenes, ni tomes cafe etc.

Answer 10

debes de ir al medico

Answer 11

lo mejor,.......... consulta un especialista.