Mido 1.69 peso 56 siempre como lo que quiero por eso no tengo que preocuparme es por genetica, pero me molesta que siempre pese lo mismo yo se los demas dicen que estoy bien , pero yo no me siento a gusto y quiero tener MI PESO IDEAL segun mi altura que es de 60 KILOS ...
Me ayudan por favor!!! , es un tema que muchas veces me aflije mucho !
2006-12-21 00:41:58 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Otros - Salud
Es mas difícil engordar que adelgazar, piensa que ser delgado es mejor, que no sobrecargas tu corazón, además es cuestión de metabolismo
no te preocupes con los años aumenta uno un poco de peso, pero es una bendición ser delgado.
2006-12-21 01:50:23 · answer #1 · answered by Mercedes 7 · 0⤊ 0⤋
Siempre es mejor consultar con tu nutricionista, te va a mandar a hacer análisis y te va a dar una buena dieta según tu metabolismo. Yo lo hice y un buen método es adicionar cosas a tus comidas. Por ejemplo, si comés una milanesa, que sea con tomate y queso arriba. Tomar chocolatada alimenta mucho: la preparás con leche entera, le agregás dos cucharadas de leche en polvo, chocolate y azúcar. Son buenos los alimentos blancos: queso, clara de huevo, arroz, leche. Evitar los alimentos con muchas calorías como frutos secos, aceitunas: te llenas pronto sin comer en cantidad. Evitá las bebidas gaseosas, cambiala por agua. Y hacer desayuno, primer colación, almuerzo, segunda colación, merienda y cena. Igual tené paciencia, a veces engordar tarda más que adelgazar.
Pero es muy importante que lo hables con un profesional, no todos respondemos de la misma manera, y es bueno asegurarte de que no tenés ningún problema.
2006-12-21 10:53:16 · answer #2 · answered by Sou 2 · 0⤊ 0⤋
Ser o estar gordito no es señal de buena salud, pero si tu no te sientes agusto con tu peso esta bien.
Estos son algunos tips que puedes acupar,
Para empezar tienes que ver cuantas veces comes al dìa, ten en cuenta que al menos son tre diarias y la mas importante es el desayuno, pero en tu caso que quieres subir de peso, tendremos que hacer al menos una mas, y asta 5 diaras; comer poco es mejor, por que alludas al metabolismo a estar activo y a procesar mejor los alimentos.
No comas alimentos con mucha grasa, por que si no solo acumularas tejido adiposo y es mejor subir de peso pero puro musculo.
Agrega un platano despues de cada comida, te da mas de 100 calorias extras.
Toma algun licuado de la fruta que prefieras y agregale tal vez una o dos claras de huevo, sin la yema (lo amarillo )para evitar colesterol alto.
Toma agua, para que no te extriñas,
y asi puedes seguir comiendo todo lo que quieras, y ganar un poco mas de peso.
No subiras 4 kilos en una semana, pero si tal vez uno o dos.
Y por cierto has ejercicio y come frutas y verduras!!!!
2006-12-21 10:37:38 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
agregale a la comida de la noche un buen vaso soya y si a medianoche te levantas ve a la nevera y tomate otro vaso
2006-12-21 08:45:42 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no se como decirt pero yo creo q deberias verlo con tu nutricionista
2006-12-21 08:44:27 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋