es que ago ejercisio y no aumento mi masa muscular me veo solo marcado ayudenme mi novia me va cortar por flaco.
2006-12-20 12:15:20 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
Pues yo como muchos voy al gym, la alimentación es importante tienes que comer 5 veces al día, dormir 8 horas diarias puesto que en ese tiempo los músculos se regeneran, tomar de 2 a 3 litros de agua, y en las tienes de GNC o Nutrisa vende suero de leche o otros suplementos que te ayudas a el crecimiento muscular, te recuerdo que para el aumento de mas es importante hacer cada serie de repeticiones con mas peso es decir en la primera la utilizas como calentamiento, la segunda aumenta el 33% del peso anterior, a la siguen te subes un 20% mas,a la tercer le metes 15% mas y en la ultima le bajas al 50% del peso total, en la primera serie haces 15 repeticiones, en la segunda 12, en la tercera 10,en la cuarta 8 y en la ultima hasta fallar el músculo.
Recuerda si tomas suero de leche debes ser constante y tomarlo por lo menos al final del ejercicio y antes de dormir.
La revista American health and fitness de diciembre hay unos tips muy para aumentar la pierna, la puedes conseguir en el Samborns
Suerte, y si tu novia te deja por flaco ella se lo pierde
2006-12-20 13:39:33 · answer #1 · answered by Edgar 2 · 0⤊ 0⤋
Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y hasta más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1FQ8r , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un software de Kyle Leon, es un software personalizado para cada Uno de sus usuarios, un software donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa donde Kyle Leon te enseña cómo conseguir sin fallar
2016-07-05 01:00:45 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
primero los ejercicios son para volumen muscular. mucho peso y pocas repeticiones por ejemplo 4 series de 6 -8 repeticiones con peso maximo. te recomiendo que un amigo te ayude y te cuide para evitar lesiones. suplementate con aminoacidos,glutamina,creatina y natural sterol complex. despues de esto al mes tenes que ver los cambios . suerte
2006-12-20 23:32:23 · answer #3 · answered by Robert L 3 · 0⤊ 0⤋
esto lo aprendi de un amigo q se ponia muy groso cuando queria jaja... muchas repeticiones con poco peso te marcan, pocas repeticiones con mucho peso te hacen crecer la masa muscular... primero deberias hacer pocas con mucho peso para crecer y una vez q estas del tamaño q te guste, haces muchas pero con menos peso para marcarte... y no crezcas de massssssn o es necesario!! marcadito es lindo :) suerteeeeees
2006-12-20 13:12:35 · answer #4 · answered by Verónica C 2 · 0⤊ 0⤋
para aumentar masa, debes hacer pesas.
2006-12-20 12:37:27 · answer #5 · answered by Baby vivi 5 · 0⤊ 0⤋
Una buena dieta, por lo menos 5 comidad diarias, tomate inmediatamente despues de terminar de entrenar un licuado de proteina (yo uso Myoplex original), descansa por lo menos un dia cada grupo muscular, toma 2 litros de agua y duerme bien.
2006-12-20 12:35:48 · answer #6 · answered by Cobi 2 · 0⤊ 0⤋
en la tiendas naturistas venden productos para aumentar la masa moscular, o si no compra el power marker de omnilife, ese solo lo vende los distribuidores escribeme y nos ponemos de acuerdo para que te lo venda
vick_vaporoop2@hotmail.com
2006-12-20 12:23:42 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si puedes ve a una tienda naturista, en ella te vende un producto especial para eso, no se cuanto cueste, pero si sirven...
2006-12-20 12:20:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋