como puedo ejercitar la parte que va desde la muñeca hasta el codo?

Answer 1

toma una barra con las manos y junta los brazos con las manos hacia arriba, recarga los codos en alguna superficie, ten cuidado de estar cómodo y que no te lastime, comienza a levantar la barra solo moviendo las muñecas de arriba hacia abajo, has indefinidas repeticiones hasta que ya sientas cansancio pues no se hacen determinado numero; después cambias de posición poniendo las manos hacia abajo y repites lo mismo, levantar y bajar la barra solo con el movimiento de las muñecas.

Con ese ejercicio trabajar tanto los músculos de arriba como los de abajo del antebrazo.

Answer 2

Buenos dias amigo mira la mejor forma para sacar musculos en esa zona delos ante brazo te rrecomiendo algo que nos dan en karate que se llama sichi es como un martillo que lo levantas lo empujas asia adelante y asia a tras es muy bueno yo no hago barras ni paralelas y tengo esa zona del ante brazo bien... bueno resumiendo te rrecomiendo karate ya que con cada golpe i cierre de puno eso lo fortaleze

Answer 3

Existe un nuevo producto llamado powerball que sirve precisamente para fortalecer el antebrazo y toda esa zona que te interesa. Por alrededor de 20 euros puedes hacerte de uno por internet o en tu ciudad y va bastante bien para trabajar todo eso. Mira estas direcciones que te dejo y a ver si te convence.

chao

Answer 4

Masturbándote

Answer 5

Eso se lo hacen ejercitar a un amigo en karate.

El paso es el siguiente, necesitas un compañero.

Chocar con la parte inferior del brazo (esa que siempre esta palida ^.^) formando una X con los brazos extendidos 45º hacia abajo, luego con la superior como si estuvieran cruzando espadas con los brazos. Por ultima repetir el primer paso con la excepcion de que se utiliza el costado con hueso.

Realizar esto 20 veces con cada brazo haciendo 4 sets con cada brazo 1 vez por dia durante el plazo que quieras.

Answer 6

si vas al gim debe haber un accesorio para eso, si no puedes atarle a una cuerda de unos 150 cms en un extremo un disco de pesas o una mancuerna de un peso entre 2 y 10 libras (1 y 4 kilos), y en el otro un trozo de madera de unos 30 cms de largo (o que tenga + o - el ancho de tus hombros) (o puede ser un tubo de pvc u otro material que tengas a la mano que tenga forma cilindrica como del grueso de un palo de escoba) luego levantas tus brazos extendidos a la altura de los hombros (para empezar) sugentando el trozo de madera y vas enrollando la cuerda con el movimiento de las muñecas girando el trozo de madera lo mas lento posible hasta que el peso que usaste llegue a tus manos luego desenrollas la cuerda de la misma manera, te recomiendo que empeces con poco peso porque es un ejercicio bastante exaustivo.

Answer 7

con una pelota ,pachoncita la tomas de la mano que quieras ejercitar y la presionas cuantas veces quieras es el mejor ejercicio suerte

Answer 8

Te sientas en el banco, y dejas delante de tí una gran parte de éste. Apoyas los antebrazos en el banco, delante de ti, con las palmas hacia arriba. Cojes una barra corta, la pones en la punta de los dedos. El ejercicio consiste en cerrar el puño, luego flexionar la muñec., llevando la barra hacia tí Luego, otro ejercicio, con las palmas hacia abajo, asomando por el borde del banco, sostienes la barra y flexas las muñecas hacia arriba.

Answer 9

La primera opcion ya la conoces:D
La segunda podria ser cualquiera, pero me he acordado cuando leia tu pregunta de unas bolas que (al menos en pamplona) venden en las tiendas de malabares. Consiste en una bola dentro de otra, y la pequeña gira dentro de la grande. Se agarra con la mano y se empieza a girar la muñeca, cada vez mas deprisa. Conforme más giras, más rapido va, y mas fuerza hace sobre tu brazo.

Y...que sueño...hasta mañana!

Answer 10

Precisamente con rutinas que impliquen muñequeo. Una que conzco, consiste en apoyar los antebrazos sobre una superficie (palmas hacia arriba), sostener una barra con ambas manos, y levantarla una y otra vez, sólo con movimientos de muñecas.