Tomo ocho vasos de agua por dìa, como suficiente fibra, hago deporte, estoy algo estresada, tengo insomnio, no se si eso incide para las molestias digestivas.
2006-12-20 07:21:35 · 16 respuestas · pregunta de Hilda A 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Visita a un nutriólogo, el cual te indicará la dieta y régimen de ejercicios adecuados para resolver tus problemas.
2006-12-20 07:31:54 · answer #1 · answered by Yomerito 5 · 0⤊ 0⤋
Si tu intestino es quien decide por ti, si tu intestino te dice qué y cuándo engullir, si tu intestino te impide salir cuando quieres o te hace sentir vergüenza por desafortunados “imprevistos” entonces es el momento de que pongas fin a esta situación con este programa de aquí http://AdiosIntestinoIrritable.latis.info/?Jxtk , Adiós Intestino Irritable.
Adiós Intestino Irritable es un sistema completo y totalmente natural que te enseña pasó a paso como terminar con los dolores del colon irritable.
Este volumen, Adiós Intestino Irritable, va dirigido a hombres y mujeres de todas las edades que sienten o sufren de esta condición. El método de este manual ya ha sido comprobado por miles de personas alrededor del mundo, personas que han eliminado este problema
2017-03-06 07:50:51 · answer #2 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
Si usted está buscando un método rápido y seguro para tratar el reflujo ácido que tienes que probar este http://ReflujoAcido.remedios-naturales.info
Usted se sorprenderá por la rapidez con la que te librarás de este problema!
2014-12-02 11:00:57 · answer #3 · answered by Muireann 2 · 1⤊ 0⤋
Si tomas suficiente fibra y aun continua el estreñimiento, debe ser que tienes un alto nivel de estres.
Tendrias que aprender a relajarte, eso te permitiria lograr disfrutar tu vida y mejorar el funcionamiento de tu organismo.
Causas comunes del estreñimiento
El estreñimiento es un signo de que nuestro sistema digestivo no está funcionando como debería. A veces esto se debe a una enfermedad y requiere la atención de un médico. Pero generalmente ese no es el caso.
Lo siguiente puede contribuir a causar estreñimiento:
Proceso de envejecimiento normal del cuerpo
No ir al baño cuando tiene la necesidad imperiosa de hacerlo
Medicamentos recetados comúnmente, como aquellos contra la depresión o el dolor
Ciertas etapas de la vida, como el embarazo o la menopausia
Una enfermedad que lleva a la deshidratación
No comer suficiente fibra (los panes con grano de cereal, frutas frescas o secas, frijoles y cereales son magníficas fuentes de fibra)
Dietas con bajo contenido de hidratos de carbono
El estreñimiento es más común en la mujer debido a la manera en que las hormonas retardan el funcionamiento del tracto digestivo bajo, tanto durante el embarazo como en el curso de la menstruación.
Además, el estrés y los cambios en la rutina diaria, como viajar, pueden jugar un papel en el estreñimiento. Asegúrese de escuchar a su cuerpo, y vaya al baño cuando tenga la necesidad de hacerlo. No se apure, aun cuando tomarse el tiempo para evacuar parezca una inconveniencia. Si no tiene éxito, no se esfuerce demasiado; relájese y vuelva a tratar después.
Y recuerde, todos nos estreñimos de cuando en cuando, incluso las personas que se esfuerzan por mantener la regularidad.
Fibra: Una medida de prevención
Además de las proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, hay otra sustancia importante para ayudar a mantener la buena salud: la fibra.
¿Qué es la fibra? La fibra es un hidrato de carbono complejo, que se encuentra en las plantas y que no puede digerirse. Debido a que el cuerpo no la absorbe, no proporciona calorías, vitaminas o minerales. Pero proporciona masa a los alimentos que comemos, lo cual ayuda a nuestro sistema digestivo a funcionar eficientemente. Muchas personas creen que una dieta con alto contenido de fibra puede ayudar a prevenir la obesidad, diabetes, enfermedad cardíaca y hasta algunas formas de cáncer.
Hay 2 tipos de fibra: soluble e insoluble en agua. Cada una tiene características diferentes y brinda beneficios de salud diferentes.
La fibra soluble comprende las gomas, pectina y mucílagos, todos los cuales se vuelven gomosos con agua. Ayudan a la digestión ablandando las heces y haciendo que se hinchen. Ambas acciones ayudan a movilizarlas a través del intestino grueso. Este tipo de fibra reduce los niveles de azúcar y colesterol en la sangre al afectar la absorción de esas sustancias.
La fibra insoluble comprende la celulosa, hemicelulosa y lignina, que no se disuelven en agua. Pueden ayudar a agregar masa a las heces, lo que a su vez regula los movimientos intestinales.
¿Dónde se encuentra la fibra?
La fibra insoluble se encuentra en las verduras, frutas, semillas y arroz integral. También se encuentra en productos de grano entero como panes, cereales y pasta. Tanto las fibras solubles como insolubles se encuentran en la avena, cebada, frijoles, frutas, centeno y algunas verduras.
¿Cuánta fibra necesito?
La fibra no estará agrupada con los nutrientes esenciales, pero muchas organizaciones de salud recomiendan una ingesta de 20 a 35 gramos de fibra todos los días. La mayoría de las personas consume sólo la mitad de esta cantidad.
La manera más eficaz de aumentar su ingesta de fibra es aumentar el número de hidratos de carbono complejos que come. Si escoge frutas y verduras frescas (con la piel), salvado y panes de grano entero, obtendrá una cantidad suficiente tanto de fibra soluble como insoluble. Ambas son importantes para la buena salud digestiva.
Recuerde también que es mucho mejor obtener su fibra de alimentos que de suplementos o píldoras. Los alimentos contienen nutrientes adicionales que son importantes para su salud, y el uso frecuente de suplementos de fibra puede llevar a problemas digestivos.
CONSEJO: Si no está acostumbrado a comer una dieta con alto contenido de fibra, es importante introducir lentamente más fibra a su cuerpo, durante varias semanas. Un gran consumo de fibra durante un corto período puede llevar a hinchazón, diarrea o gases. Y recuerde tomar una gran cantidad de agua: es muy importante tomar suficiente agua con una dieta con alto contenido de fibra.
2006-12-24 04:49:46 · answer #4 · answered by Mauricio R 2 · 0⤊ 0⤋
mira , tomar excesivamente agua, paradojicamente puede ser malo(increíble) porque el organismo, lo afecta demasiada agua, asi como tomar poca agua, también es malo tomar mucha agua, lo recomendable, seria 2 litros de agua diaria, y las fibras procura tomarlas de ser posible en forma natural, (frutas,) y lo mas importante es que tus comidas las hagas en un buen horario y no tan espaciadas , normalmente la gente con cargas excesivas de trabajo, no tienen un orden , para comer, y también eso afecta,, hay intestinos que se vuelven perezosos, cuando se les esta motivando de mas, procura las gelatinas, el yoghurt por la mañana, y nada de excesos todos son malos,,,,evita el café, así como las grasas malas, ojala te ayude en algo, si recuerdo algo mas te busco t te lo hago saber,,suerte y que te mejores a tambien si puedes consume allbran, eso tambien es bueno
2006-12-20 07:43:56 · answer #5 · answered by tiburon2006 5 · 0⤊ 0⤋
Hola Hilda, sabes, yo comienzo con esos sintomas, ya me informe y tenemos que visitar al gastroenterologo, él y solo él podra determinar cual es el fondo del asunto.
Yo a diferencia de ti, no hago ejercicio y tampoco tomo los 8 vasos de agua que tu mencionas, en tu caso debe ser algo más complicado debido a que estas haciendo todo lo que se debe de hacer cuando se presentan esos sintomas.
Espero visites al especialista y te mejores porque como te dije yo comienzo con esos sintomas y es horrrible no poder hacer bien del baño.
FELICES FIESTAS !
2006-12-20 07:34:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo que tenes que hacer es comer vegetales tales como la calabaza, los zapallitos, el maiz y frutas como el durazno, las ciruelas, etc. Si incluis estos alimentos a tu dieta diaria veràs que mejorarà tu flora intestinal y tu transito lento. Besos.
2006-12-20 07:34:05 · answer #7 · answered by Eugenia D 2 · 0⤊ 0⤋
A mi me lo preguntas? xDD no es broma..
hombre.. pos si no duermes bien, estas estresada.. intenta liberarte de se estres :) como sea.. vete al gimnasio pero a dar patadas a un saco o algo asi :)) suerte!
2006-12-20 07:24:53 · answer #8 · answered by pekeniavi 1 · 0⤊ 0⤋
Ejercicio, fibra mucha agua y limpieza intestinal
2006-12-20 07:24:47 · answer #9 · answered by Manuel P 6 · 0⤊ 0⤋
consumes frutas y verduras o pura fibra empacada??
visita a un especialista, acabo de regresar del funeral de una tía que no se atendió.
2006-12-20 07:24:24 · answer #10 · answered by Pardox 5 · 0⤊ 0⤋