Altura=1,87m Já pesei 67,5 agora tenho 73,5 á 74,5 aproximadamente.
2006-12-20 04:01:13 · 23 respostas · perguntado por Gato D+++! 2 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Cara eu consegui! tenho 1,79 e pesava 67kg. hoje peso 76.
Não como batata e nem outro carboidrato como alguns dizem aqui. Isso é veneno. O negócio é comer de 3 em 3 horas. Mas tem que comer o máximo que puder e não estragar as principais refeições. Controle as calorias em todas as vezes que você comer. O café da manhã é fundamental, depois come as 10h, no almoço (um monte), as 15, janta (mais leve, mas bastante) e antes de dormir uma fruta, suco, queijo.
È fundamental comer muita proteína e nada de carobidrato. Prefira alimentos integrais, pois possuem quase nada de carboidratos. ]
Elimine o leite, mas como tudo que é derivado dele.
Se puder, musculação ajuda muito. Dá mais fome, vocÊ come mais proteina e ainda cresce os musculos e você vai pegar peso mais rápido.
Minha dieta:
Café manha
Granola com iogurte, aveia e fibras. Queijo, mamão e suco de soja ou natural. As vezes ovo e salsicha;
As 10h
Club Social integral e uma fruta
Almoço
Um monte de proteina, geralmente um ou dois ovos.
Tarde
Frutas, queijo, iogurte, bolacha integral e mais alguma coisa
18h
Lanche com pao integral, peito de peru e queijo branco
Jantar
Muita proteina, suco e bastante folhas. Geralmente como um ou dois ovos
Antes de dormir
Uma fruta e suco com suplemento alimentar a base de proteina.
É isso!
Como sei do drama, me empenhei para te ajudar.
2006-12-20 04:14:39 · answer #1 · answered by Tira Teima 5 · 3⤊ 0⤋
Gato vc quer engordar???????
Ai, ai, ai eu quero emagrecer 10 kg...
Bom, acho que um bom caminho seria ir para uma academia. Assim vc adquiriria Massa muscular e não gordura.
Pensa bem, gordura não faz bem pra ninguém!!!!!
Boa sorte
Bjs.
2006-12-20 04:14:37 · answer #2 · answered by Doce Novembro 2 · 1⤊ 0⤋
vc deve comer muitos carboidratos, doces, tomar sucos de fruta, mas é melhor se informar melhor com uma nutricionista.
porque ela vai lhe indicar os alimentos mais apropriados pra vc.
2006-12-20 04:13:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Fundamentalmente comendo mais do que gastando.
Recomendo que procure um nutricionista, que pode fazer uma análise da sua situação, seu metabolismo e seus hábitos alimentares, e daí formular uma dieta compatível com sua realidade e que seja eficiente nos seus objetivos.
É bom lembrar que cada biotipo pede um padrão de peso. É bom não exagerar, ou poderá até prejudicar suas articulações.
2006-12-20 04:08:29 · answer #4 · answered by Strider 6 · 1⤊ 0⤋
A fórmula mais eficiente é a moderação! Todas as propostas, sugestões, conselhos e orientações com resultados rápidos demais são duvidosos e perigosos. Então moderação com orientação de profissional trará resultados muito bons se principalmente forem seguidos de persistência e força de vontade férrea.
Não sei sua idade, mas também seria bom checar a sua saúde com alguns exames, colocar em prática o programa estabelecido de uma dieta alimentar voltada para o aumento de peso associada a um complemento alimentar e equilibrada com atividades físicas compatíveis. Meu amigo, o resultado é mais que certo, você aumentará de peso com toda a certeza. mas não creia em fórmulas mágicas!
2006-12-20 04:14:14 · answer #5 · answered by Dom Saravia 1 · 0⤊ 0⤋
Almoçar e jantar 5 vezes por dia.
2006-12-20 04:12:36 · answer #6 · answered by Thiago 5 · 0⤊ 0⤋
Tanta gente querendo emagreçer e vc querendo engorda.Esta bom do jeito que está
2006-12-20 04:11:29 · answer #7 · answered by vanessa furacao 3 · 0⤊ 0⤋
pendure uma pedra d 5 kg em cada bola
2006-12-20 04:05:25 · answer #8 · answered by Anonymous · 3⤊ 3⤋
Vou te mardar uns 5 kg de presente .. quer???
o ideal é vc procurar um nutricionista, só ele sabe o que realmente vai te ajudar, que tipo de alimento é o idedal para o teu organismo, cfe teu objetivo..
abr
2006-12-20 04:05:02 · answer #9 · answered by Lulu mamy 2 · 0⤊ 0⤋
Coma muita batata !!
2006-12-20 04:04:33 · answer #10 · answered by Emilio C 1 · 0⤊ 0⤋