cuantos kilos puedo bajar en 20 dias? y de que forma? 10 puntos a la mejor respuesta :)?

Question

quiero quemar la grasa de la panza
recomendame ejercicio y q dieta
tengo 20 dias antes de irme de vacaciones y mido 1.80 cm y peso 78 kilos :(

ayudaaaa!!!!!!!

debo tener como 5 quilos de mas :(

Answer 1

1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,Dieta de la manzana etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:

* Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
* Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.

* Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....
* Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
* Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
* Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
* Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
* Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...

piramide nutricional alimentacionOlvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.

1. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar.
2. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
3. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...
4. Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
5. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.
6. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.dieta cítricos toronja limón
7. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.
8. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".

Answer 2

one million. depende del ejercicio ok agas diariamente y tu dieta 3. depende de cada character xk ay personas ok sudan y otras no: si sudas pierdes peso 7. no 5. si 8. depende de las condiciones atmosfericas pero alrrededor de unos 250 gramos 10. si antes no acias muxo ejercicio o no estabas acostumbrado@ a esto logicamente perderas peso 11. 2700 para un hombre kn actividad fisica moderada la OMS recomienda entre 2000/2500 kilocalorias al dia 12. si las demas no las se respondes y la 13 stoy como tu amigo jajaja un recuerdo

Answer 3

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info

Answer 4

lagartijas pero contrae elñ estomago cada vez te que levantes

Answer 5

Con una dieta normal y tomar mucha agua.

Answer 6

JEJEJE, SHO OPINO QUE NO HAY MEJOR DIETA QUE EL EJERCICIO!!!! A CORRER, A SALTAR, PERO SOBRE TODO A PONERS UN CIERRECITO EN LA BOCA, NAMAS NO TE ME VAYAS A VOLVER ANOREXICO O BULIMICO EHHH, YO OPINO QUE NADAMAS REDUZCAS UN POCO EL CONSUMO DE GRASAS Y CON EL EJERCICIO, A MI ME SIRVE MUY BIEN!!! Y PUES TAMBIEN CREO QUE NECESITAS PARA ESTO CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA QUE DEPENDIENDO DE TODOS TUS DATOS, HAGA UNA DIETA DE A CUERDO A TU MEDIDA!!! CHAO

Answer 7

Hola!!! Pues la neta no estas gordo, ya que según esto el peso máximo para ti sería 78 u 80 kilos y eso por tu estatura, pero si quieres pesar menos pues ahí, te va. En la mañana desayuna fruta, queso panela y un huevo, cosas ligeras no condimentadas y no comas pan para nada eh!! y la azúcar menos posible, si aguantas tomate el cafe sólo o lo que bebas, en la tarde sólo cosas asadas sin grasa y con verduras, sopa d everduras no cremas ni pastas y hasta dos tortillas nada más y por supuesto agua de dos a tres litros diarios, segun lo que aguantes sino te hace daño, y en la cena sólo fruta, gelatina, o un vaso de leche y tres o cuatro galletas habaneras. Por cierto, en la mañana puedes comer un plato de all bran con leche descremada.
Ejercicios, caminata, bicicleta estacionaria, correr, nadar o lo que puedas sino tienes condición o no estas acostumbrado al ejercicio sólo has media hora o 40 minutos diarios o cada tercer día, abdominales puedes hacer una rutina 40 a 50, dependiendo condición y esas las puedes hacer diario, en 20 dias no vas a quedar con adbomen de cuadritos pero si le vas abajar algo a la pancita. suerte.

Answer 8

Te voy a recomendar una pagina de un doctor en la que vas a poder encontrar todo lo que necesitas: www.drcormillot.com
En esta pagina vas a encontrar una calculadora de "peso ideal" antes que nada calcula ahí lo que tengas que adelgazar, y después ve a chusmear las dietas que ofrece.

Lo que principalmente tenes que hacer es no comer harinas, comer carne, muchas verduras, y también frutas, tomar yogurt y leche. No repetir el plato en las comidas, comer despacio, con calma, masticar y tomar mucha agua mucho para tener sensación de saciedad. podes tomar en vez de agua si no te gusta gaseosa dietética y jugo light que no vas a engordar con eso.
Tenes que hacer si o si 6 comidas en el día.
1-desayuno -importante por el ayuno mientras dormís
2-media mañana - algo sencillo yogurt, barra de cereal.....
3-almuerzo - importante, para no tener mucho hambre durante el día
4-merienda - medianamente importante
5-media tarde - algo sencillo una fruta....
6-cena - importante mucha verdura
ATENCIÓN: Las comidas tienen que ser con más o menos con 1 hora y media o dos horas cuanto menos de diferencia
No olvides de hacer ejercicio una o dos horas por día, camina corre, anda en bica y hace aeroricos y localizada para tonificarte y endurecer. Al adelgazar quedas flojo.

Espero averte podido ayudar. ¡¡No te mates de hambre!!
Que llegues guapo a tus vacaciones. Saludos

Answer 9

Podés empezar dejando la gaseosa (cambiala por ligth, jugos exprimidos o lo mejor, agua), la cerveza (o tomá sin alcohol xD), el pan y el queso con las pastas, la mayonesa, cambiá el dulce de leche por mermelada light (la BC de La campagnola es riquísima, especialmente la de durazno), el ázucar por edulcorante... hay un montón de cosas que parecen boluudeces pero ayudan muchísimo.

Si estás muy desesperado, hace una dieta hipocalórica. Yo ingería 1000 calorías diarias y ahora estoy en maso 500, seguro vos siendo hombre ingerís muchísimas más, bajale bastante y seguro vas a notar resultados. Esto teniendo en cuenta que son menos de 3 semanas, porque no es nada conveniente hacerlo por mucho tiempo. También es re importante que estés decidido y te pongas las pilas, porque al matarse de hambre a mucha gente la ataca la ansiedad y se dan unos atracones terribles.
No lo veas como un dejar de comer sino como empezar a comer sanamente... Yo prácticamente sólo como frutas y verduras, vivo a: manzanas, naranjas, frutillas, gelatina, lechuga, tomate (los cherrys son riquísimos, más caros, pero lo valen), zanahoria, yoghurt. Ponele en un almuerzo 15 tomates te van a llenar muchísimo más que unas milanesas con puré y no tiene casi nada de calorías, así podés comer todo el tiempo... Los postrecitos Ser son riquísimos y te podés comer varios... Una o dos veces por semana comé pollo o pescado.

Algo que me re ayuda es el té, te re llena y te olvidás por completo de las ganas de comer. Además el té verde ayuda a quemar más calorías y el rojo es adelgazante (éste es más díficil de conseguir y más caro). También re ayuda comer hielo, te hidratás, saca la ansiedad y encima quemás calorías, jeje. A mí me encanta, es como comer bocaditos.

También es re importante el ejercicio, salí a correr todos los días una hora, o hacé bicicleta, fija o salí a andar por el barrio si no. O anotate en un gimnasio y hacé lo que tengas ganas cada vez. Si no tenés tiempo o estás cansado, bueno, corre quince minutos nada más, todo ayuda.
Yo todos los días hago 2 horas de algo, caminar, saltar la soga, correr en mi casa, barrer, salir a andar en bici, jugar con mi hermana; hacé lo que más te guste, la cosa es que te muevas. Lo que también me re sirve es ir a bailar (un par de horas de baile o de tranza loca xD), o ir a recitales, no te imaginás la calorías que consumís con 2 horas de pogo. Podés ir a jugar al paddle con algún amigo, o patinar sobre hielo, además te refrescás =) Tenés miles de opciones, la cosa es que te pongas las pilas.

Suerte che! Yo estaba en la misma y vengo bárbaro así.