comment gérez-vous vos attaques de panique ?
2006-12-18 08:23:00 · 12 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé mentale
je n'en ai pas mais ça peut t'aider : http://www.deploie-tes-ailes.org/doc/conseils_panique.php
2006-12-18 08:29:06 · answer #1 · answered by dawicca 3 · 1⤊ 0⤋
personnellement je n'en ai pas, mais ça se traite facilement si tu vas chez un psychologue entraîné à la technique cognitive-comportementale. Il va t'apprendre à te relaxer et à gèrer ces accès de paniques....
Bonne chance
2006-12-18 08:32:59 · answer #2 · answered by Véro 7 · 1⤊ 0⤋
bonjour chouette' pour en guérir c'est dur ont apprend a gérer chaque fois c'est plus ou moins fortress ça dépend ou l'on se trouve .j'en ai ecu une encore hier matin je ne sais pas remark j'ai pus rentre des courses les médicaments ça aide mais l. a. guérison dépend de nous même on fini area apprivoisé ces crises de paniques
2016-12-18 15:34:14 · answer #3 · answered by hillis 4 · 0⤊ 0⤋
moi aussi je marche j'arrete pas ! en respirant et en essayant de me calmer ! c'est pas évident mais ça marche quelquefois !! c'est une horreur ces crises mais elles vont partir comme elles sont venues !! te prend pas la tete sinon ça va empirer et surtout ne met pas la peur par dessus ton malaise car la c'est catastrophique !! courage moi aussi j'y suis au moment meme ou je te parle et wouaaaaaaaa dur de rester assise!!
bisouss et détend toi !!!
2006-12-18 17:51:37 · answer #4 · answered by lory.S. 6 · 0⤊ 0⤋
moi je m'isole car je ne veux pas inquieter les gents ou bien que le gents me dise "ca va? qu'es ce que ta?".
j'esseye de respirer bien a fond, et je marche je n e sais pas pourquoi mais je marche.
2006-12-18 09:37:09 · answer #5 · answered by nonolereveur 5 · 0⤊ 0⤋
J'ai vu une thérapeute,qui pratique l'hypnose elle est superbe et maintenant, je suis pratiquement guerrie et contente.
2006-12-18 09:01:10 · answer #6 · answered by tisolus 2 · 0⤊ 0⤋
je crois que la réponse de Dawicca est une très bonne méthode!
on a effectivement tendance à s'isoler ou à s'enfuir; on commence à avoir peur de soi. cette réaction ne résoud rien, au contraire!
prendre conscience, en en parlant avec ton entourage par exemple, que tu n'es pas la seule dans ce cas peut aussi s'avérer réconfortant.
bonne chance, et ose en parler! tes proches, s'ils ne semblent pas te comprendre aujourd'hui pourront t'aider une fois au courant!
2006-12-18 08:37:32 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
J'essaye de rentrer le plus rapidement chez moi, je m'allonge dans ma chambre, au calme, pas de bruit, pas de lumière, j'essaye de réguler ma respiration et de faire le vide ; ça marche de mieux en mieux avec l'habitude mais au début c'était la pannique complète, j'aurai fait n'importe quoi pour pouvoir me "mettre à l'abri"
2006-12-18 08:34:05 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
je misole
2006-12-18 08:29:55 · answer #9 · answered by tatie 3 · 0⤊ 0⤋
J'en ai eu une il y a 2 semaines.
Je crois qu'à partir du moment où tu sais ce qui t'arrive, tu peux gérer au mieux.
En ce qui me concerne, je respire profondément et au besoin je rallume la lumière (car mes crises de panique m'arrive le soir au moment où j'essaie de m'endormir).
2006-12-18 08:29:39 · answer #10 · answered by Groovy 6 · 0⤊ 0⤋