Tengo una bicicleta estacionaria en casa y quisiera saber que partes del cuerpo trabaja aparte de las piernas obviamente. Y en que resistencia debo usarla si quiero endurar piernas : 1 (las mas suelta) o 7(mas dura)..
Help please!
2006-12-18 02:35:29 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Femenina
Osea tengo piernas gruesas quiesiera rebajar medidas en ellas pero sobretodo endurar...
Gracias por su ayuda
2006-12-18 02:37:16 · update #1
bueno si lo que quieres es rebajar las piernas y ponerlas duras al mismo tiempo debes usar la mas baja de las resistencias 1
pero asegurate de hacerlo por mucho tiempo por lo menos 45 min cada vez por lo menos 4 veces a la semana podes hacerlo 2 veces al día pero deberán ser 2 de 45 min e igual mas de 4 días a las semana
Al poner la menor resistencia fortificas los músculo que ya tienes pero al mismo tiempo realizas un ejercicio cardiovascular que te ayudara a quemar los depósitos de grasa del cuerpo empezara por la barriga y las nalgas y después las piernas , por esto debe ser por mucho tiempo para que tu metabolismo aumente , si lo haces por poco tiempo no veras diferencia , si haces el ejercicio en la mayor de las resistencias romperás el músculo y tus piernas aumentaran de talla y eso no es lo que quieres
los otros músculos que estarás fortaleciendo serán los glúteos y los abdominales si tu bici estática tiene algún ejercicio para los brazos también fortalecerás el pecho , espalda y los oblicuos , bíceps y tríceps
Saludos
2006-12-18 02:46:09 · answer #1 · answered by san.diaz 4 · 1⤊ 0⤋
También trabaja los glúteos y mientras más fuerte sea el ejercicio mejor los resultados, no se si sea cierto pero a mi me ha resultado.
2006-12-18 02:38:26 · answer #2 · answered by Sunshine 4 · 2⤊ 0⤋
esmejor caminar amiga con eso rebajas las piernas y te ayuda a la circulacion y bajar de peso
2006-12-18 08:07:48 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
trabaja piernas, glúteos abdominales (si los contraes durante el ejercicio) y cintura, empieza por un nivel fácil y poco a poco ve subiendo, depende sobretodo de tí, pero no quieras hacerlo de una vez, tendrás agujetas y te desmoralizarás. Aunque la elíptica es mejor que la bici porque mueves además los brazos, la espalda.... Para endurecer las piernas puedes hacer sentadillas. Consiste en agacharte un poco y mantenerte con las rodillas flexionadas, como si te sentaras en una silla imaginaria.
2006-12-18 02:42:56 · answer #4 · answered by inira. 3 · 1⤊ 0⤋
Término medio y y luego vas subiendo la presión. Pero no la subas mucho porque te da músculos de hombre. Mejor más tiempo y presión no muy alta.
2006-12-18 02:41:07 · answer #5 · answered by Ramiro de Costa Rica 7 · 1⤊ 0⤋
7 para endurecer,y crear masa muscular.
1 para definir la tonicidad de esos musculos,y marcarlos.}
suerte...
2006-12-18 02:39:24 · answer #6 · answered by MOTORHEAD 2 · 1⤊ 0⤋
pues la verdad de bici namas se pierna y nachas parate y ponle en el 5 pedaleale y ases nacha y pierna
2006-12-18 02:38:58 · answer #7 · answered by °°*JA1ME DUENDE*°° 3 · 1⤊ 1⤋