Corro tres veces por semana, y hago dos veces al año medias maratones, pero no logro bajar de 1h 25', no sé qué hacer, porque entreno solo y a lo mejor alguien más experto me puede aconsejar. Gracias
2006-12-16 21:51:11 · 5 respuestas · pregunta de ;-))) 2 en Deportes ➔ Atletismo
cuando corria maratones un campeon me enseñaba a entrenar con cortos ràpidos veinte, de 100 mts lo mas ràpido que puedas y venir caminando l00 mts de vuelta, y asì hacerlo durante 20 veces, luego solo hacer vueltas de 2 km no mas, solo entrenar asì solo 1 vez cada 15 dias 1 largo de 8 km, asì vas regulando con un reloj y aunmentando, pero lo que no tenes que hacer es entrenar 8 km cada tres dias, eso hace que se esfuerzen tus articulaciones y te puedes lesionar, saludos y que tengas suerte
2006-12-16 22:07:28 · answer #1 · answered by la .kobda azul 5 · 2⤊ 0⤋
yo veo dos soluciones
1) Robar algo a alguien que tenga tu misma marca y evitar que coja corriendo.
2) insulta a un policia que vaya andando o como mucho en bicicleta
veras que rapido mejoras......
de nada
2006-12-17 07:27:41 · answer #2 · answered by jota 3 · 2⤊ 0⤋
Yo practico atletismo he mejorado mi marca subiendo montañas, cuesta arriba, ademas mi entrenador hace un ejercicio muy bueno amarrar una cuerda con un caucho amarrado a la cadera es un muy buen ejercicio espero te sirva ....
2006-12-17 20:13:58 · answer #3 · answered by [Rocnel] 2 · 0⤊ 0⤋
buscate un preperador fisico o un entrenador personal...
Suerte!:)
2006-12-17 13:28:58 · answer #4 · answered by eas 2 · 0⤊ 0⤋
Con paiciencia vas a lograr tus sueños.
2006-12-17 06:30:01 · answer #5 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 1⤋