蛙泳在划手時、手要伸到胸前嗎?還是如何?還有手掌在划水時要有點外翻、還是手掌往下抓水抓?要加何增進蛙泳的速度?
2006-12-17 05:22:47 · 4 個解答 · 發問者 秀貞 4 in 運動 ➔ 游泳與潛水
你好~~
你的述敘有點怪怪的................
蛙式在划水時是划到胸前後往前延伸出去，
但是利用上臂和手掌的瞬間用力方式划水~~
當你在站著光用手划水時，
如果是從你的正面看過來，
就會感覺你的手掌是以畫 愛心 的圖案方式動作!!
手掌是不是有點外翻的情形，
要看個人自己抓水感的強弱下去調整~~
手掌往下抓水的動作，
只佔所有動作的一瞬間下壓!!
但力道和下壓位置卻是滿重要地~~
如何游的更快的話，
依我看你目前情況，
你所需要的是分項練習~~~
就是手和腳要分開練習!!
手的划水要能練到沒用浮板夾腳(腳也沒踢蛙腳)也可以一般的游泳!!
腳的踢水要能練習變成中、小蛙的方式踢、夾蛙腳~~
然後也要練習 手、腳 兩者合起來的協調度(長慢游練)、爆發力(短快泳練)!!
這樣就能更加體會蛙式的另一個境界~~~
以上給你作個參考!!
2006-12-20 19:22:31 · answer #1 · answered by 小簾的世界 6 · 0⤊ 0⤋
我想您若是整體速度都已經相當的泳者.這手掌的變化還是依照個人體型及慣性做適合自己的調整.不過若是大方向我想其他前輩說明會比我詳細.但若您個人的蛙式整體若不盡理想的話.個人淺見:若要增加蛙泳的速度.我會從減少水阻做起.因為手掌滑水變化能增加的動能有限.畢竟蛙式整體而言前胸的阻水面相當大.若能配合縮肩及海豚式擺動加上手部破水的姿勢.相信必能大大減少水阻.至於腿部動力的產生.目前多以小蛙方式為主流.如何在收腿踢瞪夾之間減少水阻增加動力來作為研究改進之方式.較容易有突破.至於方法除了勤練還是勤練.加上請前輩於練習時.觀察及矯正會更有益於速度上之增加.ps.若能同時練習以純手部或是腳部之蛙式分解動作練習前進.將有助於各部於蛙泳時那種水感.而此水感能讓你掌握及控制你需要的......@....速度......@..希望能對你有所助益..
2006-12-20 07:45:07 · answer #2 · answered by 林田山穎心堂 2 · 0⤊ 0⤋
蛙式的手部動作，請看我的部落格裡面的國家級教練講解影片。
蛙式百分之八十的動力來自腿部動作，同樣在我的部落格裡有前日本游泳國手示範蛙式腿部動作影片。
另外我的游泳教學網站也可以提供游泳的完全武功秘笈，請參觀指教。
圖片參考：http://groups.msn.com/isapi/fetch.dll?action=MyPhotos_GetPubPhoto&PhotoID=nEwAvA84Edx89vMgzkaMN7XGL!n*d*rLJmy9mDKt6entIHOJB7GCA7g
2006-12-20 20:20:34 補充：
不知為什麼改版之後貼過來的圖就不能顯示，真抱歉啊!
2006-12-18 03:56:08 · answer #3 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
1.Q:蛙泳在划手時、手要伸到胸前嗎?
A:手大概伸到胸前跟肚子中間(不必很精準，自己憑感覺，因為
每個人方法不太一樣...)
2.Q:手掌在划水時要有點外翻、還是手掌往下抓水抓?
A:個人認為，都可以，你可以自己試試看，順手又方便的方
法就OK
3.Q:要加何增進蛙泳的速度?
A:踢腳時，頭儘量在下水裡(斜斜的進入，約15度)，可以減少阻
力，划手的時候，速度要有快、要有力!!
雙腳打開差不多45度即可，如果開太大動作不敏捷，且容易
受傷!!
腳是要用夾的，不是踢喔!!
夾完後趕快收回來，預備下一個動作......
不清楚的話再問我......
2006-12-17 10:22:13 · answer #4 · answered by 薇 1 · 0⤊ 0⤋