增強腳力問題

Question

點樣可以無工具幫助之下增強腳力??

Answer 1

如何才能踢得大腳些 ??
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根據網友JimCheng：









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回答者 &n bsp;：JimCheng [碩士級 1 級]
回答時間：2006-10-30 13:30:10
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在http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006102905546的最佳回答：
斬波其實與體能及腳力有莫大的關係。而軟波斬得遠及勁，要大脾及小腿夠力。
要練好大脾及小腿的力(腳力)，你可以考慮做「起蹲」的練習：
若果要做加強腿力的運動。可以考慮做「起蹲」的動作，即是你先雙腳「企直」，然後在原位蹲下、起來、蹲下、起來。重覆這兩個動作，目的是鍛鍊你大腿的肌肉的力。每次大概做50-60 下，視乎自己能力而定，每天做兩至三次。經過一段時間，你會發覺「起蹲」這個動作不再有難度，那時你便要增加數目至100-120下。
另外，你也可以考慮到健身室，做那種在腳部加重，然後把腳上提的健身器。假如你家中有5-10磅的啞鈴，可以將其放在你的左或右腳腳背上(可以的話，請把啞鈴固定在腳背上)，然後上提，每邊腳部做20-30下，視乎你的體力而定。經過一段時間，你覺得「舉腳」容易時，你可以加重啞鈴或增加「舉腳」次數。你會發覺在一個至兩個月時間內，左右腳的射球力都會增長。

Answer 2

行樓梯每日三十分鐘，跑步三十分鐘，跳繩三十分鐘，如加上起碼的工具效果會顯著的，在運動物品商店買兩個鉛的包包，正確名稱吾知點講，平時都可纏在腳上來增加重量，一段時間後，你會健步如飛啦。