2006-12-15 07:43:16 · 21 réponses · demandé par eternitylu 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Imagine que tu es dans une salle de cinéma, la salle est noire et l'écran aussi est noir, ton corps est tres lourd, tes doigts, tes mains, tes pieds tout est tres lourd tu t'enfonces dans le lit, tu dors tu n'entends plus que ma voix, tu dors, dors dors dors dors ......
2006-12-15 07:46:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour s'endormir facilement,il faut bannir les écrans(tv,pc,jeux vidéos) au moins 1heure avant l'heure prévue de l'endormissement.Il faut se coucher et lire(un bouquin ni trop passionnant ni trop ch...),cacher l'heure scintillante des radio-reveils et se déconnecter du temps:ne pas regarder l'heure du tout et continuer à lire après avoir pas mal lutté contre le sommeil:le temps n'a pas d'importance puisque vous êtes désynchro.Si vous faites bien,vous ne saurez pas dire le lendemain à quelle heure vous vous êtes couchés!Refaire ça tous les jours.Si cela ne suffit pas,il vous reste les lampes de luminothérapie (en vente sur le web un peu cher mais pas mal du tout:j'ai essayé).
2006-12-15 19:30:29 · answer #2 · answered by drolatique2 2 · 1⤊ 0⤋
la tisane, ça marche pas!!!
fais-toi une séance de relaxation : tu t'allonges, tu te concentres sur ta respiration, tu fermes les yeux, tu laisses toutes les parties de ton corps se détendre.
ensuite tu respires tout doucement en insistant bien sur les inspirations et les expirations.
Si ça ne t'endords pas, au moins, tu seras hyper détendu.
2006-12-15 15:53:44 · answer #3 · answered by αlίnє avec Thor 7 · 1⤊ 0⤋
Eviter les stimulants dès la fin d'aprm, faire du sport ou une activité physique (bonne fatigue), NE PAS se laisser piéger par la télé, le magneto est la pour ça, la fin du film tu la verras demain, en clair si tu sens la moindre fatigue, file te coucher. Ah oui j'ajouterais une alimentation saine, et pas trop importante le soir.
Ce sera déjà pas mal, sinon tu peux aussi essayer la sophrologie, et particulièrement celle du sommeil !
Bon sinon tu peux essayer un petit join, mais que de la bonne herbe, et surtout n'insiste pas pour le finir, qlq taffes suffises !
Mais c'est illégale et je n'ai pas le droit d'en faire l'apologie, alors fais attention quand même.
L'abus de tout est dangereux pour la santé !
2006-12-15 15:51:32 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Une massue.
Celui qui connaît la réponse se fera beaucoup d'argent.
2006-12-15 15:47:46 · answer #5 · answered by Adolfo Ramirez 7 · 1⤊ 0⤋
Un verre de lait ou une tisane
Puis il faut penser que toutes les parties du corps sont lourdes et les passer en revue : tu penses "les pieds sont lourds, bonne nuit les pieds, les mollets sont lourds, bonne nuit les mollets" doucement en sentant bien le poids de ton corps et en remontant jusqu'à la tête. Tu devrais te relaxer et c'est plus facile de s'endormir.
2006-12-15 15:47:44 · answer #6 · answered by ororea 3 · 1⤊ 0⤋
simplement fermer les yeux et en ce qui me concerne;dans les minutes qui suivent je roupille!!!!et sans prendre quoi que ce soit!!!!!!
2006-12-19 11:38:36 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
alors, je préconise un bon bain chaud pour te détendre et surtout détendre tes muscles, se mettre un pijama bien chaud, des chaussettes si nécessaires, un bon lait chaud sucré, pensez à quelque chose qui te fait plaisir, et puis ben laisser la télé en fond sonore éventuellement, voila fais de beaux rêves, bonne nuit !!
2006-12-15 15:57:36 · answer #8 · answered by monette 1 · 0⤊ 0⤋
je souffrais de la meme situation ...
1- fatigue toi pendant la journée
2-Va sur ce site et dodo ^^ http://www.soundsleeping.com/vibes.html
j'espere que tu va reussire a t'endormir avec sa !
2006-12-15 15:56:30 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
simple...la lecture...un roman
2006-12-15 15:55:39 · answer #10 · answered by cyrilou 5 · 0⤊ 0⤋
non mais je voudrais bien en connaitre une
2006-12-15 15:55:05 · answer #11 · answered by aindrealan 4 · 0⤊ 0⤋