Mi bebe tiene 10 mese y no logro recuperar mi figura como hago?

Answer 1

Debes de hacer una dieta balanceada (aun cuando ya de pronto dejes de amamantar). Desayuna una o dos tostadas integrales con una cucharada de lo que desees: jalea, mantequilla light, un huevo, un trozo de jamon de pavo, etc. + cafe+jugo de fruta.

Almuerza :1/2 taza de cualquier carbohidrato (papa, arroz, garbanzo, etc)+ carne, pollo, o pescado elaborado de cualquier forma procura sin grasa de una porcion del tamaño de lapalma de tu mano+ 1 taza de vegetales cualquiera al vapor o ensalada al gusto con aderezo de dieta+ un bollito de pan+refresco dietetico

cena: una vaso con agua mas 3 cucharadas de avena en ojuelas + 1 cucharada de azucar o dos de miel. (si has estado cenando bastante, en vez del vaso de avena procura cenar con un yogurt light, o un pan integral con un pedazo de queso + un té, o un poco de requeson+1 paquete de galletas de soda, o un emparedado con pan integral sin mayonesa y jamon light).

De merienda (dos veces al dia): 2 tazas de palomitas de maiz sin manequilla, 1/2 postre dos veces por semana, 1 paquete de galletas saladas o de soda, 1 tza de cualquier fruta, 1 taza de cafe + 2 galletitas pequeñas.

recuerda hacer esto por un mes y si quieres siguela por mas tiempo. SI NO HACES EJERCICIO QUEDARAS CON FLACIDEZ.
Asi que el mejor que te recomiendo es la natacion 3 - 4 veces por semana 40 min. cada vez. Cualquier otro ejercicio aerobico no te quitara la flacidez, y los abdominales o maquinas no te ayudaran pues tienes grasa localizada.
Suerte y disfruta a tu bebe.

Consejo: si de almuerzo no quieres comer un dia la carne: Puedes comer cualquier pasta, o comida china porcion una taza+ un bollo de pan+ ensalada. O dos tazas de cualquier sopa.

Answer 2

creo que lo q se te recomienda es muy aceptable, pero coincido con leonardo, ,para mi lo mejor que puedes hacer es ir con nutriologo e instructor capacitado de gym, ya que cada organismo responde diferente y necesita diferente, ellos te pueden orientar mas especificamente tus requerimientos en alimentacion y deporte. Cuidate mucho y recuerda q tambien la mente juega papel importante.

Answer 3

debes encontrar algun tiempo para ir al gimnasio, nunca dejes de ponerte cremas hidratantes y que contengan vitamina A como dermaglos, adermicina, o esas cremas, porque sino se te generaran estrias, ademas debes mantenerte relajada, manten una dieta evitando grasas y comiendo muchas verduras y frutas, ya que tu cuerpo necesita estar nutrido para reponerse. el ejercicio es fundamental para reponer tu cuerpo, tambien puedes realizar natacion, es un muy buen ejercicio, o si te gusta bailar te recomiendo alguna gimnasia en la que se aplique el baila, tambien yoga que ayuda a relajarte y es muy bueno para el cuerpo.

Answer 4

ve con un nutriologo y el te puede decir que hacer.
no te preocupes.

Answer 5

Tienes que quitarte esos kilos de mas ya Yo te daré la dieta que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Mucha suerte Mercedes

Answer 6

HAY UN PROBLEMA Y ES QUE SI UNO NO BAJA DE PESO LOS PRIMEROS MESES DESPUÉS ES MAS DIFÍCIL, PORQUE A NOSOTRAS NOS HAN METIDO LA LOCA IDEA DE QUE DEBEMOS COMER MAS PORQUE ESTAMOS ALIMENTANDO A ALGUIEN Y ESO ES HERRADO, LO ÚNICO QUE DEBES HACER ES ALIMENTARTE BIEN, Y SI COMES MUCHO BAJAR LAS RACIONES DE COMIDA YA QUE EL CUERPO NO NECESITA TANTO COMO CREEMOS PARA FUNCIONAR, ADEMÁS SI LO ESTAS AMAMANTANDO TE SERVIRÁ PARA ADELGAZAR, PORQUE EN ESENCIA LO QUE LE DAMOS A NUESTROS HIJOS ATRAVEZ DEL SENO ES GRASA, AH Y MONTA BICICLETA, A MI ME FUNCIONO, BAJE MUCHÍSIMOS KILOS E POCO TIEMPO

Answer 7

Debes cuidarte mas, comer frutas y verduras, comer sano y lo mas importante tomar mucha agua, salir a caminar, hacer gimnasia, andar en bici y en tres meses mas o menos vas a recuperar tu figura. te deseo mucha suerte..

Answer 8

no c

Answer 9

hace dieta y gimnasia

Answer 10

ES TAN IMPORTANTE TU FIGURA,,,NO CREO QUE HAYAS QUEDADO DEFORME,,, SOLO HAS UNA NUEVA REECTRUCTURACION DE TU ALIMENTACION Y HORARIOS,,,