Versuche, von 10 km auf Halbmarathon zu kommen. Wenig Erfolg!!!! Wer hat Tipps??? Bin für (fast) alles dankbar!
2006-12-11 08:23:42 · 4 antworten · gefragt von Hase-Eduard 1 in Sport ➔ Laufen
Probiere es doch mit einem Laufkurs. So habe ich es auch gemacht und den Halbmarathon spielend geschafft. Macht Spaß und Du lernst neue Leute kennen. Die Kurse kosten meistens so ca. 60 € und werden oft von den Krankenkassen gesponsert. Viel Erfolg :-)
2006-12-11 19:52:58 · answer #1 · answered by lilymatz 2 · 0⤊ 0⤋
Gleichmäßig einatmen (2 Schritte einatmen; 3 Schritte ausatmen)
Gute Schuhe anziehen (keine zu losen Schnürsenkel)
Nicht zu viel davor essen
Etwas Trinken bei sich haben, aber nicht zu viel trinken, wenn dann am Ende...
2006-12-11 10:03:33 · answer #2 · answered by muffingg 4 · 0⤊ 0⤋
Ich weiss nicht warum du auf Halbmarathon gehen möchtest , es gibt da immer noch Steigerungen . Oft ist weniger mehr .Ausserdem weiss ich nicht wie alt du bist , was auch eine grosse Rolle spielt . Ich bin über 10km und Halbmarathon auf Marathon und 100 KM gegangen , was mir sehr viel Spass gemacht hat . Es war eine Entwicklung , zu der auch Trainingspartner gehörten . Es gibt einschlägige Literatur über Laufen und gute Trainingpläne , da würde ich an deiner Stelle mal ansetzen .
2006-12-11 08:43:29 · answer #3 · answered by nofretete4050 1 · 0⤊ 0⤋
stretching viel wasser und einfachzucker essen (du weist schon diesen leckeren suessen zucker) davon bekommt man kraft
2006-12-11 08:26:25 · answer #4 · answered by Anna 3 · 0⤊ 0⤋