Ja fui muito flexivel, mas tive parar de fazer esporte por muito tempo e agora nao sei como recuperar toda a minha flexibilidade em pouco tempo (dois meses e meio no MAXIMO). Alguem me ajuda?
2006-12-10 12:01:54 · 6 respostas · perguntado por Ale Ritinha 2 em Esportes ➔ Outras - Esportes
Resumidamente:alongamentos
aqui tem os alongamentos que as pessoa que lutam capoeira e querem o maximo da flexivilidade fazem,no começo nao estranhe nao conseguir fazer todos,e um pouco cansativo mais vale a pena, entra no site abaixo
http://www.portalcapoeira.com/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=21&Itemid=253
2006-12-10 12:24:57 · answer #1 · answered by KKKKX 2 · 0⤊ 0⤋
O tempo é inimigo da perfeição... FLEXIBILIDADE SE CONQUISTA MAS SE VOCÊ JÁ TEVE UM GRAU AVANÇADO COMO ESTA DESCREVENDO ..., SAIBA QUE ESTE TEMPO É POUCO PARA TER UM BOM RESULTADO E SE VOCÊ NÃO SOUBER SE OBSERVAR NOS SEUS LIMITES, E SE RESPEITAR ,... PODE OCORRER UMA LESÃO EM LIGAMENTOS , SUAS ARTICULAÇÕES ESTÃO DESPREPARADAS PARA TER ESTE NÍVEL DE ESFORÇO E DESGASTE , É VOCÊ QUEM SABE O GRAU DE FLEXIBILIDADE QUE JÁ OBTEVE... ALONGAMENTO COMPLETO DIARIAMENTE.. É O QUE VC DEVE FAZER .
2006-12-10 20:35:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para alongar as pernas, fique dietada com as pernas e a bunda encostada na parede, você abaixa uma perna e levanta a outra, a perna levantada você estica por um minuto e então troca, depois faça de novo, APENAS UMA VEZ POR DIA, ou você pode estourar os tendões, mas eu aconselho você a procurar um fisioterapeuta.
2006-12-10 20:25:14 · answer #3 · answered by Murilo 3 · 0⤊ 0⤋
precisa começar devagar , o coração pode não resistir
2006-12-10 20:14:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Faça RPG [reestrututa postural global] ou GRD [ginástica rítmica *alguma coisa*] xD
2006-12-10 20:14:01 · answer #5 · answered by Jeeeh 3 · 0⤊ 0⤋
fazendo alongamento todos os dias
Estique-se o mais que puder. Boa sorte!
2006-12-10 20:06:31 · answer #6 · answered by hiper_boco 2 · 0⤊ 0⤋