como podemos evitar la osteoporosis?

Answer 1

Amiga: fui a un seminario sobre osteoporosis podría hablarte de muchas cosas que aprendí. Pero sería muy largo.

Te dire lo que tu preguntas como evitar (esa pregunta la hicieron al panel)

Tomando 1/2 litro de leche descremada por día.
O comiendo 100 gramos de queso magro y un vaso de leche.
O tomando un vaso de Yogurth descremado y un vaso de leche.
(vaso de leche se calcula unos 250 cc)

Importante: fijar el calcio, como?

Vitamina D. Tan solo con exponer alguna parte de tu cuerpo, 5 min. por día ya tu cuerpo absorbe lo necesario para fijar el calcio.
Esto se dijo asi porque una panelista dijo que no podía exponerse al sol.
Le contestó el Médico que si hacía eso ya bastaba. Pero debía hacerlo todos los días.

Y por último hablaron mucho de hacer ejercicios.

Así es como se evita.

( no descartaron que no la vayamos a padecer si hacemos todo eso pues dijeron que tambien es algo genetico)

Answer 2

manteniendo una dieta rica en calcio y en vitamina D3 la cual fija el calcio en los huesos y respesto a las mujeres cuando tienen asusencia de la regla por la edad(menopausia), esta descompensacioin genera una mayor absorción de calcio lo que indica que cuando les llegue la menopausia deberian tener mayor control de calcio y vitamina D3, hay otro factor que muchas veces no se tiene en cuenta es que el cigarrillo tiene tambien un efecto en este problema sobretodo si eres mujer

Answer 3

Es importante comer suficiente calcio desde muy joven, especialmente para las mujeres. Si no recibies suficiente calcio en tu dieta, debes tomar una pastilla de calcio (por lo menos 600mg dos veces por día) con vitamina D (la D ayuda a que el cuerpo absorba el calcio). Mientas una se va envejeciendo, el contenido de calcio en los huesos va disminuyendo.

También, si fumas, debes dejarlo aunque sea difícil hacerlo... mucha gente que fuma tiene los huesos delicados y se pueden romper o fracturar más fácilmente que en la gente que no fuma.

Answer 4

SI ERES CONSUMIDORA DE CARNES ES MEJOR QUE LE BAJES UN POCO
Y AUMENTES LA INGESTION DE VEGETALES.....
EN LOS VEGETALES ESTA LA VIDA MAS VEGETALES MENOS CARNE Y EJERCICIO , EJERCICIO

Answer 5

fundamentalmente hay dos maneras: consumiendo Calcio y vitamina D te ayudara a prevenir la osteoporosis a lo largo de la vida y la Terapia hormonal sustitutoria.- Los estrógenos son la llave de la prevención de la osteoporosis. La terapia hormonal sustitutoria (THS) es, por tanto, clave con la llegada de la menopausia.

Answer 6

evitarla evitarla es dificil, pero lo q es conveniente es hacer deporte, llevar una vida sana y con buena alimentación...
además hay estudios q dicen q la soja ayuda mucho a prevenirla o ayuda a retrasarla o q no sea tan incisiva, eso si, no vale empezar a tomar soja cuando ya se tiene osteoporosis... lo ideal seria tomarla desde antes d los 20 años... pero si no ha sido asi, almenos un poco ayudará
también es importante el calcio y la vitamina D

Answer 7

Tomando leche y sus derivados.
2 vasos de leche diarios mas 2 yogurt diarios

Tomar 1 tableta diaria de Elcal -D
cada capsula tiene
carbonato de calcio 800 mg equivalente a 320 mg de calcio ionico
Colecalciferol 1.250 mg equivalente a 125 UL de vitam D
Y ejercicios diarios de 1 hora.

Answer 8

Tomando mucho calcio.

Answer 9

calcio y hormona femenina

Answer 10

Te contesto aunque no sea un doctor, sin embargo, se que las medidas con las que las mujeres podemos evitar la osteoporosis son : tomar mucha leche u alimentos que conengan calcio como: queso, yogur, etc.. Ademas es muy importante tomar el sol cuando puedes, porque favorece el adsorbimiento del calcio.