Como faço para acabar com a barriguinha?

Question

Um amigo me disse que abdominais servem apenas para endurecer e não para perder as gordurinhas da barriga. Como faço para acabar com ela?

Answer 1

exercicio aerobico(caminhar, correr, pular corda) e a alimentação balanceada,(procure uma nutricionista), vai funcionar com certeza

Answer 2

Mudança nos habitos alimentares, e caminhada

Answer 3

todo mundo fala q abdominal nao tira barriga. Eh mentira! Tira barriguinha sim, pq ela prepara o abdomem para a perda de energia, entao fika mais facil de se eliminar. Por experiencia propria, ela realmente tira o volume da barriga, se feita com moderaçao e tiver uma alimentaçao adequada. Pode apostar q a abdominal ajuda mto sim! Ajuda, mas nao resolve sozinha. Caminhada e corrida sao melhores para perder peso, juntas com a abdominal elas teem otimos resultados!!!

Answer 4

- Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

- Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.

· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

· Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

Answer 5

entre numa academia.

Answer 6

Diminuir a ingestão de gorduras trans e saturadas.. e abdominal.. serve sim pra diminuir e tonificar a barriguinha!

Answer 7

abdominal

Answer 8

A receita é global para todas as pessoas que gostam delas mesmas e querem-se bem, e é a seguinte :

Exercícios diários.
Alimentação, preferir fibras e frutas, chá (total de agua ao longo do dia entre 2 a 3 litros).
Agregar Multi-vitaminas.
Estar bem fisicamente e espiritualmente.

Sucesso, Paz e sorte para você.

Answer 9

POIS O MÉTODO É ESSE:
NADA DE FECHAR A BOQUINHA, ISSO NÃO FUNCIONA MESMO. Leiam a seguir e vão entender pq!

Essa foi a minha resposta a outro tópico com a mesma pergunta:

Também tinha uns pneuzinhos, daí comecei a praticar exercicios leves mas akbei emagrecendo tudo menos a barriga. Fui estudando o assunto e encontrei as causas mais provaveis para o aparecimento de gordura na barriga e culotes, e se tudo for seguido corretamente com o tempo as gordurinhas vão ser mandadas pro espaço!!!

- o jejum não emagrece, muito pelo contrário, qd vc volta a comer, a maior parte da energia vai se acumular na barriga para que não falte forças para o organismo aguentar um proximo jejum. Por isso, é a maior idiotice fazer exercicios de jejum, ne nao!
Se por acaso vc for obrigadoa a ficar de jejum a qualquer hora do dia, coma seguindo o perfil do café da manhã. Nada de chegar em casa e já atacar aquele pratao de macarronada!! rsrsrs

- Comece o dia com algo bem leve: um suco sem açucar, algumas frutas, iogurte, só depois pode partir pro paozinho basico, que de preferencia, seja integral.

- Evite a todo custo o consumo de açucar, pão branco e outras massas. Estes alimentos são compostos por carboidratos simples, fornecedores de energia instantânea, ou seja, se vc não gastar tudo muito rápido, ela vai se acumular onde vc tiver maior tendencia a acumular gordura, seja na barriga ou nos quadris. Se puder troque td isso por adoçante, pão e massas integrais. Evite alimentos gordurosos tb.

- Devo ter visto isso em algum site, mas é muitissimo importante: café da manhã de rei, almoço de príncipe, jantar de mendigo. Na ceia nem se fala, no máximo algumas frutas, iogurte, leite.

- Mais alguns exercicios aeróbicos (como caminhadas, principalmente) e localizados (abdominais), vc vai conseguir alcançar seu objetivo!!

Espero ter ajudado e boa sorte pra voces. Pq pra mim tá dando muito certo!!!!
: D

Em todo o caso, procurem não somente um personal trainer, mas também um nutricionista.

Answer 10

Come bastante para que ela se torne um barrigão!


Leo.