MILHÕES de pessoas são da opinião que, para sentirem os benefícios saudáveis do exercício, precisam ser membros de um clube e se exercitarem por horas a fio. Mas não é bem assim. O Dr. Russell Pate, da Universidade da Carolina do Sul, nos EUA, disse: “Acho que temos de oficializar a idéia de que é aconselhável, depois do jantar, dar uma boa caminhada tranqüila, em volta do quarteirão.”
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MILHÕES de pessoas são da opinião que, para sentirem os benefícios saudáveis do exercício, precisam ser membros de um clube e se exercitarem por horas a fio. Mas não é bem assim. O Dr. Russell Pate, da Universidade da Carolina do Sul, nos EUA, disse: “Acho que temos de oficializar a idéia de que é aconselhável, depois do jantar, dar uma boa caminhada tranqüila, em volta do quarteirão.” continue a ler esse artigo se desejar
http://www.watchtower.org/t/20040222/article_01.htm
2006-12-08 01:28:46 · 12 respostas · perguntado por Anonymous em Família e Relacionamentos ➔ Amigos
• Devemos dar preferência para o período vespertino (ao final da tarde), principalmente os portadores de cardiopatias, diabéticos e hipertensos. Porém, quando se mantém um horário fixo, nosso organismo se adapta melhor. É de fundamental importância que a pessoa cardíaca consulte seu médico para verificar se pode exercitar-se sem riscos; • Um instrumento importante é o relógio, que vai medir a duração da sessão de caminhada ou da bicicleta. Um “walkman” pode ser interessante, na medida em que realizar exercício com música ajuda a relaxar; • O aquecimento é importante. Devemos fazer alongamentos durante 10 minutos antes e após a atividade física; • Alimentar-se com uma fruta ou suco (não mais que 200 ml), 30 minutos antes, durante e logo após o exercício. Ingerir água filtrada somente em pequenas quantidades; • Procurar um local com aclives e declives suaves (quanto mais plano melhor). No caso da bicicleta, os aclives são desejáveis para momentos de se pedalar em pé. • Evitar sol forte e/ou frio intenso; • Caminhar, pedalar ou nadar continuamente. A carga e a freqüência da prática devem ser observadas de acordo com a exigência de cada organismo, conforme recomenda o Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM), conforme cálculo que pode ser feito por nós, dependendo do nosso objetivo a nos exercitar. • Devemos dar preferência para caminhar, pedalar ou nadar em um só período. • Ao término da atividade física devemos nos sentir bem. A qualquer sinal de dores, cãibras, falta de ar, cansaço extremo, é recomendado que pare. Depois, é recomendável um contato com o médico.
Retirado de "http://pt.wikipedia.org/wiki/Os_Benef%C3%ADcios_do_Ciclismo_para_a_sa%C3%BAde"
2006-12-08 01:35:10 · answer #1 · answered by Mel 4 · 0⤊ 0⤋
libera endorfina e faz bem para o corpo e para a mente
2006-12-08 10:16:17 · answer #2 · answered by Kiara 5 · 0⤊ 0⤋
Gosto de caminhar sem a obrigação do ato, as vezes observo pessoas caminhando e não percebo prazer em seus rostos, o fazem como se fosse um ato mecânico e meramente físico.
A caminhada além de tudo deve ser conjugada com a abstração, deixar a mente livre.
2006-12-08 09:48:04 · answer #3 · answered by kao kabeci ilê 7 · 0⤊ 0⤋
Caminhar é bom...pq faz bem à saúde...faz bem pra mente...e seu corpo fica maravilhoso, magrinho e em forma!!!
2006-12-08 09:46:15 · answer #4 · answered by Lu Miranda 4 · 0⤊ 0⤋
Qualquer tipo de exercício físico, quando
é bem praticado, faz muito bem à saúde.
2006-12-08 09:42:03 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Além de nos exercitarmos, dá uma refrescada " nas idéias", relaxa.
Um abraço
2006-12-08 09:39:10 · answer #6 · answered by MariaCrissssss 7 · 0⤊ 0⤋
A caminhada é um excelente exercício físico para todas as idades. Muitas pessoas que não podem fazer outro exercício se beneficiam da caminhada. Especialmente hipertensos diabéticos e idosos. É uma atividade de baixo impacto que não tem contra indicação. Para quem tem que perder peso a caminhada também ajuda só que a caminhada tem que ser mais acelerada e por um tempo mais prolongado.
2006-12-08 09:38:09 · answer #7 · answered by eliasgorayebodonto 6 · 0⤊ 0⤋
Caminhada é boa porque estimula uma boa circulação do sangue no organismo!
2006-12-08 09:34:49 · answer #8 · answered by ۼรρәяαฑçล ɷ("ړ)ɷ 7 · 0⤊ 0⤋
Caminhar é um exercício muito bom, principalmente para a nossa circulação. Médicos dizem que é melhor caminhar do que correr, eles falam que emagrece mais até...
Abraço
2006-12-08 09:34:31 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A caminhada faz bem porque o sangue circula com mais rapidez e isso faz com que as veias do coração desobstrua.
2006-12-08 09:34:14 · answer #10 · answered by suely 3 · 0⤊ 0⤋