2006-12-07 06:47:16 · 5 réponses · demandé par theo l 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Des pompes ou certains exercices avec des haltères (tu tiens tes deux bras tendus parallèles devant toi, haltères en main et tu ramènes tes poings vers ton buste).
Si tu veux vraiment te tenir en forme et rendre ton corps plus fort, n'oublie pas de muscler le reste.
2006-12-07 07:07:44 · answer #1 · answered by prof22 3 · 0⤊ 1⤋
des haltères, tu fais beaucoup de musculation. Mon copain fait 1h de muscu tous les jours depuis 2 mois. Il a des super biscotos qui commencent à être bien formé.
2006-12-08 04:30:00 · answer #2 · answered by lou 3 · 0⤊ 0⤋
Poids de chaque côté, tu fais 5 séries de 10 répétitions ... avec une barre, idem. Tu pars bras tendu en bas, tu remontes jusqu'au coude (plusieurs séries) puis tu fais une autre série en partant du coude et en allant jusqu'à l'épaule ... et pour finir tu pars du bas jusqu'en haut ... Tu peux faire des tractions, elles permettent de prendre des biceps, du dos, des abdos ... j'espère que tu as tout compris ... bon courage !
2006-12-07 15:04:19 · answer #3 · answered by elsol 5 · 0⤊ 0⤋
une série de 10 bras d'honneur à tes chefs et collègues de bureau chaque matin...! Effet garanti...
2006-12-07 15:02:35 · answer #4 · answered by Noos071 6 · 0⤊ 0⤋
manger bcp d'epinards...
2006-12-07 14:54:22 · answer #5 · answered by Robin 4 · 0⤊ 0⤋