2006-12-06 21:34:39 · 11 antworten · gefragt von suicide butterfly 4 in Gesundheit ➔ Psyche
Bei leichten Verstimmungen helfen oft einfach Maßnahmen. So kurbeln Spaziergänge zum Lichttanken und eine kohlenhydratreiche Ernährung die Produktion von Serotonin, einem „Glückshormon“ im Gehirn an. Größere und länger anhaltende Beschwerden sollten ärztlich behandelt werden. Dabei müssen es nicht immer schwere Antidepressiva sein – eine Lichttherapie oder eine Behandlung mit natürlichen Arzneimitteln wie Johanniskraut können vielen Menschen mit SAD helfen, ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
2006-12-06 21:39:17 · answer #1 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
nimm sie an!sie ist genauso ein teil von dir wie deine gute laune im sommer.hab auch jedes jahr mit Saisonal Abhängiger Depression zu kämpfen.lass dich nicht davon vereinnahmen und steuere gegen wenn die traurigkeit,mutlosigkeit etc wieder zuschlagen.oft hilft schon ein realitätscheck.schwelge nicht in melancholie sondern geh raus,unternimm etwas auch wenns schwer fällt.ansonsten halt dichan das was morett71 (?) geschrieben hat.mfg
2006-12-06 21:45:57 · answer #2 · answered by mac 3 · 3⤊ 0⤋
Ich versuche dann immer die Sonne (oder ähnliches) zu sehen, etwas was für mich schön und warm ist. Es ist natürlich nicht leicht in einer solchen Situation, aber wenn es gelingt, dann ist sie vorbei bei mir.
2006-12-07 01:12:21 · answer #3 · answered by Schmähbruder 5 · 2⤊ 0⤋
Schwierig... am Besten überlegen was der Grund sein könnte.. Job, Beziehung, Familie usw dann versuchen etwas zu ändern. Oder schöne Ziele setzten.( Ein Termin beim Frisör, einen Wellness Tag, schön Essen gehen, Urlaub, Schoppen..) Und evtl pflanzliche Hilfsmittel aus der Apotheke besorgen.
2006-12-06 21:43:37 · answer #4 · answered by bengel 5 · 2⤊ 0⤋
das tun was ich gerade geschrieben habe
zum thema
selbst liebe
a
mit vielen menschen und oft zusammensein
b
viel telefonieren
c
viel mit kindern zusammensein
steigern?
spontan theater vor vielen leuten
noch ein kommentar zu den selbsteinrednern ich bin toll.
das fuehrt nur abseits
denn wer sich sagen muss ich bin gut oder
ich krieche und schleime damit andere nett sind
das kann nicht gut gehen.
2006-12-07 02:46:48 · answer #5 · answered by whyskyhigh 7 · 1⤊ 0⤋
Allein bleiben ist tabu! Auch anstrengende körperarbeit hilft sehr gut. Und natürlich alle Probleme ausdiskutieren, wenn du alles für sich behältst wird es schlimmer.
2006-12-07 00:26:57 · answer #6 · answered by Roxana 6 · 1⤊ 0⤋
Hallo!
Am besten ist, das man zuerst seinen Hausarzt aufsucht.Der wird entscheiden, was Du je nach Grad und schwere der Depression für weitere Schritte unternehmen kannst.Zb A mbulante Psychtherapie,Verhaltenstherapie!
Medikamente,wenn man denn welche nehmen muß, helfen nicht allein! Man muß Aktiv werden, sich nicht mit der Depression mitreißen lassen.Kontakte aufrecht erhalten....
Keine Ahnung,wie weit Du Depressiv bist,das ist nämlich ein weitläufiger Begriff.
2006-12-06 22:02:31 · answer #7 · answered by dackelchen 1 · 1⤊ 0⤋
Zuerst mal sich guten Freunden anvertrauen und darüber reden, eine Depression ist keine Schande, sondern erwischt statistisch gesehen jeden zweiten Erwachsenen einmal im Leben. Leichtere Depressionen, wie sie jetzt in der dunklen Jahreszeit verstärkt auftreten, kann man mit einem erhöhten Maß an Aktivität entgegenwirken, sofern man dazu noch in der Lage bist. Also runter vom Sofa und jeden Sonnenstrahl nutzen, schwimmen oder joggen gehen, Bewegung kurbelt das Ausschütten von Serotonin an.
Möglichst Alkohol ganz meiden (ganz schlecht) und Nikotin, viel frisches Obst essen, aber aber auch mal mit einem Riegel Schokolade belohnen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Nicht zuviel schlafen: Es ist erwiesen, dass Schlafentzug stimmungsaufhellend bei beginnenden Depressionen wirkt!
Auf jeden Fall auch immer den Hausarzt konsultieren, eine Depression ist ein Warnsignal und nicht auf die leichte Schulter zu nehmen!
2006-12-06 22:00:14 · answer #8 · answered by feelflows 7 · 1⤊ 0⤋
auf jeden fall was dagegen tun wenn sie einmal da ist..die depression kann es sein das sie wieder kommt und dann stärker..die gründe sind wichtig zu erkennen warum man so epfindet und versuchen etwas in seinem leben auch was zu ändern und nicht in einem ist zustand leben vor allem sich nicht zurück ziehen jememden sich anvertrauen ist wichtig in dem fall der arzt der aber für einem zeit hat und auch zuhört nicht nur auf die schnelle jemenden behandelt..gute besserung..schaue das du dich neu verliebst..es hilft auch..
2006-12-07 03:45:03 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Horch auf Buddha der schon sagte " Wenn es dir schlecht geht gehe in den Wald und lausche was dir der Wind durch die Blätter erzählt. Es hilft mir immer wieder.Mach es
2006-12-07 01:07:15 · answer #10 · answered by buddha1160 1 · 0⤊ 1⤋