Como hago para no tener tanto sueño?

Question

como hago para no tener tanto sueño? Tengo 3 despertadores y cuando suenan automaticamente los apago y sigo durmiendo!! Tengo muchas cosas que hacer y muchas veces no lo puedo hacer porque me quedo dormida! que me recomiendan?

Answer 1

SUEÑO?

Pues puede que sea costumbre, o flojera, o que te desveles, o cansancio cronico, pero no porque gastes mucha energia, sino porque es una costumbre... pero si no es por eso, se trata de un fenomeno llamado Somnolencia, pero que es?, Bueno pues la somnolencia se refiere a sentirse anormalmente soñoliento durante el día, a menudo, con una fuerte tendencia a quedarse dormirse realmente en situaciones o momentos inapropiados.

Nombres alternativos
Hipersomnia; somnolencia durante el día

Consideraciones generales
La somnolencia excesiva durante el día (sin una causa conocida) sugiere la presencia de un trastorno importante del sueño y es diferente a la fatiga. Aunque, la depresión, la ansiedad, el estrés y el aburrimiento pueden contribuir a una somnolencia excesiva, estas condiciones causan en particular más fatiga y apatía.

Causas comunes
Poco tiempo de sueño auto impuesto
Medicamentos (tranquilizantes, píldoras para dormir, antihistamínicos)
Trastornos del sueño (tales como el síndrome de la apnea del sueño y la narcolepsia)
Otras condiciones médicas (como hipotiroidismo, hipercalcemia e hipo/hipernatremia)
Cuidados en el hogar
Se debe tratar la causa.

Cuando la somnolencia es causada por depresión, ansiedad, aburrimiento o estrés, primero se debe tratar de solucionar el problema sin ayuda profesional.

Cuando la somnolencia se debe a medicamentos, se debe consultar con el médico sobre un cambio en los mismos o su suspensión. NO SE DEBEN CAMBIAR MEDICAMENTOS SIN ANTES CONSULTAR CON EL MÉDICO.

Cuando la somnolencia se debe a obesidad y a hipoventilación (disminución de la respiración), se recomienda la perder peso y consultar con el médico.

El médico debe tratar los casos de hipotiroidismo, hipercalcemia e hipo/hipernatremia dependiendo de la situación.

Cuando la somnolencia se debe a una narcolepsia, se deben prescribir estimulantes (como Ritalina) y cuando la somnolencia responde a otras causas, se debe buscar asistencia médica.

Se debe llamar al médico si
Se cree que la causa de la somnolencia es cualquiera de las condiciones anteriormente mencionadas.
Lo que se puede esperar en el consultorio médico
El médico examinará al paciente para determinar la causa de su somnolencia. Así mismo, investigará los patrones de sueño y elaborará un perfil psicológico. Algunas de las preguntas para la historia médica que documentan en detalle la somnolencia son:

Patrón del sueño
¿Qué tan bien duerme?
¿Cuánto duerme?
¿Ronca?
¿Tiene episodios en los que no respira mientras duerme (apnea del sueño)?
¿Se queda dormido durante el día cuando no tiene intenciones de dormir una siesta?
De ser así, ¿se siente descansado al despertar?
¿Con qué frecuencia sucede esto?
Estado emocional
¿Está deprimido?
¿Está ansioso o se siente estresado?
¿Está aburrido?
Otras
¿Qué medicamentos está tomando?
¿Qué ha hecho para tratar de aliviar la somnolencia?
¿Qué tan bien le funcionó?
¿Qué otros síntomas están presentes?
Los exámenes de diagnóstico que pueden realizarse son:

Exámenes de sangre (tales como un CSC y un diferencial sanguíneo, y electrolitos)
Tomografía computarizada de la cabeza
EEG que mide las ondas cerebrales
Estudios del sueño (es posible la persona deba permanecer en la clínica de un día para otro)
Exámenes de orina (tales como un análisis de orina)
Luego de visitar al médico:

Es posible que la persona desee anotar el diagnóstico en relación con la somnolencia en su registro médico personal.


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Answer 2

Compra Red Bull... =D

Answer 3

Que te relajes, tal vez duermes por varias horas pero en realidad no estas descansando, ya sea por alguna preocupacion, toma un te antes de dormir y relajate... por la mañana slousa un despertador, y piensa que tienes que levantarte a disfrutar el dia, ten fuerza de voluntas, piensa que si lo haces tendras confianza en ti misma de que puedes hacer las cosas, toma una taza de cafe, haz un poco de ejercicio, eso te ayuda a darte energia, bañate, mirate al espejo , respira profundamente varias veces y sientete limpia, llena de energia y lista para empezar el dia.... quizas no lo puedas hacer de la noche a la mañana ten paciencia y se constante... tu puedes!!!

Answer 4

En mi casa roncamos casi todos. Mi padre, de 50 años, yo, de 24, y mi hermano, de 13. Eso es un hecho. Mi madre no ronca, pero sufre mucho con los ronquidos de los demás.
Hará cuestión de mes, mes y medio, descubrimos tras muchos esfuerzos un método para dejar de roncar, lo hemos seguido religiosamente, y ya estamos bastante mejor. Te lo voy a dejar, a ver si te ayuda.
Un abrazo muy fuerte:
http://dejarderoncar.newtips.net

Answer 5

Porque no te dormis mas temprano?? quizas necesites descansar mas, y por eso a la mañana te cueste tanto despertarte. Proponete por unos dias comer mas temprano, para ir a la cama antes, y fijate que tal. A mi me funciona.
Y no olvides el cafe de la mañana! Saludos

Answer 6

A nivel físico, deberías chequear si no estás anémica, o si realmente cuando duermes descansas.

A nivel psíquico, deberías analizar cual es el motivo que te impide enfrentar la realidad y las responsabilidades impuestas para el nuevo día.

A nivel práctico, si te quedan cosas sin hacer porque te quedas dormida, pues organiza tu agenda para que esas cosas las puedas hacer a la tarde y disfruta de tu cama...

Answer 7

has tus comidas balanceadas y acuestate a dormir a las ocho de la noche. además programate intirenario de las cosas que tienes que hacer y a que hora las vas a hacer.

Answer 8

DUERMETE MAS TEMPRANO ¡¡¡¡ O HASLE COMO YO PON 5 ALARMAS JAJAJAJA O SI NO PIENSA EN LO IMPORTANTE Q VAS A HACER Y SI NO YA NO TE PUEDO AYUDAR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Answer 9

toma cafè bno eso es lo que dicen que el cafe te despierta solo trata de no pensar en que tienes sueño piensa enlas ocupaciones que tienes y las tienes que hacer y no debes dormir todo es de la mente tienes que decir no tengo sueño y piensa en otrta cosa jaja ojala y te sirva


suerte!!!!!! (durmasè jajajajja no se crea)

Answer 10

Duerme. Si el cuerpo lo pide es porque lo necesita.