2006-12-05 18:36:21 · 13 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
le changement de literie
tatami et futon, c'est top
un peu de yoga et de lecture et surtout ne pas commencer à se faire des plans sur ce qui se passera le lendemain ou sur des projets parce que si tu commences tu t'arretes plus.
imagine un tableau noir avec rien, imagine du vide, ca marche aussi
2006-12-05 18:47:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
sport intensif + partie de zizi-panpan !
2006-12-06 02:43:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 4⤊ 1⤋
en aucun cas il ne faut prendre des somnifère car aprés tu ne pourras plus jamais t'endormir naturellement et c'est plutot mauvais pour la santé je te conseil les huiles essentiels perso :)
2006-12-06 02:45:18 · answer #3 · answered by morgane p 1 · 2⤊ 1⤋
je pense du sport, un bon équilibre alimentaire et un bon rythme de vie...
2006-12-06 02:45:15 · answer #4 · answered by BeFred79 1 · 1⤊ 0⤋
je crois malheureusement qu'il n'y a pas de remède, en tous cas pas de miraculaire. une bonne hygiène de vie, un peu de sport, se coucher à des heures régulières... sont les seuls conseils que je peux te donner. essaye l'acupuncture sinon.
bonne chance
2006-12-06 18:52:56 · answer #5 · answered by jean2nazareth 2 · 0⤊ 0⤋
INSOMNIE : C'est un trouble du sommeil, affectant sa qualité ou sa durée.
La suppression des phases de sommeil accompagnées de rêves est très mal tolérée. L'excitation comme la tristesse causent des insomnies. Le pôle maximal de l'anxiété se situe vers 3 heures du matin, d'où les réveils fréquents à cette heure des sujets déprimés.
Les insomnies fonctionnelles, dues à un surmenage intellectuel ou physique, ou à une irrégularité des moments de sommeil (pilotes de ligne), sont les plus fréquentes.
Certains facteurs toxiques, tels que le tabac, l'alcool, les excès alimentaires, sont nuisibles à la qualité du sommeil.
TRAITEMENT : Le traitement de l'insomnie dépend surtout de sa cause : calmer la douleur, supprimer le bruit, assurer une bonne hygiène de vie, traiter un épisode psychotique ou les troubles de l'humeur. Les somnifères seront toujours pris avec prudence, selon l'avis médical.
2006-12-06 14:17:41 · answer #6 · answered by emmanuel l 6 · 0⤊ 0⤋
les somnif ça marche mais ça finit par te creer des ennuis
il faut organiser au mieux ses journées
quand on est fatigué on dort
Après une douche, un repas, et une journée de travail de 8H, on doit pouvoir dormir sans problème
2006-12-06 03:56:46 · answer #7 · answered by armand G. 3 · 0⤊ 0⤋
un grand verre de lait chaud et une lecture de 15-30 min
2006-12-06 03:37:41 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
il faut prendre une tisane la nuit et se relaxer, ensuite oublier tous les problémes
2006-12-06 03:25:59 · answer #9 · answered by Ferdous S 1 · 0⤊ 0⤋
ne chargeons pas les somnifères de tous les péchés du monde, il y a des cas où il sont nécessaires. Mais n'éxagérons pas,ça doit ètre ponctuel .
il faudrair essayer une tisane bien sucrée avec une cuillerée à café d'eau de fleur d'oranger. c'est très efficace sauf cas de stress extrème, en ce cas voir plus haut.
la tasse de lait chaud est très apaisante aussi.
Mais si tu es un "petit dormeur" rien n'y fera.
2006-12-06 03:07:15 · answer #10 · answered by dites : ha 7 · 0⤊ 0⤋
tu t'enregistres une émission de fredéric taddei a la radio sur europe 1 , tu l'écoutes et bonne nuit !
succès garantie !
2006-12-06 02:59:56 · answer #11 · answered by margot à quitté question reponse 5 · 0⤊ 0⤋