Llevo un tiempo que cuando duermo a veces me despierto y me molesta tanto los brazos como sobre todo las piernas. Me paso mucho rato estirándome porque así no me molesta pero tanto los pies como las rodillas, los brazos,... aunque no quiero estirar mucho porque me da la impresión de que me puedo romper algo o sacar algo del sitio. Tengo 30 años... ¿a qué puede ser debido?.
2006-12-04 18:44:12 · 14 respuestas · pregunta de Adso von Melk 4 en Salud ➔ Otros - Salud
No hay ninguna contraindicación en estirarse, al contrario, es beneficioso para nuestros músculos y articulaciones porque se libera tensión en ellos. No hay problema de que se salga ningún hueso de su sitio a no ser que tengas excesiva laxitud o alguna lesión relacionada (luxaciones). Algunos especialistas recomiendan hacer estiramientos a lo largo de todo el día, y de forma específica en el trabajo, porque los estiramientos preparan al músculo y articulaciones ante el esfuerzo.
Seguramente la mayor parte del día estás en alguna postura inadecuada,o mantienes posturas estáticas demasiado tiempo o coges pesos de forma incorrecta. Esto carga (o sobrecarga) tu cuerpo, que intenta compensar en el descanso nocturno. Si esta tensión es demasiada es normal tengas molestias debido al cansancio muscular. Intenta corregirte posturalmente, realiza ejercicios de calentamiento si tu actividad laboral es bastante física y haz estiramientos a lo largo del día, sobre todo antes y después del trabajo.
No descartes tampoco un bajo tono muscular si,al contrario de las suposiciones de arriba, llevas una vida sedentaria. En este caso mantener una postura adecuada es también muy importante, pero también es muy recomendable algún ejercicio de tonificación y, otra vez, estiramientos.
Otra causa puede ser que duermas en posturas inadecuadas que, junto al cansancio acumulado diario, hace que tu cuerpo se "queje". Intenta dormir una temporada boca arriba, con una almohada baja en la cabeza y otra almohada alta bajo las rodillas. Esta postura es la más adecuada para las cervicales: estar boca arriba con almohada baja evita dolor de cuello y previene hormigueos en brazos. La almohada alta bajo las rodillas compensa la posición de las lumbares, así evita dolor en la parte baja de la espalda y ayuda al retorno venoso de las piernas.
2006-12-04 19:30:46 · answer #1 · answered by B 2 · 0⤊ 0⤋
Tu estirate... ni modo que te rompas...
2006-12-04 18:51:37 · answer #2 · answered by hil 3 · 1⤊ 0⤋
ponte a hacer ejercicio y con eso se te quita
2006-12-04 18:49:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
A mi me pasa lo mismo y es por falta de circulacion. Procuro hacer ejercicio y comer bien. Los dias en que paso mucho tiempo sentada y sin posibilidad de pararme (por mi trabajo), es cuando mas lo padezco, y en las noches me despierta l. a. incomodidad de sentir entumidos los brazos y las piernas. Procura moverte para que l. a. sangre circule.
2016-12-18 07:37:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Oye amigo, bueno a mi me falta para llegar a los 30, pero recuerdo que esas molestias las tenia una amiga y solo tenia 22 años, creo que debes ir al medico, no es por espantarte pero puede ser reumatismo, asi que cuanto antes ve con un medico, ese mal es progresivo si no se atiende.
2006-12-04 21:47:44 · answer #5 · answered by Neurotico FM 4 · 0⤊ 0⤋
Imagino que eres una persona alta y delgada, pues tendrás problemas articulares toda tu vida. Tienes que tomar tus medidas, lo mejor es que vayas al médico y te de un refuerzo para las articulaciones puede tratarse de una laxitud de las mismas y después examina tu colchón si es de la medida adecuada y los años que tiene. Quizás lo necesitas más largo.
De todas formas te iría bien hacer algo de deporte, tu médico te dirá cual es el más adecuado por tu trabajo y características físicas. Puedes tener también un pinzamiento en la espalda que te repercuta en el resto del cuerpo, coméntaselo.
2006-12-04 20:14:59 · answer #6 · answered by mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 4 · 0⤊ 0⤋
primero
toma aire, y estirate todo el cuerpo,como si estuvieras colgando de una soga, estira los brazos y ante brazo, cruzando por delante del pecho y llevando hacia atras, sin rebotar, apretando un poco, sintiendo q se estira.
con las piernas, coloca un pie delante del otro, y agachate, lentamnte, sin rebotar, permanece, hasta q se estire el musculo.
para los muslos, dobla la pierna llevandola hacia atras, si sentis que no seestira, encorvate ligeramente.
** otra alternativa: es colocarte crema y masajear los brazos, y las piernas, desde el pie hasta la entrepierna, recostada en la cama, como si estuvieras amasando , suavemente, pero con energia**
suerte.
2006-12-04 20:01:31 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bienvenido al club de los "tas", dicen que no es lo mismo los "tes" (veintes..) que los "tas" (trein-tas, cuaren-tas, cincuen-tas, etc...).
Opino lo mismo que algunos, haz ejercicio, el cuerpo "avisa" cuando algo va mal o algo le daña, ve poco a poco, primero 5 min, después 10, etc...nunca quieras hacer ejercicio como si tuvieses años haciéndolo, veras que el cuerpo, es agradecido y te recompensara si lo cuidas.
Y quitate te aquí, que muchas horas daña, un saludo y suerte. C U I D A T E, recuerda que si no lo haces tu por ti, NADIE lo hará.
2006-12-04 19:55:47 · answer #8 · answered by no me agobies 3 · 0⤊ 0⤋
yo cuando me levanto a si empiezo a estirarme, pero siguiendo el consejo de una amiga, veras.
levanta los brazos y ponlos encima de la puerta de tu dormitorio, y quedate colgada hasta que te suenen motas. veras luego como nueva.
2006-12-04 19:19:52 · answer #9 · answered by Maria Elena B 2 · 0⤊ 0⤋
haz ejercicio, estiramientos
2006-12-04 19:19:17 · answer #10 · answered by sonieta_1978 1 · 0⤊ 0⤋
Amigo... Bienvenido a la treintena!
Es normal que en ocasiones duelan un poco las extremidades, dependiendo del tipo de actividad a la que te dediques, que ya no tienes 20 ...
Aunque lo mejor, es que consultes con un médico por si acaso, mi opinión es que la culpa es de la edad.
2006-12-04 18:50:19 · answer #11 · answered by elkesabe 3 · 1⤊ 1⤋